Kochen & Genuss 57 Taco Recipe-Ideen, um Sie jeden Dienstag des Jahres durchzubringen (und dann etwas)

20:15  16 april  2022
20:15  16 april  2022 Quelle:   purewow.com

-Anzeichen Sie sind Laktose intolerant, laut Ärzten

-Anzeichen Sie sind Laktose intolerant, laut Ärzten bin ich seit vielen Jahren auf dem Markt für eine schnelle, aromatische Gemüsebrühe. Ich habe normalerweise keine Kartons in der Speisekammer (weil ich ein Snob bin) oder Gläser des hausgemachten Zeugs im Gefrierfach (weil ich ein faules Snob bin). Infolgedessen benutze ich oft -Wasser anstelle von Brühe (ich wiederhole: Faule), aber es ist ein Ersatz, der normalerweise nicht den Rezeptdienst tut (Entschuldigung an die -Rotlentil-Suppe von Zavnab Issa ).

Es gibt viele Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um Ihr Risiko zu senken, dass Typ-2-Diabetes eingereicht werden können. Beispielsweise können Sie zusätzliche Zucker abschneiden, Sie können mehr Früchte und -Gemüse auf Ihre Ernährung hinzufügen. Sie können Ihren Stress verwalten, und Sie können eine regelmäßige Trainingsroutine mithalten, um einige zu nennen.

Nun bedeutet neue Beweise, dass es sich lohnt, Ihre gesamte Ernährung zu überdenken. Insbesondere eine neue Studie stellt fest, dass das Essen einer gesunden, pflanzlichen Diät mit einem geringeren Risiko von Typ-2-Diabetes verbunden ist.

Setzen Sie das Sunday-Abendessen wieder auf der Speisekarte mit Schweinefleisch-Tenderloin und cremigen Kartoffeln

 Setzen Sie das Sunday-Abendessen wieder auf der Speisekarte mit Schweinefleisch-Tenderloin und cremigen Kartoffeln mit hektischen Zeitplänen und Jobs mit Stunden, die in Nächte und Wochenenden verwischen, scheint es fast unmöglich, die ganze Familie für ein Sitte-Down-Mahlzeit zusammenzubringen. Aber Terminzeit für Sonntagabendessen ist mehr als nur eine Chance, zusammen zu essen - es ist wertvoll, als Familie zu binden und das allgemeine Wohlbefinden des jeden zu erhöhen.

In der Studie, die früher in diesem Monat in der Zeitschrift Diabetologie veröffentlicht wurde

, der Zeitschrift des Europäischen Verbandes für das Studium von Diabetes, sahen die Forscher auf Plasma-Metabolit-Profile (eine Art der Messung von Metaboliten) von mehr als 10.000 Menschen an. veggie burger broccoli slaw © bereitgestellt von Eat This, nicht das! Veggie Burger Broccoli Slaw

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, dass die Profile der Menschen, die an pflanzlichen Diäten stecken, insbesondere derjenigen, deren pflanzenbasierte Diäten aus gesünderen Lebensmitteln bestand, waren verknüpft mit niedrigeren Chancen, die Krankheit zu bekommen.

Galerie: 15 Dinge Diabetes Ärzte tun, um ihren eigenen Blutzucker unter Kontrolle zu halten (Geschmack von Home) a pan filled with food: There’s nothing better than eating a delicious homemade meal after a long day at the office. Not only will your stomach thank you, bur your blood sugar will too. “My family and I eat at home,” says Joel Zonszein, MD, director of the Clinical Diabetes Center at the Montefiore Jack D. Weiler Hospital and professor of medicine at the Albert Einstein College of Medicine. “Eating and talking at the table with my wife and children without our cellphones, the television, or computer is important.” In fact, research from the Nurses Health Study and Health Professionals Follow-Up Study asked 99,000 men and women about their lunch and dinner habits for more than 30 years. People who reported eating at least two meals at home each day had an average 13 percent lower risk of getting diabetes compared to people who ate fewer than six home-cooked meals each week. Here are our most delicious diabetic-friendly dinner recipes.

"Dies ist eine faszinierende Studie, die der ständig wachsenden Datenbank mehr Beweise für die Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes hinzugefügt wird Eine ganze Lebensmittel, pflanzliche Ernährung, " Julieanna Hever, MS RD CPT , Autor von Die wählen Sie jetzt Diät und pflanzliche Ernährung (Idiot's Guide) , sagt, dass

Das Barfuß Contessas beste Kochtipps

 Das Barfuß Contessas beste Kochtipps © Photography von ISA Zapata. Food-Styling von Kat BoeTsova Wenn Sie jemand sind, der nicht genug Umami in Ihrem Kochen erscheint - Sie könnten bereits mit Garnelenpaste, einem unverzichtbaren Zutat in der Küche von Südostasien und Südchina bekannt sind.

das essen, nicht das!

"Mit jeder neuen Studie erfahren wir mehr über die unzähligen Mechanismen, mit denen eine pflanzliche Diät zur Verbesserung der Typ-2-Diabetes so wirksam ist, was eine Diagnose ist, die ein immenses Leiden in Hunderten von Millionen Menschen auf der ganzen Welt verursacht. "

Die Studie gab fest, dass die Plasmabetabolit-Profile derjenigen, die an einer gesunden Pflanzenbasierten Ernährung, mit einem geringeren Risiko von Typ-2-Diabetes stärker verbunden waren, als diejenigen, deren pflanzbasierte Diät ungesund war.

Bei einer Diät, die ein breites Spektrum nahrhafter Nahrungsmittel enthält, kann sich sicherlich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, einige Ernährungswissenschaftler warnen vor dem Denken an Nahrung in Bezug auf das Black-or-White als "gesund" und "ungesund". "Eine Sache, die ich jeden ermutige, der anfängte, dass das Pflanzenbasiertes Essen nicht streng ist, ist nicht streng," Rhya Geiger, RDN, Inhaber von Phoenix Vegan Dietitian , erzählt, dass

dies isst, nicht das!

"Wenn wir streng sind und uns nicht zulassen, Dinge zu haben, die" ungesund "sind, kann es eine schädliche Beziehung zu Essen schaffen und uns dazu führen, dass wir noch mehr wollen. Mit einem schönen Gleichgewicht von hohen nährstoffreichen Lebensmitteln und weniger Nährstoffreiche Nahrungsmittel können zu einer höheren Zufriedenheit mit den Lebensmitteln führen, die wir essen. " Für weitere Tipps, wie Sie Ihr Risiko der Krankheit verringern können, prüfen Sie diese

-Essgewohnheiten, die Sie folgen müssen, wenn Diabetes in Ihrer Familie

läuft.

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Wir haben einen Zutat benutzt, um unseren Käse-Blintzes zehnmal besser zu machen. Ähnlich wie bei der französischen .
Crêpe , sie sind Eggy, weich und etwas Al-Dente und im Vergleich zum -IHOP-Pfannkuchen relativ dünn. Während sie süß oder herzhaft schwingen können, werden Käse-Blinze am besten mit frischer Berry-Sauce serviert. Wenn Sie abenteuerlich fühlen, habe ich auch eine rum-infundierte Pflaume-Sauce dargestellt, um Ihre inneren Omas zu erwecken.

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