Men Stress reduzieren: Diese Sportart hilft - und es ist nicht Yoga

21:01  10 februar  2021
21:01  10 februar  2021 Quelle:   gq-magazin.de

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Fühlen auch Sie sich ausgelaugt und die Nerven liegen blank? So geht es vielen, die sich momentan nach einer kleinen Auszeit sehnen. Um den Stress reduzieren zu können, der sich durch Homeoffice, familiäre Verpflichtungen oder andere Sorgen angestaut hat, gibt es offenbar eine simple Lösung. Neurowissenschaftler erklären: Eine Runde zu joggen entlastet die Gedanken und hilft effektiv, den Stresspegel zu senken. (Lesen Sie auch: Stressreduktion – 4 einfache Anti-Stress-Tipps für den Homeoffice-Alltag)

Gesundheit-Stress-Reduktion-Joggen.jpg © Getty Images Gesundheit-Stress-Reduktion-Joggen.jpg

Wissenschaftliche Studie mit klarem Ergebnis

In einer Pilotstudie, die vom Laufschuhhersteller Brooks in Auftrag gegeben wurde, wurden Läufer vor, während und nach dem Training überwacht. Dabei stand das Stresslevel der Probanden im Mittelpunkt. Die Sportler wurden in der Testphase mit visuellen und akustischen Reizen konfrontiert. Über ein EEG wurden dabei die Gehirnströme gemessen. Die Aktivität der Großhirnrinde zeigte, wie sich der Stresspegel im Laufe des Tests veränderte.

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"Die Kombination aus traditioneller Marktforschung und effizienter Neurowissenschaft bietet beispiellose Einblicke in das Gehirn von Läufern. So können wir der Frage nachgehen, warum sie sich besser fühlen", so der an der Studie beteiligte Neurowissenschaftler Olivier Oullier. Die Untersuchung offenbarte deutliche Ergebnisse: 80 Prozent der Jogger konnten durch das Laufen ihren Stress reduzieren. Subjektiv war dies zwar nicht für jeden spürbar – doch die Ergebnisse legen nahe, dass der Körper positiv auf die Bewegung reagiert hat. (Auch interessant: Stress abbauen – diese Tipps bringen mehr Gelassenheit und machen gesund)

Stress reduzieren und Probleme lösen – Laufen in der Mittagspause kann helfen

Eine zusätzliche Umfrage des Laufschuhherstellers, die mit Personen aus 156 Ländern durchgeführt wurde, zeigte zudem: 80 Prozent der befragten Läufer bekamen beim Sport den Kopf frei und können so neue Ideen und Ansätze für ihre Probleme entwickeln. Dadurch entstehen neue Perspektiven für das eigene Privat- und Berufsleben.

"Wir haben schon immer gewusst, dass es beim Laufen um mehr als nur körperliches Training geht", so Matthew Dodge, der als Managing Director für die Marke arbeitet. Die Bewegung habe bei den untersuchten Personen "neue Ideen, neue Denkweisen, neue Möglichkeiten" gefördert. Eine Jogging-Runde in der Pause kann also effektiv Stress reduzieren – ähnlich wie ein paar Minuten Meditation oder autogenes Training.

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