Gesundheit Einschlafen per Fingerdruck: So hilft Akupressur gegen Schlafstörungen

17:09  12 februar  2018
17:09  12 februar  2018 Quelle:   msn.com

Diese 5 Dinge sollten Sie vor dem Schlafengehen niemals tun

  Diese 5 Dinge sollten Sie vor dem Schlafengehen niemals tun Nicht allein die Schlafdauer entscheidet darüber, wie wir uns am Morgen fühlen. Es sind vor allem die Dinge, die wir vor dem Einschlafen tun.Nicht allein die Schlafdauer entscheidet darüber, wie wir uns am Morgen fühlen.

Akupressur hilft bei Schlafproblemen. Kommt Ihnen folgendes Szenario bekannt vor? Sie wälzen sich nachts von einer Bettseite auf die andere und wachen am Eine der wohl häufigsten Ursachen für Schlafstörungen sind unsere eigenen Gedanken, die unaufhörlich durch den Kopf kreisen.

Akupressur hilft bei Schlafproblemen. Kommt Ihnen folgendes Szenario bekannt vor? Durch einen sanften Fingerdruck auf bestimmte Körperstellen verspricht 4 Tipps für natürlich Einschlafen . Was hilft gegen Schlafstörungen ? Was also tun? "Wer unter Schlafstörungen leidet Vergessen Sie

Akupressur hilft bei Schlafproblemen: Einschlafen per Fingerdruck: So hilft Akupressur gegen Schlafstörungen © iStockphoto Einschlafen per Fingerdruck: So hilft Akupressur gegen Schlafstörungen

Sie haben schon alles versucht, um besser zu schlafen und quälen sich trotzdem jeden Morgen aus dem Bett? Dann versuchen Sie es doch mit Akupressur. Mit einem einfachen Fingerdruck schlafen Sie in Zukunft entspannter

Kommt Ihnen folgendes Szenario bekannt vor? Sie wälzen sich nachts von einer Bettseite auf die andere und wachen am nächsten Morgen völlig zerknirscht wieder auf? Eine schlaflose Nacht steckt unser Körper noch gut weg, doch wird das Einschlafen dauerhaft zum Problem, kann sich das belastend auf unseren Alltag auswirken. Neben altbekannten Hausmittelchen wie Baldrian oder Lavendel zählt auch die Akupressur zu einer oft angewandten und bewährten Methode bei Einschlafschwierigkeiten. Durch einen sanften Fingerdruck auf bestimmte Körperstellen verspricht sie, Schlafstörungen zu lindern.

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Zahlreiche Menschen leiden an Schlafstörungen und Problemen beim Einschlafen oder Durchschlafen. Hier finden Sie 13 Tipps zum Diese 13 Tipps helfen Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen: Fragen Sie sich, was Sie am Schlafen hindert! Manchmal sind es ganz banale Dinge

Was hilft bei Schlafstörungen und Schlafproblemen? Wussten Sie, dass nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die -qualität zählt? Besser Einschlafen . Schlafstörungen in den Wechseljahren. Was passiert mit dem Schlaf? Vor, während und nach der Menopause klagen Frauen oft verstärkt über

Kennen Sie übrigens schon die perfekte Schlafenszeit?

Akupressur ist die nadelfreie Version der Akupunktur. Benötigt werden nur die eigenen Hände und eine entspannte Atmosphäre. Um die Heilkraft dieser Therapieform besser zu verstehen, ist ein Blick in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) erforderlich. Diese geht davon aus, dass die Gesundheit eines Menschen von seiner Lebensenergie - dem Qui - abhängt. Wird diese Lebensenergie beispielsweise durch äußere Einflüsse blockiert, wird der Mensch krank. Akupressur dient dazu, die Selbstheilungskräfte des Körpers wieder zu aktivieren und auf diese Weise die Energieblockaden zu lösen. Paige Bourassa ist praktizierende Akupunkteurin in New York und Expertin auf dem Gebiet der Chinesischen Medizin. Sie empfiehlt drei Akupressurpunkte, die besonders effektiv gegen Schlafstörungen sind:

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  In nur 60 Sekunden: Mit diesem Trick wirst du Heißhunger sofort los! Manchmal überkommt es einen einfach und man wünscht sich nichts sehnlicher als Pommes und einen großen Burger. Besonders jetzt im Winter ist die Gefahr für Heißhungerattacken besonders groß. Doch was hilft dagegen? Wenn sich all deine Gedanken mal wieder um Essen drehen, kann dir ein Trick aus der traditionellen chinesischen Medizin helfen. Die sogenannte Akupressur basiert auf der Vorstellung, dass Energiebahnen durch den Körper verlaufen. Diese werden Qi genannt. Mit Hilfe gezielter Druckeinwirkung auf die Qi-Bahnen sollen bestimmte Beschwerden behandelt werden können. Diese Punkte musst du drücken:1.

