Gesundheit Logi-Methode: Wie gut funktioniert die Diät?

15:05  13 februar  2018
15:05  13 februar  2018 Quelle:   brigitte.de

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Die Logi - Methode zählt zu den kohlenhydratarmen Diäten , auf dem Speiseplan steht viel Eiweiß und jede Menge Gemüse. Wie effektiv kann ich damit abnehmen?

Die Logi - Methode versteht sich nicht als Diät im dem Sinne, dass sie irgendwann beendet ist, sobald das Von den " guten " Kohlenhydratquellen dürfen zumindest regelmäßig geringe Mengen verzehrt werden: Dazu So funktioniert die Brigitte- Diät . Diäten im Check. So sinnvoll ist die Blutgruppendiät.

Logi-Methode: Wie gut funktioniert die Diät? © Shutterstock/Foxys Forest Manufacture Logi-Methode: Wie gut funktioniert die Diät?

Die Logi-Methode zählt zu den kohlenhydratarmen Diäten, auf dem Speiseplan stehen jede Menge Gemüse und viel Eiweiß. Wie effektiv kann ich damit abnehmen?

Was steckt hinter der Logi-Methode?

LOGI steht für "Low Glycemic and Insulinemic Diet" und war ursprünglich gar nicht als Diät gedacht: Der Ernährungswissenschaftler Nicolai Wormhat dieses Ernährungsprogramm in erster Linie für Menschen konzipiert, die an einer sogenannten Insulinresistenz leiden, einer Stoffwechselstörung, bei der die Betroffenen vermehrt Insulin ausschütten, was  Bluttfettewerte und den Blutdruck in die Höhe schießen lässt - und sich im schlimmsten Fall zu einem Diabetes Typ II entwickeln kann. Mediziner nennen das „Metabolisches Syndrom“.

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Wie funktioniert die LOGI - Methode . von neo · Veröffentlicht April 26, 2017 · Aktualisiert Mai 19, 2017. Diese Diäten bringen jedoch den gewünschten Erfolg. Durch die Proteine setzt das Sättigungsgefühl schneller ein und die Verdauung wird angeregt.

Logi- Diät : Knackpunkt glykämischer Index. Die Logi- Diät wurde ursprünglich nicht darauf ausgerichtet, das Gewicht bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren. Es gibt aber auch kritische Aspekte an der Logi - Methode . Zwar ist der weitgehende Verzicht auf Süßigkeiten auch im Sinne der Deutschen

Die Ursachen für Stoffwechselstörungen sieht Worm in unserem ungesunden Lebensstil: Wenig Bewegung, wenig Schlaf und wenig Sonnenlicht – dafür jede Menge Essen, am liebsten Kohlenhydrate wie Pasta und Pizza und danach noch was Süßes.

Eine komplette Ernährungsumstellung und ein hartes Sportprogramm zu absolvieren wäre die Lösung, erfordert jedoch viel Disziplin und fällt den meisten schwer. Die Logi-Methode  ist daher so ausgelegt, dass sich die Blutwerte auch dann verbessern, wenn die Betroffene Person gar nicht abnimmt.

Elementar: Unseren Blutzuckerspiegel niedrig halten

Wie bei der ähnlich angelegten Montignac-Methode geht es auch bei der Logi-Methode darum, den Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung konstant niedrig zu halten. Montignac bezieht sich bei seiner Methode auf den sogenannten glykämischen Index, der aussagt, wie sehr einzelne Lebensmittel unseren Blutzuckerspiegel steigen lassen.

Mit der LOGI-Methode zum Wunschgewicht?

  Mit der LOGI-Methode zum Wunschgewicht? Mit der LOGI-Methode zum Wunschgewicht? Keine strikten Verbote oder unerwünschte Jojo-Fallen: Dank einer dauerhaften Ernährungsumstellung soll euch die LOGI-Methode zu eurem Wunschgewicht verhelfen, ohne dass ihr hungern müsst. Bringt die LOGI-Methode wirklich anhaltenden Abnehmerfolg? Was steckt hinter "LOGI"? Wir klären euch auf!Die Abkürzung LOGI kommt aus dem Englischen und steht für LOw Glycemic and Insulinemic Diet.

