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Auto Les meilleurs suppléments pour votre métabolisme Modèle de fitness

18:03  24 juillet  2021
18:03  24 juillet  2021 Source:   eatthis.com

Collagen pourrait aider avec la perte de poids - mais ce RD dit que les suppléments ne sont pas la voie à suivre le collagène

 Collagen pourrait aider avec la perte de poids - mais ce RD dit que les suppléments ne sont pas la voie à suivre le collagène sont connus et bien-aimés pour ses prétendus avantages pour votre peau, vos cheveux et vos ongles , mais cette protéine populaire pourrait-elle avoir un autre potentiel Avantage: perte de poids? Cela ne fera certainement pas de mal à vos objectifs de perte de poids, a déclaré Ryanne Lachman, RD, DD, Dietitian au Centre de la clinique de Cleveland pour la médecine fonctionnelle, mais tout effet de collagène sur votre poids pourrait réellement être indirectement indirect.

, YouTuber et Bodybuilder ASEEEL SOUEID font régulièrement des vidéos dans lesquelles il s'entraîne comme des athlètes tels que Lebron James et Conor McGregor et partage ses pensées sur la meilleure façon de construire muscle. Dans sa dernière vidéo, Soueid décompose la façon dont il a perdu 20 livres et s'est penché maigre et signale cinq domaines clés pour faire attention si votre objectif est de brûler les graisses.

Volume

La première chose que Soueid a fait quand il voulait perdre de la graisse commençait à manger des aliments de volume plus élevés, pour environ 80% de ses calories quotidiennes. Ce sont des aliments macro-amicaux qui vous tiendront plus complètes plus longtemps, ce qui réduit l'envie de collation entre les repas. "Les noix de fossé, les céréales, les barres de granola, ce sont des choses qui ne vous rempliront pas", déclare Soueid. Les bons exemples d'aliments à volume élevé comprennent la farine d'avoine, les blancs d'œufs, la poitrine de poulet et les pommes de terre.

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a woman standing in a kitchen: Bodybuilder, fitness model and YouTuber Aseel Soueid shared the five pieces of advice he followed in order to lose 20 pounds, burn fat and get lean. © ASEELE SOUEID - Bodybuilder YouTube , modèle de fitness et YouTuber Aneeeid Soueid ont partagé les cinq conseils qu'il a suivis pour perdre 20 livres, brûler de la graisse et être maigre.

Région de REP

"Que vous souhaitiez perdre 10 livres ou 50 livres, peu importe, vous devez vous en tenir à la portée de 6 à 12 repères sur la majorité de vos exercices de musculation dans la salle de gym", explique Soueid. "Évitez une gamme de réponses très élevée ... Vous voulez construire des muscles et sculpter réellement et changer votre physique, ce qui signifie gagnant une masse musculaire maigre. Même lorsque vous laissez tomber la graisse corporelle et que vous perdez du poids, collez-vous à la portée de 6 à 12 . "

CARDIO

SOUEID recommande un cardio à l'état d'équilibre à faible intensité comme une aide à la perte de graisse, suggérant 4 sessions de 300 calories brûlées par semaine. "Je fais toujours une 12 pente et 3,2 vitesse sur le tapis roulant", dit-il. "Vous pouvez augmenter lentement la quantité de calories brûlées comme toi plateau."

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Nutrition post-workout

Les décisions que vous faites sur ce à manger après une séance d'entraînement auront un impact énorme sur votre capacité à perdre de la graisse. "Pour moi personnellement, mon repas post-entraînement sera l'un des repas les plus remplis de ma journée", a déclaré Soueid. L'incorporation des aliments entiers et à volume élevé dans ce repas vous aidera à vous tenir pleinement sur votre déficit de calories.

Balance

"Vous ne voulez pas être obsessionnel avec vos objectifs de perte de graisse", ajoute-t-il. Trouver le bon équilibre entre coller à votre séance d'entraînement et régime alimentaire et à trouver toujours des moyens de profiter de vous rendre le processus beaucoup plus durable. "Tout est sur le but à long terme, pas à court terme."

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© David Eulitt / Getty Images, Costfoto / Barcroft Media via Getty Images David Eulitt / Getty Images, Costfoto / Barcroft Media via Getty Images NFL Running Back Austin Ekeler a peur Pour manger des œufs cuites et ne prend pas de suppléments, mais il veut la protéine d'œufs, alors il ajoute maintenant des œufs crus à son smoothie du matin. Cependant, les œufs crus ne pèvent pas comme un poinçon de protéines comme des œufs cutanés et pouvaient transporter Salmonella.

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