Eine Schlafstörung besteht dann, wenn dauerhaft kein ruhiges Einschlafen oder Durchschlafen möglich ist. Ob Schlaftherapie, chemische Schlaftabletten, homöopathische Einschlafhilfe oder andere Hausmittel wie Schafezählen als Einschlaftrick: Hilfe gegen Schlafstörungen versprechen

Probleme beim Einschlafen - Schlafstörungen beheben/beseitigen Schlaftrunk Akupressur Schlafkissen. Gegen Schlaflosigkeit hilft es wenn man eine feste Abendliche Routine entwickelt. z.B. spazieren gehen, die Haustür verschließen, ins Bad gehen und dann ins Bett gehen.

1. Den Herzschlag beruhigen mit "Herz 7"

Wer nachts stundenlang wach liegt, weil er wegen einer Präsentation nervös ist oder Herzklopfen vor dem ersten Date hat, versucht es am besten mit dem Akkupressurpunkt "Herz 7" . Wie der Name schon verrät, entspannt das Drücken dieses Punktes den Herzschlag und hilft demnach besonders bei Schlafstörungen, die durch Aufregung oder Angstzustände ausgelöst werden.

Um den Punkt zu lokalisieren, fahren Sie einfach mit Ihrem Daumen die Innenseite Ihres kleinen Fingers entlang bis Sie auf Ihre Handgelenksfalte stoßen. Dort können Sie zwischen zwei Sehnen eine kleine Vertiefung erfühlen, auf der sich der Akupressurpunkt befindet. Zur Stimulierung drücken Sie mit Ihrem Daumen 30 bis 60 Sekunden lang auf die Stelle und atmen dabei durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Ein leichter Schmerz beim Drücken ist ganz normal.

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Was tun bei einer Schlafstörung ? 11 erprobte Einschlafhilfen & Strategien für einen guten & erholsamen Schlaf. Ausprobieren lohnt sich. 2. Grundregel: Sie müssen selbst herausfinden, welche Maßnahmen Ihnen helfen . Es gibt keine Lösung von der Stange, die allen Schlafgestörten hilft .

So einiges kann uns beim Einschlafen helfen und manches haben wir sogar schon im Haushalt. Akupressur -Pflaster lässt süß träumen. Für mehr Ruhe und Gelassenheit sorgt sanfte Hilfe aus der Apotheke. Bluthochdruck: Der schlimmste Schlafräuber ist Salz. Es lässt den Blutdruck steigen.

2. Zur Ruhe kommen mit "Milz 6"

Ebenfalls förderlich für den Schlaf ist der Akupressurpunkt "Milz 6". Diesmal ist der Name etwas irreführend, denn die Stelle befindet sich vier Fingerbreit über dem Fußknöchel, auf der Innenseite des Schienbeines. Für einen ruhigen Schlaf werden die Punkte an beiden Füßen gleichzeitig eine Minute lang gedrückt. Dabei ist es wieder wichtig, tief ein- und auszuatmen. Auch bei Menstruationsbeschwerden, Sehschwierigkeiten oder Halsschmerzen wird "Milz 6" oft angewandt.

3. "Yin tang" - das dritte Auge

Eine der wohl häufigsten Ursachen für Schlafstörungen sind unsere eigenen Gedanken, die unaufhörlich durch den Kopf kreisen. Auch nach Feierabend können viele Berufstätige nicht abschalten. Besonders wirkungsvoll ist deshalb der Akupressurpunkt "Yin tang" - unser sogenanntes drittes Auge. "Yin tang" befindet sich direkt zwischen den Augenbrauen. Durch das Drücken wird unser Geist entspannt und die Gedanken kommen zur Ruhe. Schließen Sie dazu die Augen und drücken Sie eine Minute lang sachte auf die Stelle, dabei langsam und gleichmäßig atmen. "Yin tang" mildert auch Kopfschmerzen und befreit von Stress.

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Unter welcher Form von Schlafstörung Sie leiden und welche Schlafphasen gestört sind (Leicht-, Tief- oder Traumschlafphase), kann man in einem Schlaflabor feststellen. Schlaflabore gibt es in vielen Städten in Kliniken. Sie begeben sich für ein oder zwei Nächte dort hin.

Natürliche Schlafhilfen - Welche Tipps wirklich bei Schlafstörungen helfen . Die schnelle Hilfe für alle, die Probleme haben, einzuschlafen.

Ihre Schlafposition sagt übrigens viel mehr über Sie aus, als Sie denken...

(Autorin: Palina Dautfest)

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