Leben Toxische Freundschaften: Bei welchen Warnsignalen du Alarm schlagen solltest und wie du am besten einen Schlussstrich ziehst

06:50  25 september  2022
06:50  25 september  2022 Quelle:   glamour.de

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Toxische Freundschaften: Wie du sie erkennst und am besten beendest

  Toxische Freundschaften: Bei welchen Warnsignalen du Alarm schlagen solltest und wie du am besten einen Schlussstrich ziehst © Getty Images

Wir alle haben den Begriff “toxisch” vermutlich mittlerweile schon mal gehört. Am häufigsten wird er in Verbindung mit romantischen Beziehungen verwendet, wenn sich beide Partner:innen einfach nicht mehr guttun. Genauso gut kann dieses Phänomen allerdings auch bei Freundschaften auftreten. Das Problem: Wir erkennen es meist erst ziemlich spät. Ab wann du allerdings wirklich Alarm schlagen solltest, weshalb du den Kontakt zu dieser Person am besten so schnell wie möglich beenden solltest und wie du das am besten angehst, erklären wir dir hier.

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Toxische Freundschaften: Was steckt dahinter?

Wie der Name “toxisch” bereits vermuten lässt, tut uns diese Art der Freundschaft nicht gut, da sie schlicht und ergreifend ungesund ist. Du kennst bestimmt dieses Gefühl, nachdem du dich mit einer:m guten Freund:in getroffen hast und danach mit einer guten Laune und Energie nach Hause läufst. Das ist bei toxischen Freundschaften allerdings nicht der Fall. Verbringst du Zeit mit einer Person, die dir nicht guttut, fühlst du dich danach ausgelaugt, demotiviert und vielleicht sogar eingeschüchtert. Anstatt ein positives Gefühl zurückzulassen, bewirken diese Menschen das komplette Gegenteil.

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Toxische Freundschaften: Darum erkennen wir sie meist erst zu spät

Oft dauert es eine Weile, bis wir erkennen, dass eine Beziehung ungesund ist. Auch als Kind ist es den meisten von uns ähnlich ergangen. Wir alle hatten vermutlich diese:n eine:n Freund:in, den:die wir super gerne hatten, der:die uns aber im Nachhinein betrachtet nicht guttat. Wir alle mussten unsere eigenen Erfahrungen machen und selbst auf die Schnauze fallen, um zu verstehen, dass gewisse Freundschaften zwar oberflächlich positiv erscheinen, in Wahrheit allerdings toxisch sind. Das dauert auch heute noch seine Zeit, da wir neuen Leuten im Idealfall erst einmal mit Vertrauen begegnen und nichts Böses vermuten – warum würden wir sonst gerne Zeit mit ihnen verbringen? Erst wenn dieses entgegengebrachte Vertrauen missbraucht wird, fangen wir an zu zweifeln und unsere Beziehung zu hinterfragen.

Alte Freundschaften: Was macht sie so wertvoll?

  Alte Freundschaften: Was macht sie so wertvoll? Es sind nicht nur die besten Freunde, die wichtige zwischenmenschliche Beziehungen für uns sind, sondern auch die alten Freundschaften von früher. © ZEITjUNG Manche Bekannt- oder Freundschaften bleiben über Jahre. Enge Freund*innen sind ein fester Bestandteil im Leben der meisten Menschen. Ohne ist ein Leben kaum vorstellbar. Denn Freundschaften geben im besten Fall das Gefühl verstanden und unterstützt zu werden. Einige besitzen einen engen Freundeskreis von circa 3-5 Leuten. Wenn es hochkommt, kann man eventuell 5-8 oder 10 Menschen als enge Freunde bezeichnet. Mehr sind es oft nicht.

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Toxische Freundschaften: Diese 5 Eigenschaften übersehen wir oft

1. Missgunst

Es gibt einfach gewisse Menschen, die einem nichts im Leben gönnen. Ob eine neue Beziehung, die langersehnte Gehaltserhöhung oder Beförderung, oder das umwerfende Sommerkleid, das einem so gut steht. Lieber würden sie sich ein Bein ausreißen, als sich von Herzen mit einem zu freuen. Statt einer angemessenen Reaktion folgen entweder giftige Kommentare oder Sticheleien, wie zum Beispiel: “Das Kleid ist echt schön, aber es trägt an dir ganz schön auf” oder “Was hast du denn bisher in deinem Job falsch gemacht, dass du so lange auf eine Gehaltserhöhung warten musstest?”

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Diese Art von garstigen Bemerkungen sorgen dafür, dass wir uns vom einen auf den anderen Moment nicht mal mehr selbst für uns freuen, sondern alles hinterfragen und uns schlecht fühlen. In einer gesunden Freundschaft hat Missgunst keinen Platz. Wahre Freund:innen freuen sich mit dir, wenn du ihnen etwas Positives verkündest, und geben dir ein schönes, wohliges Gefühl. Ist dem in deiner Freundschaft nicht so, solltest du die Augen offen halten.

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2. Einseitigkeit

Du hast das Gefühl, dein:e Freund:in schafft es bei jedem eurer Gespräche, den Mittelpunkt auf sich zu lenken? Das könnte ein Alarmsignal sein, dass du nicht unter den Teppich kehren solltest. Toxische Menschen lieben es, der Star jeder Unterhaltung zu sein. Du könntest gerade davon erzählen, wie traurig du bist, weil dein geliebter Hund letzte Woche eingeschläfert werden musste, und sie würden kein Mitgefühl zeigen, sondern lieber davon berichten, wie ihnen ihr Hamster als Kind abgehauen ist.

