Gesundheit Schlaf hat eine ganz andere Funktion, als bisher angenommen, sagen Wissenschaftler

08:20  11 januar  2018
08:20  11 januar  2018 Quelle:   businessinsider.de

Schlaf ist wichtiger als Sport

  Schlaf ist wichtiger als Sport Gute Neuigkeiten für diejenigen, die gerne mal länger in den Federn liegen bleiben und das Training deswegen aufschieben. Schlaf soll nämlich wichtiger sein als Sport zu machen, sagt eine Fitnessexpertin Für Ashley Borden, Fitnesstrainerin von Stars wie Schauspielerin Reese Witherspoon, zählt eins noch mehr als Sport: nämlich Schlafen. Denn nur wer ausreichend schläft, kann sein Workout überhaupt effizient durchziehen, so die Expertin. Wenn Sie also denken, es wäre besser, zugunsten Ihres Workouts auf ein paar Stunden Schlaf zu verzichten, sind Sie falsch gewickelt. Schlafen Sie zuerst lieber aus! Oder gehen Sie eben früher zu Bett. So klappt das mit dem Einschlafen übrigens in 60 Sekunden. "In Studien wurde herausgefunden, dass 7,5 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht dem Körper helfen, sich selbst zu heilen und Entzündungsprozesse zu regulieren", so Borden gegenüber dem Magazin mindbodygreen.com. Schlaf reguliere den Stoffwechsel. Auszuschlafen bzw. genug zu schlafen sei demnach sehr wichtig, um – auch trotz Sport – überhaupt fit zu bleiben bzw. werden zu können. Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich? Lesen Sie es hier nach.

Nun haben Wissenschaftler ein überraschend einfaches Mittel gefunden, um Schlafstörungen in den Griff zu bekommen: Vitamin D. Für alle, die ihre Nächte damit verbringen, Schafe zu zählen und auf den Schlaf hat eine ganz andere Funktion , als bisher angenommen , sagen Wissenschaftler .

Schlaf hat eine ganz andere Funktion , als bisher angenommen , sagen Wissenschaftler . Schlafspezialist erklärt, was ihr tun müsst, wenn ihr nachts aufwacht und nicht mehr Ganz besonders aber für Nachteulen. Oder in der Fachsprache: Menschen mit dem verzögerten Schlafphasensyndrom.

a clock that is on a bed: schlafen traum bett DE shutterstock_219926836 © Nadya Lukic/Shutterstock schlafen traum bett DE shutterstock_219926836

Sicher habt ihr euch schon öfter gefragt, warum man schlafen muss. Schlaf ist notwendig, um Energie zu tanken und den Körper zu erholen — so die gängige Meinung.

Eine neue Theorie haben jedoch Biologen der Universität Wisconsin-Madison entwickelt, welche die „New York Times“ in einem Artikel vorgestellt hat. Giulio Tononis und Chiara Cirellis Annahme: Menschen und Tiere schlafen, um zu vergessen. Und tatsächlich sind ihre Erkenntnisse mehr als einleuchtend.

Im Schlaf werden Synapsen zerschnitten

Sekündlich werden neue Synapsen im Gehirn aufgebaut, wenn ihr etwas denkt oder tut. Diese Verbindungen zwischen den Neuronen sind dazu da, um Informationen miteinander zu verknüpfen. Außerdem werden eure Erinnerungen darin gelagert.

Wissenschaftler belegen: Wer mehr als acht Stunden pro Tag schläft, lebt ungesund

  Wissenschaftler belegen: Wer mehr als acht Stunden pro Tag schläft, lebt ungesund Wissenschaftler belegen: Wer mehr als acht Stunden pro Tag schläft, lebt ungesund„Schlafen ist was für Weicheier“, soll die britische Politikerin Margaret Thatcher gesagt haben. Sie selbst hat angeblich nie mehr als vier Stunden pro Nacht geschlafen.

Aber es übernimmt überlebenswichtige Funktionen . Forscher fanden nun noch eine weitere heraus. Eine neue Methode, bei der den Mäusen ein unschädliches Protein verabreicht wurde, welches die Zellen grün aufleuchten lässt wie bei einem Glühwürmchen, half den Wissenschaftler .

