Kultur & Showbiz Wie man einen Panikattacken aufhört: 3 verschiedene Methoden, um

18:01  04 dezember  2021
18:01  04 dezember  2021 Quelle:   purewow.com

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 Wann kommt Spotify umgewickelt 2021 heraus? Neueste Release-Datumsnachrichten und wenn es aufhört, die meisten gespielten Statistiken aufzuhören. sowie ein Einblick in die Songs, Künstler und Podcasts, die Menschen auf der ganzen Welt im Laufe des Jahres konsumiert haben, bietet Ihnen das Feature einen tiefen Tauchgang in Ihre eigenen Gewohnheiten. Die Ergebnisse, da Sie keinen Zweifel auf Social Media gesehen haben, beleuchten immer, und, gelegentlich jemals so etwas peinlich - hier, worüber wir wissen, wann diese Jahresausgabe herauskommen wird.

  How to Stop a Panic Attack: 3 Different Methods to Try zu versuchen Psychologe Dr. Danielle Forshee beschreibt es als "ein abrupter Anstieg intensiver Angst oder Unbehagen, der innerhalb von Minuten einen Spitzen erreicht hat." Möglicherweise bemerken Sie auch Herzklopfen, eine erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern, Brustschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Taubheit oder Kribbeln in den Armen oder Beinen, und das Gefühl, dass Sie von sich selbst oder der Realität gelöst werden. (Wir haben Ihnen gesagt, dass es unheimlich war.) Und obwohl die meisten Episoden innerhalb von 20 Minuten nachlassen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Prozess zu lindern (für sich selbst oder jemand anderes, der es erleben kann). Hier drei Techniken zum Stoppen eines Panikattackens. 1. Versuchen Sie das Membralatatatatating. "Ein Panikattacken wirft Sie in physiologische Not, weil Ihr Gehirn glaubt, dass Sie Schutz brauchen (aka im Kampf- oder Flugmodus)," Dr. Forshee sagt uns. "Eine der effektivsten Strategien besteht darin, sich mit dem Membransportatating zu engagieren." Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie einen Panikangriff erleben, Ihre Körperarten auftauchen und Sie tendenziell hyperventilatieren, um kurze, schnelle Atemzüge von Ihrer Brust zu nehmen. "Diese Art des Atmens sendet ein Signal an Ihr Gehirn, das Sie in Not befinden, und verewigen Sie die physiologische Eskalation und durch den Proxy, den Panikangriff." Ein Atmen durch Ihre Membran sendet dagegen ein Signal an Ihr Gehirn, das Sie sicher und entspannt sind, was Ihre Physiologie herunterfährt, und lassen Sie Ihren Körper wissen, dass es nicht mehr in Hyperantrieb sein muss.

Emmerdale's Anna Nightingale sagt, dass sie Panikangriffe auf Set hatte, bevor der Charakter von

 Emmerdale's Anna Nightingale sagt, dass sie Panikangriffe auf Set hatte, bevor der Charakter von getötet wurde. spielt Andrea Tate auf der Seife - wer wurde in einem mächtigen Blaze kürzlich in einem mächtigen Blaze abgetötet. "Sechs Monate nach dem Beitritt der Show begannen meine körperliche und psychische Gesundheit wirklich zu verschlechtern, weil ich so erschöpft war", sagte sie mit die Sonne . "Ich pendelte zwischen Leeds zum Filmen und London, und es gab Wochen, in denen ich den Herbst von Sonntag bis Freitag nicht gesehen habe.

Erfahren Sie, wie Sie hier von der Membran atmen.

2. Errichte deine Gedanken. "Wenn jemand einen Panikattacken erlebt, sagt der Geist ihnen, dass sie Angst vor etwas haben", sagt Dr. Forshee. "Anstatt Ihre Gedanken dazu zu bringen, diese negative Spirale niederzuschlagen, ist es wichtig, sich das Gegenteil zu erzählen." Mit anderen Worten, es geht um Umstrukturierung Ihrer Gedanken. Anstatt sich selbst zu sagen, dass das Schlechte passieren wird, versuchen Sie sich, sich selbst zu fragen, "was ist, wenn dieses schlechte Ding nicht passiert?" (Leichter gesagt als getan, wissen wir.) Es ist auch hilfreich, sich daran zu erinnern, dass alle Panikattacken enden und dass Sie dies nur reiten müssen. 3. Seien Sie misstrauisch vermeidendes Verhalten.

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 Victorian Premier Daniel Andrews Akkus Vorkommt Premierminister, um extremistische Stimmen mit Protest zu verfolgen. Scott Morrison verurteilte die gewalttätigen, anti-Regierungsproteste, sagte "Drohungen und Einschüchterung", hatte keinen Platz in Australien, während er auch darauf hindeutet, dass er verstand, warum die Demonstranten wütend und nachträglich waren. Mr Morrison sagte, dass es mit einer solchen hohen Impfstoffabdeckung Zeit war, bis die Staaten ihre Pandemiekräfte zurückwinden. "Es gibt viele Leute, die sich frustriert fühlen", sagte er mit Reportern.

"Individuen, die an Panikattacken leiden, versuchen, Orte, Menschen, Dinge oder Aktivitäten zu vermeiden, mit denen sie mit Panikattacken verbunden sind", sagt Dr. Forshee. Wenn Sie beispielsweise eine Episode in einem Restaurant erlebt haben, können Sie möglicherweise in der Zukunft völlig ausgehen. Oder nachdem Sie während der Fahrt einen Panikangriff haben, können Sie den Bus überall mitnehmen. "Vermeidung von Verhalten ist das genaue Gegenteil von dem, was Ihr Gehirn benötigt, um zu Beginn des Vertrauens und der Kompetenz Ihrer Fähigkeiten erforderlich sind, wenn Sie einen Panikattacken erleben", erklärt sie. Wieso den? Weil die Vermeidung verewigen und verschlechtert, die Angst haben, die mit dem Erleben eines Angriffs verbunden sind. Versuchen Sie stattdessen langsam den Situationen, von denen Sie Angst haben, bis sie sich nicht mehr auf Sie haben. (Top Tipp: Bitten Sie Ihren besten Freund, mit Ihnen das erste Mal mit Ihnen zu kommen - Sie werden so beschäftigt sein zu einem Freund mit Angst

Reo Hatat und die keltischen Transferinstaben, die sich in einfachen Anblick verstecken, als "Mr vielseitig" in der Nähe von Parkhead-Schalter .
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