Notícias Quanto tempo o seu corpo e sua mente levam para se transformar?

19:21  29 outubro  2020
19:21  29 outubro  2020 Fonte:   istoe.com.br

5 tipos de alimentos para incluir na rotina e ter uma vida mais saudável

  5 tipos de alimentos para incluir na rotina e ter uma vida mais saudável Para ajudar quem quer aprender mais e iniciar a transição alimentar, confira alguns tipos de alimentos com nutrientes que não podem faltar na sua rotina para uma vida mais saudável e consciente . Confira abaixo:FrutasAs frutas apresentam teor elevado de água, fibras, vitaminas e minerais*. Contribuem para a saciedade, funcionamento intestinal e melhor controle da glicemia e colesterol. Podem ser inseridas em lanches intermediários, como sobremesas e mesmo em receitas salgadas ao equilibrar, por exemplo, saladas amargas ou carnes gordurosas.

Vamos ser sinceras: tanto eu quanto você já tentamos fazer aquelas dietas milagrosas de 7 dias. E elas podem até funcionar (custando, é claro, um pouco de sanidade mental e muita saúde). Mas os resultados se mantiveram?

Fazer uma mudança visível e duradoura no corpo é algo que exige não só disposição, mas também consciência. Jeremy Dean, autor de Making Habits, Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don’t, and How to Make Any Change Stick (em tradução livre, “Criando e Quebrando Hábitos: Porque Fazemos Algumas Coisas, Porque Não Fazemos Outras e Como Fazer Com que Qualquer Mudança Permaneça”) estudou os mecanismos cerebrais responsáveis por automatizar comportamentos e chegou em uma média interessante: 21 dias.

Bolos de aniversário: as melhores receitas para disputar um pedaço

  Bolos de aniversário: as melhores receitas para disputar um pedaço Com essas receitas de bolo de aniversário deliciosas, vai ter briga para apagar as velinhas! A melhor parte de se fazer aniversário com certeza é saborear um delicioso bolo. Afinal, o bolo é centro das atenções e o momento mais esperado da festa. Não atoa que essa semana, nas redes sociais, um vídeo de duas […] The post Bolos de aniversário: as melhores receitas para disputar um pedaço appeared first on Guia da Cozinha.

Esse número varia de pessoa para pessoa e, claro, do hábito que se propõe a criar. Quanto mais complexa a tarefa, mais tempo será necessário para incluí-la na rotina. É por isso que as dietas super agressivas não funcionam: quando não damos ao corpo e à mente o tempo que eles precisam para mudar, nenhuma mudança dura. Aqueles quilinhos que foram embora voltam rapidinho.

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Veja: em cerca de um mês de exercícios e alimentação saudável a maioria das pessoas já começa a ver a diferença no tônus muscular e nas medidas em geral. Mas uma mudança visível, daquelas que fazem as pessoas te perguntarem se você está malhando, demora 3 meses.

Por isso quero te fazer um convite: que tal aproveitar esses 90 dias que faltam para a chegada do novo ano como uma oportunidade de fazer uma verdadeira mudança de hábitos (e claro, de corpo!)?

Onde comemorar o Dia do Macarrão 2020 em São Paulo

  Onde comemorar o Dia do Macarrão 2020 em São Paulo Roteiro conta com diversos points gastronômicosNeste domingo, 25 de outubro, é comemorado o Dia do Macarrão 2020. E é claro que diversos restaurantes de São Paulo prepararam ações especiais para a data.

Esse é também o tempo que um dos meus ativos nutrimodeladores favoritos demora para fazer efeito quando aliado a uma rotina saudável. Estou falando de Morosil, um extrato específico das laranjas Moro que nascem aos pés do Vulcão Etna, na Sicília, rico em antocianina c3g. Os estudos com pessoas mostram que ele ajuda a perder entre 25 e 50% da gordura abdominal após o período de 90 dias.

Quatro pessoas já aceitaram o convite e estão embarcando nessa jornada: o jornalista Lucas Belido, as influencers Carol Maya e Nanda Brusin e a farmacêutica Fran Pagliari. Com a ajuda da nutri Franciela Trevisan, que elaborou fórmulas personalizadas para cada um, eles estão engajados em conquistar corpos e mentes mais saudáveis para entrar no Verão 2019-2020 com tudo.

Vale dar uma olhadinha no Instagram deles pra se inspirar!

Adega de Parede: +62 Modelos Sensacionais para Fazer em Casa .
Se você é fã de um bom vinho e sempre compra novos rótulos para experimentar, certamente sabe que é preciso ter o ambiente adequado para armazenar as bebidas, como a adega de parede. Por não ocupar muito espaço no ambiente, a adega de parede pode ser a alternativa ideal para ter uma linda adega de […]Por não ocupar muito espaço no ambiente, a adega de parede pode ser a alternativa ideal para ter uma linda adega de vinho parede exposta na sala de jantar. No entanto, como o vinho é uma bebida sensível, é essencial que o local da instalação dos modelos de adega de parede sejam adequados para manter o vinho com um sabor delicioso.

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