Auch wenn du von wichtigen, noch bevorstehenden Ereignissen erzählst, würde von dieser Person im Nachhinein niemals eine Nachfrage dazu kommen, wie es denn nun gelaufen sei. Wenn du wirklich jemanden brauchst, um dich auszukotzen, auszuheulen oder Kraft zu tanken, bist du bei dieser Art von Menschen an der falschen Adresse, denn wenn es bei eurer Unterhaltung nicht um sie geht, ist sie nicht von Interesse.

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3. Manipulation

Lügen und Manipulation sind Dinge, die wir meist erst erkennen, wenn es bereits zu spät ist. Wenn du mittlerweile allerdings schon einmal oder sogar mehrmals mitbekommen hast, wie dein:e Freund:in dir eine Sache erzählt und einer anderen Person völlig anders, kann es Zeit sein, zu gehen. Manipulatives Verhalten wird von toxischen Menschen gerne als Werkzeug eingesetzt, um ihren Willen durchzusetzen und letztendlich das zu bekommen, was sie sich wünschen.

Dabei nehmen sie keine Rücksicht auf die Situation oder die Emotionen ihres Gegenübers, denn sie sind nur ein Mittel zum Zweck. Natürlich liegt diese Eigenschaft nicht immer in so einem extremen Maße vor, doch auch unterschwellige Spielchen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

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4. Rücksichtslosigkeit

Ein:e toxische:r Freund:in verspricht dir hoch und heilig, dir nächste Woche bei deinem Umzug zu helfen? Darauf solltest du dich nicht verlassen. Auf Versprechungen legen sie keinen hohen Wert, genauso wenig wie auf schnelle Rückrufe oder Antworten, die aber gerade wichtig sind. Trotz dieses Verhaltens kannst du häufig lange auf eine Entschuldigung warten, denn oft erkennen sie ihre offensichtlichen Fehler nicht an. Dass du allerdings wirklich auf seine:ihre Hilfe gezählt hast, ist ihnen relativ schnuppe. Rücksichtsloses und gleichgültiges Verhalten wird oft von unehrlichen Entschuldigen und Ausreden begleitet und ist eine Red Flag in jeder Art von Beziehung.

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Freundschafts-Horoskop: Zum Tag der Freundschaft zeigen wir dir, wie du laut deines Sternzeichens als Freundin tickst - und was du ändern solltest

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5. Unausgeglichenheit

Du hast immer wieder das Gefühl, du steckst mehr Energie in eure Freundschaft als dein:e Freund:in? Dann ist es Zeit, sich zu verabschieden. Jede Beziehung ist eine Art von Energieaustausch. Wenn du allerdings merkst, dass du mehr gibst, als du zurückbekommst, ist das nicht gesund und wird dir auf lange Sicht nicht guttun. Freund:innen sollten füreinander da sein und sich auch mal einen Gefallen tun können, ohne Wenn und Aber. Ein Gleichgewicht ist für eine gesunde Freundschaft das A und O und sollte von beiden gleichermaßen gehalten werden.

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Toxische Freundschaften beenden – aber wie?

Egal wie toxisch eure Freundschaft war – sie zu beenden, fällt dir vermutlich trotzdem schwer. Ihr hattet ja auch schöne Erlebnisse miteinander, die du natürlich auch nicht aus deinem Gedächtnis streichen musst. Es ist wichtig, auch diese in guter Erinnerung zu behalten. Doch wenn du merkst, es geht so nicht mehr weiter und euer Verhältnis schadet dir mehr, als es dir guttut, ist es an der Zeit, den Schlussstrich zu ziehen.

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Freundschaften beenden: Wann es nötig ist und wie du am besten einen Schlussstrich ziehst

Ende einer Freundschaft

Zu merken, dass die langjährige Freundschaft sich in die falsche Richtung entwickelt und einem nicht mehr guttut, ist nie leicht. Wenn es allerdings wirklich so weit kommt, ist es meistens das Beste, das Ganze zu beenden - auch, wenn es schwerfällt

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Am besten überlegst du dir dafür schon im Vorhinein, was du deinem Gegenüber sagen möchtest. Überlege dir, wann dich dein:e Freund:in mit seinem:ihrem Verhalten in der Vergangenheit verletzt hat. Sei dir auch im Klaren darüber, dass er:sie diese Fehler vermutlich nicht eingestehen oder sogar versuchen wird, sie zu verdrehen. Mach dich darauf gefasst, dass er:sie dich mit seinen:ihren Worten manipulieren könnte, und bereite dich darauf vor.

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Suche ein persönliches Gespräch und rede dir alles von der Seele, was dich belastet. Lass dich dabei nicht kleinreden, unterbrechen oder respektlos behandeln. Auf kindische Provokationen solltest du gar nicht erst eingehen oder dich aus der Reserve locken lassen. Bleib bei dem, was du dir bereits im Vorhinein überlegt hast, und sprich es aus. Sei offen, ehrlich, direkt und verzichte dabei natürlich auch auf beleidigende Formulierungen.

Ist euer Gespräch überstanden, und du konntest das rüberbringen, was du dir vorgenommen hast, ist es das Beste, den Kontakt abzubrechen. Auch, wenn es dir schwerfällt, ist es besser, diese Tür ein für alle Mal zu schließen und eure toxische Freundschaft hinter dir zu lassen – denn ohne sie wirst du um einiges glücklicher sein.

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