Schlaf hat eine ganz andere Funktion , als bisher angenommen , sagen Wissenschaftler . Diese 3 Dinge könnt ihr im Schlaf lernen. Mehr: Gesundheit Schlaf Schlafforschung Krankheit.

Tononi und Cirelli fanden nun in Untersuchungen heraus, dass diese Synapsen teilweise zerschnitten werden, während wir schlafen. Auf diese Weise gehen unwichtige Erinnerungen, die ihr nicht mehr benötigt, verloren. Das wird als „Synaptische Homoiostase Hypothese“ bezeichnet.

Um ihre Annahme zu belegen, verabreichten die Wissenschaftler den Neuronen im Labor ein bestimmtes Mittel, welches sie dazu brachte, noch mehr Synapsen zu bilden als sonst. Und tatsächlich machten die Neuronen während des Schlafens einige der Verbindungen kaputt.

Doch nicht nur das: Vom Gehirn aus gehen elektrische Wellen aus während des Schlafens verringern und verlangsamen diese sich aber. Auch hier könnten die schrumpfenden Synapsen Grund sein.

Diese 5 Dinge sollten Sie vor dem Schlafengehen niemals tun

  Diese 5 Dinge sollten Sie vor dem Schlafengehen niemals tun Nicht allein die Schlafdauer entscheidet darüber, wie wir uns am Morgen fühlen. Es sind vor allem die Dinge, die wir vor dem Einschlafen tun.Nicht allein die Schlafdauer entscheidet darüber, wie wir uns am Morgen fühlen.

Gesundheit: Schlaf hat eine ganz andere Funktion , als bisher - de.lalalay.com. Wissenschaftler belegen : Wer mehr als acht Stunden pro Tag schläft , lebt ungesund „ Schlafen ist was für Weicheier“, soll die britische Politikerin Margaret Thatcher gesagt haben. Mehr als 25 Stunden Arbeit in der

Schlaf hat eine ganz andere Funktion , als bisher angenommen , sagen Wissenschaftler . Insgesamt konnten die Wissenschaftler so die Daten von rund drei Millionen Patienten auswerten. Als ideale Schlafdauer stellten sich dabei sieben Stunden pro Nacht heraus.

Für weitere Versuche wurden sowohl schlafende, als auch wache Mäuse untersucht. Die Ergebnisse zeigten auf, dass die Synapsen in Gehirnen von schlafenden Mäusen rund 18 Prozent kleiner sind. Die Theorie, dass Synapsen, die für die Speicherung und den Transport von Erinnerungen zuständig sind, während des Schlafes teilweise zerstört werden, wurde nun also tatsächlich bewiesen.

Protein zuständig für das Vergessen von Informationen

Auf diesen Erkenntnissen aufbauend untersuchte der WissenschaftlerGraham D. Diering der Johns Hopkins University Proteine in Gehirnen von Mäusen. Dafür wurde ein Stoff verwendet, der die Oberflächenproteine an Synapsen aufleuchten lässt.

Auf diese Weise konnte Diering feststellen, dass die Anzahl der Oberflächenproteine und somit auch die Anzahl der Synapsen im Schlaf sinkt. Auffällig war dabei jedoch ein bestimmtes Protein, das sich anders verhielt: Homer1A. Wie er herausfand, fördert Schlaf den Aufbau von Homer1A.

