Gesundheit Die perfekte Diät für richtig guten Schlaf

14:26  13 juni  2018
14:26  13 juni  2018 Quelle:   harpersbazaar.de

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Guter Schlaf ist der Schlüssel zu nahezu allem: Er hält jung, gesund, sorgt für seelische Ausgeglichenheit und hält außerdem das Gewicht in Balance. Es gibt also genug Gründe, sich jetzt schon auf den Schlaf zu freuen.

Wir testen ob die Schlank im Schlaf Diät wirklich funktioniert und was genau hinter dieser so berühmten Abnehmmethode steckt. Schnell & gesund abnehmen

Diät © iStock Diät

Guter Schlaf ist der Schlüssel zu nahezu allem: Er hält jung, gesund, sorgt für seelische Ausgeglichenheit und hält außerdem das Gewicht in Balance. Es gibt also genug Gründe, sich jetzt schon auf den Schlaf zu freuen. Und wer die guten Tipps – kein Bildschirm nach 22 Uhr, moderaten Sport oder Meditation zur Einstimmung – bereits berücksichtigt, der kann mit der richtigen Ernährung noch eine Schippe drauflegen. Denn diese Nahrungsmittel fördern den guten Schlaf.

Kichererbsen 

Kichererbsen sind ein wertvoller Lieferant von Vitamin B6. Für Veganer ist das eine wichtige Info, für Flexitarier eine weitere willkommene Ergänzung. Besonders gut schmecken die kleinen Erbsen als Hummus oder in Suppen und Salaten.

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Chickpeas © Getty Images Chickpeas

Spinat

Spinat ist reich an Magnesium. Das wirkt sich besonders günstig auf das Nervensystem aus: Es wirkt ausgleichend und beruhigend. Lästige Wadenkrämpfe oder Ähnliches bleiben nachts dann auch aus.

Spinach © Getty Images Spinach

Lachs

Um gut zu schlafen, benötigt der Körper Melantonin. Auf natürliche Weise bildet er es, sobald es dunkel wird. Mit einer Portion Lachs hilft man einer gesunden Müdigkeit auf die Sprünge, denn er enthält viel Vitamin B6, das zur Produktion von Melantonin benötigt wird.

Salmon © Getty Images Salmon

Jasminreis

Wer sich zum Abendessen eine Portion Jasminreis gönnt, steigert die Anzahl der Schlaf-fördernden Säuren, die beruhigend auf den Stoffwechsel und den gesamten Organismus wirken. Wer gut schlafen will, setzt Reis regelmäßig auf den Speiseplan.

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Wenn ihr abends schlecht einschlafen könnt und morgens Probleme mit dem Aufstehen habt, dann schaut euch unsere Tipps für den perfekten Schlaf an! Deswegen bieten wir dir auf 4 Kanälen die beste und unterhaltsamste Nachhilfe die du im Netz Das Geheimnis der richtigen Schlafposition.

Am besten sind natürliche Hausmittel, du solltest dich darüber jedoch immer mit deinem Arzt absprechen. Wir empfehlen folgende Kräuter für einen Man kann Kava als Tee trinken, bevor man schlafen geht, um von den Vorteilen zu profitieren. Nach Belieben kann dieser mit einem Löffel

Jasmin rice © Getty Images Jasmin rice

Milchprodukte

Alle Milchprodukte enthalten Calcium und das ist ebenfalls bekannt dafür, die Melatoninproduktion zu steigern. Wer Milch nicht verträgt, kann stattdessen auf Sojaprodukte setzen.

Dairy products © Getty Images Dairy products

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