So funktioniert die Logi - Methode . Bei der Logi - Methode gibt es keinen strikten Ernährungsplan. Die Logi-Pyramide zeigt auf, welche Bei der Logi - Methode verzehrt man drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten. Wenn, dann ist laut Logi-Ernährung morgens der beste Zeitpunkt für Müsli oder

Die Grundlage der Ernährung nach der Logi - Methode bilden Gemüse und Salat. Andrea ist so begeistert von der von Dr. Nicolai Worm entwickelten Logi - Methode , dass sie in Landau „Wir essen fast immer zwei Drittel Gemüse und ein Drittel Eiweiß, dazu gute , gesunde Fette, das ist für uns die

Die Logi-Methode zielt indes auf die glykämische Last ab, eine Erweiterung des glykämischen Index, welche die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate bei der Berechnung mit einbezieht. Die Logi-Methode kann, sofern man sie denn als solche betrachten möchte, als Low-Carb-Diät gezählt werden, erlaubt dabei jedoch deutlich mehr Spielraum bei dem Verzehr von Kohlenhydraten als striktere Formen wie beispielsweise die Atkins-Diät.

Die Logi-Methode im Alltag

Den „Einen“ Ernährungsplan gibt es bei der Logi-Methode nicht. Der Anwender darf alles essen – orientiert sich bei seinem Ernährungsplan jedoch an der Logi-Ernährungspyramide.

Die Stufen der Logi-Pyramide:

  • Selten: Getreideprodukte (speziell Weißmehl) und Süßigkeiten

    Süßigkeiten und Getreideprodukte sollten selten – im besten Fall gar nicht – verzehrt werden

  • Wenig: Vollkornprodukte, Kartoffeln, Nudeln und Reis

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    Die LOGI - Methode ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung, die auf der Ernährungsweise der Steinzeit-Menschen basiert. Ich hatte schon viele Diäten ausprobiert, bevor ich von der LOGI - Methode gehört habe. Von der Kohlsuppen- Diät über Trennkost bis hin zu Diätpulver, nur Salat

    Während Kohlenhydrateträger bei gängigen Ernährungspyramiden wie Nudeln oder Reis die Basis bilden, werden sie während der Logi-Methode nur selten gegessen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bemängelt dies - wie auch bei anderen Low-Carb-Konzepten.

  • Häufig: Milchprodukte, Eier, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte

    Von diesen Eiweißlieferanten sollte bei jeder Mahlzeit etwas eingebaut werden.

  • Die Basis: Obstund stärkefreies Gemüse. Salat und Gemüse darf reichlich gegessen werden. Vorsicht bei Obst: Je süßer die Frucht, desto größere Mengen Zucker oder Kohlenhydrate - und damit auch eine höhere glykämische Last - stecken drin. Bei dem Verzehr von Obst greift zudem die bekannte „Fünf am Tag“-Methode, im Idealfall bedeutet das: drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst täglich. Eine weitere große Rolle spielen Öle mit einem hohen Omega-3-Fettsäuren-Anteil: Olivenöl, Leinöl (ist gleichzeitig super für die Haut!), Walnussöl oder Rapsöl.

Für wen ist die Logi-Methode gedacht?

Die Logi-Methode ist laut Worm im Prinzip für alle Menschen geeignet. Speziell konzipiert wurde sie jedoch für Menschen mit erhöhtem Übergewicht oder Betroffene, die unter den bereits erwähnten Erkrankungen wie Diabetis Typ II oder erhöhten Blutfett- und Blutzuckerwerten leiden.

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Insgesamt ist die Logi Diät ein vielversprechendes Diätkonzept, mit dem man sein Gewicht reduzieren kann. Allerdings sollte man sportliche Aktivität oder Wer während der Diät Probleme mit dem Kreislauf bekommen sollte, der kann die Zufuhr an Kohlehydraten erhöhen, um sich ggf. langsamer

Auf seiner Homepage verweist Worm zudem auf die tragende Rolle der Ernährung bei Gichterkrankungen, auch in diesem Fall soll die Logi-Methode helfen. Wer in erster Linie abnehmen möchte, ist mit der Logi-Methode auch gut beraten: Der Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker lässt die Fettdepots schnell schmelzen.

Fazit: Sollte ich mich für die Logi-Methode entscheiden?

Ja, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest und nicht davor zurückschreckst, weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten und deine Ernährung komplett umzustellen.  

Nein, wenn du auf keinen Fall ohne Pasta, Reis, Kartoffeln und Nachtisch leben kannst und dich nicht großartig einschränken magst. Dann wären bestimmt moderate Programme wie die Brigitte-Diät oder die 5:2-Diät eher was dich.

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