Gesundheit Was ist der Unterschied zwischen sauberem Keto und schmutziger Keto?

01:40  05 august  2022
01:40  05 august  2022 Quelle:   healthdigest.com

Keto-Diät: Wissen, wie man sich an eine kohlenhydratarme Diät hält und Gewicht verliert. Beliebte Option. Untersuchungen haben gezeigt, dass die fettreiche Diät schlanker hilft, schneller Gewicht zu verlieren, als wenn sie sich auf einem fettarmen fettar

 Keto-Diät: Wissen, wie man sich an eine kohlenhydratarme Diät hält und Gewicht verliert. Beliebte Option. Untersuchungen haben gezeigt, dass die fettreiche Diät schlanker hilft, schneller Gewicht zu verlieren, als wenn sie sich auf einem fettarmen fettar Aufgrund der schnellen Gewichtsverlust -Natur der Ernährung können es einige schwieriger finden, sich daran zu halten. Gründer der natürlichen Ketose, Hannah Sutter, enthüllte: "Im Gegensatz zu einer kaloriengesteuerten Diät ist es wichtig, dass Sie, sobald Sie in Ketose einsteigen als 50 g pro Tag können besonders für Anfänger sehr schwierig sein. " Sie bemerkte, dass die meisten Fertiggerichte und Snacks sowie Obst und Gemüse Kohlenhydrate enthalten. sehr schnell.

Die ketogene Diät ist ein Essmuster, das aus hohem Fett-, moderatem Protein und niedrigen Kohlenhydratmahlzeiten besteht, wie von Healthline beschrieben. Es ist nicht zu leugnen, dass die Keto -Diät im Laufe der Jahre gewonnen hat. Statistiken des International Food Information Council , das 2021 veröffentlicht wurde, zeigen, dass etwa 5% der amerikanischen Erwachsenen die ketogene Diät im Jahr 2021 befolgt haben. stellt fest, dass die Keto -Diäten ursprünglich in der medizinischen Welt als therapeutische Alternative zur pädiatrischen Epilepsie entstanden sind. Die jüngsten Anwendungen des Begriffs beziehen sich jedoch mehr auf Gewichtsverlust als auf epileptische Bedingungen und Anfälle.

Die unerwartete Keto -Alternative zum Zuckerguss

 Die unerwartete Keto -Alternative zum Zuckerguss Die Welt ist von Schokolade besessen, und wir sind seit 1847, als Joseph Fry den Schokoladenbar erfand, den wir alle kennen und lieben. Welches Dessert wird nicht durch ein bisschen Schokoladen erhöht? © WS-Studio/Shutterstock Ganache über Kuchen gegossen, aber heute mit den vielen Gesundheitstrends und diätetischen Einschränkungen, mit denen Menschen konfrontiert sind, kann nicht jeder alles genießen.

hat heute die Keto -Diät entwickelt, um mehrere Variationen widerzuspiegeln, einschließlich "sauberer" und "schmutziger" Keto. Angesichts dieser Varianten kann es schwierig sein, festzustellen, ob die Keto -Diät keto diet clean vs dirty für Sie geeignet ist. Was ist der Unterschied zwischen sauberem Keto und schmutziger Keto? Hier geben wir weitere Details an. Clean Keto Vs. Dirty Keto

© Sewcream/Shutterstock Keto -Diät aus Lebensmitteln

Die Makronährstoffe einer Keto -Diät bestehen typischerweise aus bis zu 60% Fett, bis zu 35% Protein und bis zu 10% Kohlenhydrate, wie nach Statpearls . Der

Harvard T.H. Die Chan School of Public Health stellt fest, dass der Fettanteil in einigen Versionen der Keto -Diät bis zu 80%betragen kann. Ziel ist es, den Körper zu zwingen, Fett als primäre Energiequelle zu verwenden und einen biochemischen Prozess auszulösen, der als Ketose bekannt ist. keto diet made of food Der Unterschied zwischen sauberem und schmutzigem Keto ist unkompliziert, wie die Namen vermuten lassen. Clean Keto konzentriert sich auf ganze und natürliche Lebensmittel, während Dirty Keto verarbeitete Lebensmittel umfasst, da der Schwerpunkt mehr auf das Makronährstoffverhältnis liegt (pro US -amerikanischer Nachrichten und Weltbericht ). Laut

WebMD können verarbeitete Lebensmittel mit mehr Zusatzstoffen die Anfälligkeit für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten erhöhen. Im Allgemeinen kann man mit Sicherheit sagen, dass der Hauptunterschied zwischen sauberem und schmutzigem Keto die Lebensmittelqualität ist, was dem ersteren einen erheblichen Vorsprung über dem letzteren verleiht. sauber vs. Schmutzige Keto -Lebensmittel, um nach

Warum sollten Sie auf bestimmte Nüsse auf einer Keto -Diät achten.

 Warum sollten Sie auf bestimmte Nüsse auf einer Keto -Diät achten. Niemand hat jemals gesagt, dass die Keto -Diät einfach wäre. Das Gleichgewicht zwischen den Ernährungsbedürfnissen, während die Kohlenhydrat- und Zuckerkonsum streng einschränken, erfordert ein wenig Arbeit.

© Sweet Marshmallow/Shutterstock Clean Keto Diät -Optionen

Es gibt so viele saubere Keto -Optionen wie schmutzige. Für saubere Keto -Proteine ​​empfiehlt WebMD , Eier, Samen, Nüsse und griechische Joghurt zu konsumieren. Ergänzen Sie Ihre saubere Keto-Diät mit kohlenhydratarmen Gemüse wie Brokkoli, Pilzen, Paprika und Blumenkohl.

Wenn Sie sich auf einer schmutzigen Keto -Diät befinden, können Sie einige Lebensmittel mit künstlichen Süßsteinen, verarbeiteten Ölen, verarbeiteten Proteinen, Käsechips und -Schokoladen clean keto diet options konsumieren. Bestimmte Leute entscheiden sich dafür, diese Lebensmittel regelmäßig zu essen, während andere sie nur an "Cheat Days" konsumieren (pro US -amerikanische Welt und Nachrichtenbericht ). ist im Allgemeinen das Ziel, Keto zu gehen, laut WebMD , von Proteinen und Fetten, weniger Kalorien von Kohlenhydraten und mehr von Proteinen und Fetten. Keto -Diäten führen jedoch möglicherweise nicht unbedingt zu dem Gewichtsverlust oder den gesundheitlichen Vorteilen, die Sie suchen. Um mehr über die Keto -Diät zu erfahren und Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedenken auszuräumen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Lesen Sie dies als nächstes: ernsthafte Zeichen Sie essen zu viele Kohlenhydrate

hilft die Keto -Diät PCOS -Symptome? .
Wenn es um eine neue Diagnose geht, kann eine Reihe von Änderungen vorgenommen werden, die vorgenommen werden müssen, einschließlich derjenigen für Ihre Ernährung. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist ein medizinischer Begriff, der verwendet wird, um eine Gruppe von Symptomen zu beschreiben, die sonst keine spezifische Ursache aufweisen.

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