In dieser Zeitspanne bringt Schlaf am meisten

  In dieser Zeitspanne bringt Schlaf am meisten Zwischen diesen beiden Uhrzeiten erholt sich der Körper im Schlaf am besten Wann wir abends ins Bett gehen können wir meist frei entscheiden. Morgens hingegen bestimmt meist der Wecker, wann wir aufstehen. Laut Wissenschaft gibt es aber eine Zeitspanne in der wir schlafen sollten, damit es unserem Körper gut geht. Das ist die perfekte Zeitspanne Unser Körper ist evolutionär darauf eingestellt, bei Sonnenuntergang abzuschalten und bei Sonnenaufgang wieder in den Tag zu starten. Nachdem diese Zeiten allerdings durch Zeitverschiebung und Jahreszeit immer wieder variieren, haben Wissenschaftler das Zeitfenster etwas weiter gesetzt. Laut der Seite "CureJoy" sollte man um 22 Uhr ins Bett gehen und um 6 Uhr aufstehen. In der Zeit zwischen 2 und 4 Uhr in der Nacht befinden wir uns in der Tiefschlafphase, die man unbedingt ausnutzen sollte, damit sich der Körper optimal erholt. Was bedeutet das für meine Schlafenszeit? Wie bereits erwähnt, lässt sich diese Zeitspanne oft nicht genau einhalten. Fakt ist, dass Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten. Machen Sie also Ihre Zubettgeh-Zeit am besten von Ihrer Aufwach-Zeit abhängig. Wenn Sie also um sieben Uhr aufstehen müssen, empfiehlt es sich, gegen 23 Uhr ins Bett zu gehen. Psst: Mit diesem Trick schlafen Sie in 60 Sekunden ein Nicht nach 0 Uhr ins Bett gehen Studien zufolge sollte man nicht nach Mitternacht zu Bett gehen.

Lest auch: Schlaf hat eine ganz andere Funktion , als bisher angenommen , sagen Wissenschaftler . Der Versuch, das Leben an eure innere Uhr anzupassen, ist nicht nur eine Sache der Präferenz. Es ist eine Sache der Biologie und eine, die erklären kann, warum ihr bei einem

Eine weitere Studie zum Thema Schlaf , die von einem anderen Team von Wissenschaftlern durchgeführt wurde, wurde ebenfalls auf der Konferenz der European Society of Cardiology vorgestellt. Diese Forscher ließen die Menschen eine Woche lang einen Monitor an der Hüfte tragen

Dieses Protein führt wiederum dazu, Unwichtiges zu vergessen. Mäuse, bei denen der Aubau des Proteins gehemmt war, blieben während der Versuchsexperimente schreckhaft und ängstlich, da sie Erlebtes nicht vergessen konnten. „Normale“ Mäuse zeigten sich hingegen neugierig in neuen Situationen.

Tatsächlich werden allerdings nicht alle Synapsen verändert, während ihr schlaft dies betrifft nur etwa ein Fünftel. Wirklich wichtige Erinnerungen und Informationen bleiben auch während des Schlafs erhalten.

Forschungen noch nicht vollends abgeschlossen

Für den Schlafforscher Marcos G. Frank von der Washington State University sind die Forschungen jedoch noch nicht abgeschlossen. Werden die Ergebnisse tatsächlich nur durch Schlaf herbeigeführt oder liegt es einfach nur an der biologischen Uhr?

Auch Marcus H. Schmidt vom Ohio Sleep Medicine Institute wirft die Frage auf, ob das Vergessen von Informationen tatsächlich der einzige Grund ist, warum man schlafen muss. Wie dem auch sei dass ihr im Schlaf Unwichtiges vergesst, stimmt also tatsächlich.

So wird dein Schlaf erholsamer

  So wird dein Schlaf erholsamer Leider ist nicht jeder mit tiefem, entspannendem Schlaf gesegnet. Viele wachen morgens auf und fühlen sich wie vom Bus überfahren. So wird dein Schlaf erholsamer: Der Beitrag So wird dein Schlaf erholsamer erschien zuerst auf Futter.

Doch das stimmt nicht, wie US-amerikanische Wissenschaftler zeigen konnten. Die Forscher um Anne Marie Jukic vom National Institute of Environmental Health Sciences kümmerten sich „Die natürliche Schwankung der Schwangerschaftsdauer ist größer, als wir dachten“, sagt Studienautorin Jukic.

Manchmal sind es ganz banale Dinge, die den Schlaf stören. Überprüfen Sie deshalb Ihre Schlafhygiene: Wo steht der Fernseher? Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbedürfnis, dem einen reichen schon 6 Stunden, der andere braucht 8 Stunden, um sich richtig erholt zu fühlen.

Was ihr vergesst, könnt ihr außerdem auch nicht kontrollieren. Wäre das nicht eine geeignete Ausrede, wenn man das nächste Mal einen Geburtstag vergessen hat?

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