Receitas Fáceis9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais

16:10  09 setembro  2019
16:10  09 setembro  2019 Fonte:   vix.com

Mingau de aveia instantâneo com chocolate branco

  Mingau de aveia instantâneo com chocolate branco Esta receita de mingau de aveia instantâneo é para quem assim como eu não tem tempo de preparar aquele super café da manhã todos os dias. Diferente dos pacotinhos de aveia instantânea prontos do supermercado, esta receita não leva farinha de trigo. Se você assustou com esta informação saiba que além da farinha de trigo ser o segundo ingrediente destes pacotinhos o terceiro é o açúcar. Sendo assim, deixamos o pacotinho de lado e fizemos o nosso próprio mix, com castanhas, sementes e frutas secas, inegavelmente mais completo e saboroso. Como fazer mingau de aveia em 5 minutos? Fácil! Te ensinarei fazer o mix de aveia, esta receita tem rendimento de 8 porções.

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © Brent Hofacker/Shutterstock Brent Hofacker/Shutterstock

Saudável, nutritivo e com grande poder emagrecedor, um bom mingau preparado com ingredientes certeiros não contribui apenas para a perda e controle do peso. As receitas, fáceis de fazer, ainda podem substituir refeições e promover vários benefícios para a saúde como um todo. Confira algumas opções.

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Receita de mingau de quinoa que mata a fome

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © OksanaKiian / iStock OksanaKiian / iStock

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de quinoa em flocos
  • 1 colher (sopa) de açúcar demerara
  • 1 xícara (chá) de bananas picadas (ou outra fruta de sua preferência)
  • 2 xícaras (chá) de leite vegetal ou água
  • 1 colher (café) de essência de baunilha
  • Canela a gosto

Modo de preparo

Leve uma panela ao fogo e coloque a quinoa e o leite. Misture tudo e mexa por pelo menos 10 minutos. Despeje a colher de açúcar, a canela e a essência de baunilha. Cozinhe e misture por mais 5 minutos e adicione as bananas. Desligue o fogo, salpique mais canela em pó e sirva.

Bolo de maçã e banana termogênico não leva nenhum tipo de farinha: teste a receita

  Bolo de maçã e banana termogênico não leva nenhum tipo de farinha: teste a receita Bolo de maçã e banana termogênico não leva nenhum tipo de farinha: teste a receitaCorte uma maçã em fatias bem fininhas, deixe reservadas em um pote com água filtrada e limão espremido para não escurecer. Bata 2 maçãs no liquidificador com a banana e os ovos. Acrescente o farelo de aveia e o fermento e mexa bem. Coloque em uma forma antiaderente ou untada com óleo de coco e enfeite com as fatias de maçã reservadas. Asse em forno a 180 graus por 30 minutos ou até quando estiver dourado. Por fim, polvilhe a canela por cima.

Mingau com claras para ganhar músculos

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © creacart/iStock creacart/iStock

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de leite de amêndoas
  • 2 colheres de farelo de aveia
  • 4 claras de ovos
  • Canela a gosto
  • Adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo

Em uma panela, misture o leite de amêndoas à aveia e mexa em fogo baixo. Adicione as claras de ovos quando perceber que está engrossando e continue mexendo. Desligue o fogo quando o alimento atingir a consistência de mingau. Adicione o adoçante e a canela.

Mingau de aveia que acelera o metabolismo

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © Africa Studio/Shutterstock Africa Studio/Shutterstock

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de aveia em flocos
  • 1 xícara de chá de leite desnatado
  • 1 colher de chá de mel para adoçar
  • 1 maçã picada
  • 1 colher de chá de canela ou gengibre em pó

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o leite e a aveia para aquecer e misture sem parar até obter consistência de mingau. Retire do fogo, adicione o mel e, no prato, acrescente a maça e a canela de pó por cima.

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Receita de mingau que dá saciedade

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © NatalyaBond/Shutterstock NatalyaBond/Shutterstock

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de leite de cereais, água de coco ou água
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 scoop de whey (opcional para quem usa o suplemento)
  • 2 oleaginosas (opcional)
  • Canela para polvilhar

Modo de preparo

Coloque o leite e o farelo em uma panela e leve ao fogo baixo. Mexa durante cinco minutos para que a mistura engrosse e, em seguida, apague o fogo. Adoce com mel ou adoçante e finalize com canela em pó, whey e oleaginosas.

Receita de mingau de aveia maromba

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © Gamzova Olga/Shutterstock Gamzova Olga/Shutterstock

Ingredientes

  • 30 gramas de aveia em flocos
  • Água
  • Canela, mirtilo e banana (opcionais)
  • Adoçante (a gosto).

Modo de preparo

Coloque a aveia em uma tigela, cobrindo com água mineral. Se desejar, este é o momento de acrescentar a canela, a banana e o mirtilo. Leve a mistura no micro-ondas, por dois minutos, dependendo da potência do seu aparelho, até atingir a consistência desejada.

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Mingau de aveia emagrecedor

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © Julia Sudnitskaya/Shutterstock Julia Sudnitskaya/Shutterstock

Ingredientes

  • 1 xícara de leite (o tipo da sua preferência)
  • 3 colheres de aveia
  • 1 banana
  • Mel (opcional, para adoçar)
  • Canela a gosto

Modo de preparo

Ferva o leite com a aveia até começar a endurecer. Despeje o conteúdo em um recipiente e acrescente a banana. Misture tudo. Acrescente canela e pronto.

Mingau detox de banana com cereais

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © KarinaUrmantseva/iStock KarinaUrmantseva/iStock

Ingredientes

  • 1 banana média
  • 1 xícara (chá) de leite de arroz com amêndoas
  • 2 colheres (sopa) de amaranto em flocos
  • 1 colher (sopa) de quinoa em flocos
  • 2 colheres (sopa) de uvas-passas pretas e brancas
  • 1 colher (sopa) de lascas de amêndoas
  • ¼ de colher (chá) de canela em pó

Modo de preparo

Descasque a banana e corte em rodelas finas. Coloque em uma panela o leite, o amaranto, a quinoa, a banana e as uvas-passas e deixe aquecer até ficar na consistência de mingau. Desligue o fogo e acrescente as lascas de amêndoas. Polvilhe a canela por cima e sirva ainda quente.

Mingau de aveia com whey

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © MaraZe/Shutterstock MaraZe/Shutterstock

Ingredientes

  • 200 ml de leite
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 scoop de whey protein do sabor que você preferir

Modo de preparo

Misture tudo em uma panela e cozinhe por volta de sete minutos, sempre em fogo médio. Não pare de mexer até que ele fique com a consistência desejada. Você pode acrescentar banana em rodelas, canela, nozes ou mel para turbinar o prato.

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Mingau que combate insônia

9 melhores receitas de mingau para acelerar metabolismo, aumentar saúde e mais © Alanna Jurden/istock Alanna Jurden/istock

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos
  • 1 castanha-do-Pará
  • 1 banana

Modo de preparo

Pique a banana e a castanha e misture com o iogurte. Em seguida, acrescente a aveia e mexa até formar um mingau grosso.

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