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Culture Un bodybuilder a partagé comment faire 4 repas à haute protéine pour seulement 8 $

18:05  15 mai  2021
18:05  15 mai  2021 Source:   menshealth.com

Un athlète calisthénique entraîné comme un bodybuilder pendant 90 jours

 Un athlète calisthénique entraîné comme un bodybuilder pendant 90 jours Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo au début de l'année, YouTuber Brandon William a passé 30 jours à former comme Athlean-X entraîneur Jeff Cavaliere , avec l'objectif de Construire la masse musculaire et améliorer sa résistance aux remontées mécaniques. Heureux des résultats qu'il a réalisés en un mois seulement, il a continué avec sa formation de bodybuilder pour un total de 90 jours.

lorsqu'il s'agit de poursuivre vos objectifs de condition physique, la nutrition joue un rôle énorme - mais la consommation en bonne santé sur un budget peut avoir sa défis. Dans une vidéo récente, YouTuber, entraîneur et kinésiologue Jeremy Ethier partage ses conseils sur Repas Prep et explique comment frapper facilement vos besoins macronutriments en quatre repas, pour aussi peu que 8,38 $ par jour.

"Nous voulons choisir des protéines nutritives, des graisses et des sources de glucides qui seront non seulement la meilleure option pour que nous puissions construire des muscles, mais constituent également les options les plus budgives pour atteindre nos objectifs calories et macronutriments», a-t-il déclaré. Par exemple, les œufs, le lait et le thon en conserve sont parmi les sources de protéines les plus économiques dans la plupart des épiceries - mais la poudre de protéines, tandis que plus cher par baignoire à l'avant, peut s'avérer plus rentable à long terme.

Regarder un bodybuilder prendre une jambe de coup de pied de l'UFC Star Star Stephen 'Wonderboy' Thompson

 Regarder un bodybuilder prendre une jambe de coup de pied de l'UFC Star Star Stephen 'Wonderboy' Thompson dans une vidéo YouTube qui est allé Semi-viral, Bodybuilder Houston Jones apprend la difficulté exacte de ce que j'ai l'impression de s'étaler avec une martiale mixte professionnelle Arts Fighter Après qu'il ose Stephen "Wonderboy" Thompson pour le frapper dans ses jambes viandes. tandis que Thompson ait une réputation d'un des meilleurs grévistes de l'UFC, il provient également d'un fond de kickboxing à contact complet, où il a apprécié une série de 58 matchs professionnels non rénovés.

Le plan de repas L'Ethier recommande des équivalents à un total quotidien de 2 700 calories, composé de 160 grammes protéines.

Repas 1

Ethier fait un smoothie de petit-déjeuner avec 1/3 tasse d'avoine, 1 banane congelée, 2 tasses de 2% de lait, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète et 1 cuillère de protéines de lactosérum, qui vient tous les coûts de 1,70 $ .

Repas 2

Pour sa saute, Ethier utilise 3 œufs entiers, 100 grammes de riz brun, un cube de boucles de poulet, une demi-tasse chacune des carottes en dés, de céleri et du chou, 3 cuillères à soupe de sauce de soja et 2 cuillères à soupe de purée d'ail, total de 1,51 $.

Repas 3

Le troisième repas est un bol de 2,84 $ de fajita, comprenant 4 onces de poitrine de poulet, 100 grammes de riz brun, un poivron vert, une oignon, une tasse de haricots pinto et une demi-tasse de salsa. "Environ un tiers du prix d'un bol à chipotle, mais aussi savoureux et emballé de protéines et de nutriments", dit-il.

Ce cuisinier à la maison recrée des repas aériens qu'il a mangé avant que l'avion pandémique

 Ce cuisinier à la maison recrée des repas aériens qu'il a mangé avant que l'avion pandémique ne peut avoir la plus grande réputation , mais la salle à manger sur un avion est indéniablement une expérience. Et pour de nombreuses personnes qui ont vu leurs voyages fondèrent en raison de la pandémie de Covid-19 , même le plus médiocre des repas aériens peut soudainement un appel nostalgique. En fait, une industrie cottative a été suspendue de compagnies aériennes offrant leur nourriture pour la consommation à domicile - comme Finnair et Ural Airlines de la Russie .

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Repas 4

Le quatrième et dernier repas sur le menu de l'Éthier est une dinde au sol et rôti de plat de pomme de terre douce qui coûte 2,34 $ à faire, et selon le chef, "Honnêtement goûte bien sans casser la banque."

Ethier recommande de préparer trois repas à l'avance, mais de rendre le smoothie frais comme et quand vous le souhaitez. Il conseille également de la planification de plus de trois jours à venir, à moins que vous ne puissiez geler ensuite les repas.

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