Kochen & Genuss Dieses Tendenstem -Brokkoli -Rezept macht die ultimative Beilage ????

05:30  06 dezember  2022
05:30  06 dezember  2022 Quelle:   delish.com

Easy Dampfed Broccoli Rezept

 Easy Dampfed Broccoli Rezept Wenn Sie versuchen, ein Abendessen oder Mittagessen abzurunden, gibt es keine bessere Option als eine Gemüseseite. Und von allen Gemüsebeilagen da draußen gibt es nur wenige Möglichkeiten, gesündere oder leckere Optionen als Brokkoli. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Brokkoli zu kochen, zu würzen und zu dienen, aber Rezeptentwickler Christina Musgrave hält die Dinge mit ihrer einfachen gedämpften Wiedergabe klassisch.

tenderstem broccoli ist die * Königin * der Gemüsewelt. Trendig, cool, lecker und sieht in irgendetwas gut aus. Aber wir glauben, dass dieses Rezept den besten Weg zum Kochen von Tendenstem Broccoli hat.

This tenderstem broccoli recipe is the best way to cook these gorgeous greens. Wrapped in parma ham and cooked until crispy, they make the perfect side dish. © Daniel Harding Dieses Tendener -Brokkoli -Rezept ist der beste Weg, um diese wunderschönen Grüns zu kochen. In Parmaschinken gewickelt und bis knusprig gekocht, bilden sie die perfekte Beilage.

Dieses Rezept kann an einem Sommertag mit Ihrem -Weihnachtsessen oder sogar neben einem -Rindfleisch -Burger serviert werden. Der Brokkoli ist zart und sauber schmeckend, ist aber in einen verdrehten, salzigen Schicht knuspriger Parmaschinken eingewickelt. Was ist nicht zu lieben?

Brokkoli: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr

 Brokkoli: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr © bereitgestellt von Getty Images Broccoli Image Perspektive aus livia dickson chen Vorteile Broccoli Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Brokkoli ist ein Lebensmittel, das reich an löslicher Faser ist, das an Cholesterin im Darm bindet und seine Absorption verringert. Brokkoli enthält Kalium, Magnesium, Sulforaphan und Antioxidantien. Kalium und Magnesium tragen dazu bei, den Blutdruck zu regulieren und die Entspannung von Herzmuskeln und Arterien zu fördern.

Ausbeute: 6-8

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Prozesszeit: 15 Minuten

Gesamtzeit: 25 Minuten

Inhaltsstoffe400 g

tenderstem broccoli

6

Scheiben Parma Schinken

für die glaze 2 Tbsp.

extra jungfräulich Olivenöl

2 EL.

Maplesirup

1 TL.

Knoblauchpulver

2 TL.

Apfelessig

Richtungen Vorheizen Sie den Ofen auf 200 ° C (180 ° C -Lüfter). Schneiden Sie das Holzende von Ihren Brokkoli -Stielen in einem Winkel und Dampf für 6 Minuten oder bis zu nur zart. Lassen Sie den Brokkoli 5 Minuten lang trocknen und abkühlen. Schneiden Sie den Parmaschinken in drei Teile, damit Sie drei lange Scheiben haben und jedes Stück um einen Brokkoli -Stamm wickeln. Mischen Sie das Öl, Ahornsirup und Knoblauchpulver in einer Schüssel und reservieren Sie den Essig bis später. und auf ein ausgekleidetes Backblech legen. 6-10 Minuten backen oder bis der Parmaschinken knusprig ist. In den verbleibenden zwei Minuten Kochen mit dem restlichen Apfelessig abschließen. Servieren und genießen!

Wie verringert Brokkoli das Krebsrisiko? Finden Sie heraus, was die Experten sagen .
© bereitgestellt von Getty Images Broccoli Bild Expertenmeinung von Toni Tran Bachelor of Science - BS - Dietetik/Ernährungsberater · 1 Jahre Erfahrung · Kanada Brokkoli ist ein Kreuzblech -Gemüse der Brassicaae -Familie. . Brokkoli ist hoch in Vitamin A, Folsäure, Vitamin C, Vitamin K und Phytochemikalien. Es ist auch eine gute Quelle für Kalium und diätetische Ballaststoffe.

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