Gesundheit schlanker glaubte, sie aß gesund, bis sie eine Mahlzeit änderte - und sie verlor einen Stein

15:40  29 september  2022
15:40  29 september  2022 Quelle:   mirror.co.uk

Jane McDonald Gewichtsverlust: Stars Go -to -Snack für Heißhunger, der den 4ST -Drop - Rezept

 Jane McDonald Gewichtsverlust: Stars Go -to -Snack für Heißhunger, der den 4ST -Drop - Rezept Ihr Browser unterstützt, unterstützt dieses Video geliebter Fernsehstar Jane McDonald, hat sich im Laufe der Jahre mit ihrer unglaublichen Gewichtsverlust -Transformation, die sich sah Ihr Rückgang von 12-14 auf acht. Aber wie hat sie das Gewicht verloren? Die 59-Jährige hat zuvor bekannt gegeben, dass ihre Diät "weiße Kohlenhydrate" wie weißes Mehl oder weiße Pasta begrenzt und sie keine Chips isst. Sie startet jeden anderen Morgen den Tag mit einem grünen Smoothie.

Kathryn Benjamin, 36, immer als "Fitness -Fanatiker" und genießt es, zu trainieren, aber wie viele Menschen, sie, sie, sie, sie, sie, sie hat es genossen, zu trainieren, aber sie genießt es, wie viele Menschen, sie kämpfte darum, "konsequent" zu bleiben. Und als es um ihre Ernährung ging, merkte sie bald, dass sie aufgrund ihrer schlechten Gewohnheiten die Pfund nicht verschieben konnte.

, aber sie gelang es ihnen, über einen Stein (7 kg) zu verlieren, indem sie einen einfachen Veränderung in ihrem Lebensstil vornahm, der überhaupt keine Anstrengungen unternahm.

also was hat sie getan, um ihr Ziel zu erreichen?

Jane McDonald Gewichtsverlust: Stars Go -to -Snack für Heißhunger, der den 4ST -Drop - Rezept

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Obwohl Kathryn anfangs glaubte, sie sei ein gesunder Esser, fand sie schnell heraus, dass Snack- und Portionsgrößen ihr "größter Untergang" waren.

Während sie eine begeisterte Übende war, hatte sie nie darüber nachgedacht, was sie nach ihrem Training aß, und aß gerade, wie sie sich freute.

Lesen Sie mehr: Diät: Experte warn Sehen Sie große Ergebnisse. Nach einem Training versucht der Körper, seine Glykogenspeicher wieder aufzubauen sowie Muskelproteine ​​zu reparieren und zu verbessern. Daher kann das Essen der richtigen Nährstoffe kurz nach der Bewegung dazu beitragen, diesen Prozess zu beschleunigen.

Es ist "besonders wichtig", nach einem Training und dem Ernährungswissenschaftler Hannah Norris aus frischen Fitness-Food Kohlenhydrate und Eiweiß zu essen: "Das Essen nach dem Training verbessert die Genesung, hilft Ihnen dabei (Verzögerter Beginn der Muskelkater). Das Essen von Lebensmitteln mit Protein löst den Reparaturprozess für all diese Mini -Tränen aus. Slimmer changed what she ate after exercise and lost over a stone - it's 'crucial' nicht verpassen Diät: 5 Mythen der militärischen Ernährung, die nachteilige Auswirkungen haben könnten. Training

[Health News]

Insel Stein mit Vulkan im Unesco-Gartenreich restauriert

  Insel Stein mit Vulkan im Unesco-Gartenreich restauriert Fast drei Jahrzehnte haben die Arbeiten gedauert. Der Zahn der Zeit hat an der Insel Stein im Wörlitzer Park genagt. Zu den spektakulären Bauten zählt der Nachbau des Vesuvs - in Kleinformat. Und noch mehr.Zudem wurden die Villa Hamilton und Grotten restauriert, ebenso das antike Theater. Die Insel Stein gehört zu den markanten Punkten in dem 142 Quadratmeter großen Gartenreich Dessau-Wörlitz. Es wurde im Jahr 2000 von der Unesco als Welterbe der Menschheit anerkannt. Der Wörlitzer Park mit dem gleichnamigen Schloss bildet den Kern des Gartenreichs.

"Konsumieren Sie die richtigen Lebensmittel. Sie helfen Ihrem Körper, die oben genannten Zeichnen der Muskelfasern zu reparieren und wieder aufzubauen. Dies ist wichtig für die Muskelsynthese und die Auffüllung verlorener Glykogen (auch bekannt Das Hinzufügen ist "entscheidend" für die Leistung.

, um zu versuchen, sich mit ihrer Fitness wieder auf den richtigen Weg zu bringen, beschloss Kathryn, im April dieses Jahres

F45 Camden

zu beitreten.

wurde nicht nur mit hoher Intensitäts-Training, die Tonnen Kalorien pro Sitzung verbrennen, nicht nur ihre Schritte durchgesetzt, sondern auch über die richtige Ernährung beigebracht.

Kathryn sagte, sie habe "gelernt, ihre Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten und drei Mahlzeiten pro Tag von Grund auf zu kochen, um dem Essensplan erfolgreich zu folgen".

Lesen Sie mehr: Michael Mosley Gewichtsverlust: Entfernen Sie drei Lebensmittel, um schlank zu bleiben. ) bis 66,7 kg (10.5st). ihre Ergebnisse zeigten sich schnell, nachdem sie das neue Programm begonnen hatte und sie in der Lage war, schwerere Gewichte zu heben, und fühlte sich sicherer, wenn sie mehr Übungen ausprobiert hatte. , bevor sie Schwierigkeiten hatte, mit ihrer Übung eine Routine zu finden, hatte die 36-Jährige schließlich das Gefühl, den Konsistenzschlacht zu besiegen. Sie passte an den meisten Morgen vor der Arbeit und trainierte dann auch an Wochenenden, als sie mehr Zeit hatte. gab sie zu: "Die ersten Wochen waren schwer anpassen, besonders wenn es um die neuen Speisepläne ging."

Aber obwohl sie über einen Stein verloren hat, zeigt sie keine Anzeichen von Anhalten und setzt ihre Trainingseinheiten fort und folgt ihrem maßgeschneiderten Diätplan.

Kathryn sagte, sie habe "so viel mehr als nur Gewichtsverlust" erreicht und fühlt sich jetzt wie eine "neue, gesündere Version" von sich selbst.

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