Gesundheit 20 Einfache Möglichkeiten, um Ihr Herzgesundheit

13:50  23 oktober  2021
13:50  23 oktober  2021 Quelle:   mirror.co.uk

Warum ein Kardiologe sagt, dass jedes Fitness-Regime das "Big 3"

 Warum ein Kardiologe sagt, dass jedes Fitness-Regime das im Jahr 2021 einschließen sollte, gibt es mindestens 2.021 Möglichkeiten, einen Schweiß zu brechen. Egal, ob Sie Ihre Rollschuhe , , -Hula-hooping , um Ihren Kern aufzunehmen, oder einfach nur für einen einfachen Spaziergang ausgehen, der Ihren Körper mit ernsthaft psychologische und physische Vorteile bietet. Aber wenn es um die besten Workouts für Herzgesundheit geht, Michael Weinrauch, MD , ein neuer Jersey-basierter Kardiologe, sagt drei Arten von Fitness, die den Kuchen aufnehmen.

zu verbessern

Aber eine Frau ist auf einer Mission, das zu ändern.

Suzanna Brusikiewicz wurde vor zwei Jahren mit Herpes (HSV-2) diagnostiziert, und damals war sie von den Nachrichten zerstört und fühlte sich so allein an.

Jedoch hat sie sich jedoch entschieden, die Diagnose nicht auf ihr Leben auswirken zu lassen und sie von Dating abzuhalten.

Stattdessen arbeitet sie jetzt daran, andere daran zu erziehen, wie üblich das Virus tatsächlich ist, und reduziert das Stigma, das sexuell übertragene Infektionen umgibt.

Suzanna, aus Kanada, tut dies durch soziale Medien und reden Sie an alle, die in der Hoffnung, Menschen zuzuziehen, offen über Herpes zu sprechen, und andere, die es haben, die es haben.

Eine pflanzliche Diät, die reich an Olivenöl und Tomaten reich wird Zwei Portionen pro Tag von Gemüse können das Risiko des Sterbens von Herzkrankheiten um bis zu 34% reduzieren. Das Absenken auf verarbeitete Fleisch, und auch rotes Fleisch und Butter in

 Eine pflanzliche Diät, die reich an Olivenöl und Tomaten reich wird Zwei Portionen pro Tag von Gemüse können das Risiko des Sterbens von Herzkrankheiten um bis zu 34% reduzieren. Das Absenken auf verarbeitete Fleisch, und auch rotes Fleisch und Butter in Besuchen Sie die Homepage des Insiders für weitere Geschichten . Herzkrankheiten ist einer der führenden Todesursungen in den USA. Um es zu vermeiden, ist eine meist pflanzliche Ernährung Ihre beste Wette, laut einer Meta-Analyse veröffentlichten 6. Juli in der -Kardiovaskulären Forschung . -Forscher der Universität von Neapel überprüften fast 100 Studien über die Beziehung zwischen Herzerkrankungen und Ernährungsgewohnheiten.

Sie hat sogar ihre Diagnose in ihren Zunder Bio aufgenommen, aber Tiktok ist, wo sie die meiste Arbeit tut.

posteding unter @suzbub Sie hat ihre Geschichte auf der Plattform geteilt und ein starkes Ansehen von fast 70.000 Menschen gewartet.

Die meisten ihrer Videos erwähnen Herpes, , der dazu gedacht hat, dass sie in Trolling und grausamen Kommentare von Menschen online konfrontiert ist, mit einigen Branding ihr einen "Aufmerksamkeitssucher", um das Thema so oft zu diskutieren, und andere nennen sie ihre "böse" oder "schmutzig". für den Virus.

Suzanna gibt zu, dass die Kommentare manchmal zu ihr gelangen, aber sie ist motiviert, von den Hunderten positiver und unterstützender Botschaften, die sie auch erhält, weitergeht.

Es dauert nur 200 Weniger Kalorien pro Tag plus Übung, um die Herzgesundheit zu verbessern Studie hat gefunden.

 Es dauert nur 200 Weniger Kalorien pro Tag plus Übung, um die Herzgesundheit zu verbessern Studie hat gefunden. © von heute bereitgestellt Diese einfache -Kalorienbeschränkung war der Schlüssel, was zu bescheidenen Gewichtsverlust und vaskulären Verbesserungen führte, die nicht mit Workouts erreicht werden konnten. Der Herzvorteil kann sich auch für jüngere Menschen anwenden, sagte Tina Ellis Brinkley, der führende Autorin und den assoziierten Professor für Gerontologie und Geriatric Medicine in Wake Forest School of Medicine in Winston-Salem, North Carolina.

in einem Clip, warum sie so viel über Herpes spricht, sagte sie: "Vor fast zwei Jahren wurde ich mit Herpes diagnostiziert.

" Ich vermute, ich habe es von einem Partner bekommen, der betrügte und liege, aber weil es ruhig lagen kann Seit Jahren kann es sicher sein, sicher zu wissen.

Suzanna on TikTok © Tiktok @suzbub Suzanna auf Tiktok

"Als ich das erste Mal herausfand, fiel ich in eine tiefe Depression und dachte, mein Leben sei vorbei. Ich fühlte mich völlig allein, bevor ich jemandem erzählte.

", aber als ich anfing, sich an Freunde zu öffnen, Medizinische Fachkräfte, mein Therapeut, merkte ich schnell, dass es extrem üblich war und nicht der große Deal, den ich dachte, es sei es. "

Sie geht weiter:" Die Mehrheit der Bevölkerung trägt HSV1 und 2 und HSV1 für einen riesigen Prozentsatz der Herpes der Genitalzeit. Wir stigmatisieren einen und nicht den anderen, weil es erscheint.

"75-90 Prozent der Menschen erkennen nicht, dass sie Herpes haben, weil viele möglicherweise nie Symptome oder nur milde zeigen könnten.

" Herpes betrifft kaum Menschen, die es in körperlicher Hinsicht haben, aber das Stigma macht den meisten Schaden, deshalb Sprechen Sie darüber. Weil ich niemanden ihren Wert, das Vertrauen, das Vertrauen, die Liebe oder das wörtliche Leben zu sinnlosen Stigma verlieren lassen. «

Viele antworteten, sie bedanken sich auf ihr für das Teilen, mit einer Person, die schriftlich ist:" Danke, dass Sie das Bewusstsein erheben. Ich hatte meine erste Pause vor ein bisschen vor zwei Jahren. "

Ein anderer antwortete:" Stolz auf Sie, so mutig zu sein An der Reihe der Angst jeden Tag seitdem. Schön zu sehen, dass das normalisiert wird. "

Jemand anderes hinzugefügt:" Tolle positive Botschaft, die Sie dort rausbringen, um sich dafür zu fühlen, was sich dabei beschämt fühlen. Halten Sie es auf dem Laufenden.

Wie geht es um 10:00 Uhr? Nun hat eine neue Studie gezeigt, dass es nicht nur wie viele Stunden Schlaf wir bekommen, dass dies für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig ist, aber wenn wir auch ins Bett gehen. .
-Forscher, die mehr als 88.000 Freiwillige aus der britischen Biobank überwacht haben, haben festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig zwischen 22:00 Uhr und 23:00 Uhr schlafen, ihr Schlafmuster mit ihrer internen Körperuhr synchronisieren, bessere Herzgesundheit erleben, als diejenigen, die früher oder später ins Bett gehen .

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