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02:40  30 juli  2021
02:40  30 juli  2021 Quelle:   cosmopolitan.com

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a bowl of food on a table © Romas Foord / Meersalz und Honig

Es ist kein Geheimnis, dass wir Thunfisch-Salat -Fans sind - es ist kostengünstig, verpackt mit -Protein , bequem und unmöglich vermasseln. Aber es ist auch schön, Dinge von Zeit zu Zeit zu jazzieren. Betreten Sie diesen Thunfisch-Salat mit Joghurt, Kapern und Za'atar von Chloe, Olivia und Nicholas Tsakiris's Meersalz und Honig . Es ist genauso einfach zusammenzustellen, aber viel interessanter als das Original.

"Dies ist unser Spin auf dem klassischen amerikanischen Thunfischsalat", schreiben sie. "Es kann einfach genossen werden, mit Crackern, auf einem Sandwich oder über einem knusprigen Salat als -Salat genossen."

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Können wir das für jedes Mittagessen essen?

aus dem Buch Meersalz und Honig von Chloe, Olivia und Nicholas Tsakiris. Copyright © 2021 von Chloe, Olivia und Nicholas Tsakiris. Nachdrucke mit freundlicher Genehmigung von Harper Design, einem Impressum von Harpercollins-Verlegern. Fotos von Romas Foord.

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-Zutaten:

Eine 5-Unze (150g) Kann Thunfisch in Öl, entwässert (oder übrig gegrillter Thunfisch)

2 bis 3 Esslöffel Vollmilch Greek Joghurt


Video: a Besseres Weg, um ein Avocado (heute)

zu schneiden. Ihr Browser unterstützt dieses Video

1 Esslöffel-Kapern nicht, wenn er gezweickt oder gespült ist Anweisungen:

1. Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel den Thunfisch, Joghurt, Kapern, Za'atar, Olivenöl und Essig. Dienen Ihrer Präferenz.

HINWEIS:

Um dies in eine Thunfischschmelze zu drehen, drehen Sie den Ofen, um ihn zu grillen. Scheibenbrot Ihrer Wahl, bürsten Sie beide Seiten der Scheiben mit Olivenöl und legen Sie auf ein mit Aluminiumfolie ausgekleidetes Backblech. Legen Sie einen heftigen Schaufel des Thunfischsalats auf jede Scheibe Brot. Top mit dem Käse Ihrer Wahl (Feta und Halloumi sind gute Optionen). Braten Sie, bis der Käse 5 bis 7 Minuten braun beginnt. Heiß servieren.

Ernährung:

227 Kalorien

14G FAT

2G CARBS

23G Protein

1g Zucker

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