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Culture Marche 30 minutes Chaque jour a aidé ce gars à perdre 200 livres

20:16  14 juin  2021
20:16  14 juin  2021 Source:   womenshealthmag.com

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 kamaru usman: Conor McGregor n'est pas un combattant de champion Kamaru Usman a rejeté l'ancien champion de l'UFC Conor McGregor en tant que "Loudmouth" sur ESPN , Usman a frappé à McGregor pour ses représentations décolorées depuis qu'il a combattu que Floyd Mayweather Un match de boxe en 2017. "'en ce moment, il est plus grand-mère", a-t-il expliqué. "Il est un gars qui peut rivaliser, mais il n'est pas le champion, Conor McGregor, il n'est pas le double champion. Il n'est plus ce gars. "Il n'est qu'un gars qui est dans l'UFC ...

lorsqu'il était adolescent, Alex Rubalcada se luttait avec son poids et se retrouva fréquemment étiqueté le "drôle de graisse drôle". Dans un récent épisode de la toute nouvelle série de moi, Alex explique comment la combinaison d'un régime alimentaire malbouffe-lourd et d'un style de vie inactif le conduisit à gagner du poids - jusqu'à ce qu'un appel de réveil a tout changé.

"C'était toujours des jeux et de manger, et ne faisant aucun exercice", dit-il. "Dès que je suis rentré à la maison, je jouerais des jeux, manger de la nourriture et je ne m'inquiète tout simplement pas pour quoi que ce soit. La partie la plus difficile épartait des chaises. Je ne me souviens pas du nombre de chaises que j'ai cassées." La grand-mère de

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Alex était une grande partie de sa vie et il explique que la nourriture était l'une des principales façons qu'elle a exprimé son amour. Mais quand elle est morte, il savait que les choses ne pouvaient pas continuer comme elles l'avaient. "Ma grand-mère est décédée à cause du diabète de type 2 et j'ai été diagnostiqué comme pré-diabétique", dit-il. "J'avais peur que j'allais disparaître comme si elle l'a fait, et je ne le voulais pas. Je voulais changer ma vie."

"La première chose que j'ai faite était de jeter toute la malbouffe et j'ai commencé à aller au parc et à marcher. À peine 30 minutes tous les jours», continue-t-il. "Il suffit de rester debout blessé mes hanches et mes genoux, alors marcher était un entraînement réel pour moi. J'étais comme", si je peux perdre 30 livres en 3 mois, juste en marchant, je vais continuer ça. De là, je vais continuer ça. N'oubliez pas que j'y pensais, j'ai perdu 30 livres et je ne suis plus pré-diabétique. Je veux voir jusqu'où je peux aller avec cela. »«

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Après une année de marche chaque jour, Alex a construit le courage de rejoindre la salle de gym et de commencer à compléter son cardio en travaillant avec des poids. "Je devais apprendre à ne pas avoir peur d'être dans la salle de gym et de ne pas m'inquiéter de ce que les gens pensent de moi", dit-il.


Vidéo: Pouvez-vous perdre 30 livres en 30 jours? | Dr. Larry Burchett (Santé des hommes)

à son plus lourd, Alex pesait 412 livres. À ce jour, il a perdu un total de 203 livres. Cependant, il a ensuite trouvé qu'il avait un nouveau problème à faire face à: l'excès de peau d'une perte de poids aussi drastique.

"Au début, j'ai détesté l'excès de peau. Je détestais la façon dont la peau m'a fait sentir", dit-il. À l'origine, il prévoyait de l'avoir supprimé via une opération, puis a changé d'avis et a décidé de faire une "peau révèle" sur ses médias sociaux. "C'était terrifiant", dit-il. "J'essayais de montrer ce qui se passe lorsque vous êtes au milieu du spectre de la perte de poids ... J'ai eu tellement de commentaires positifs."

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a man standing in front of a computer: Alex Rubalcada shares how he weighed 412 pounds before changing his diet and starting to walk 30 minutes every day, leading to a 203 pound weight loss journey. © Marque Nouvelle-Me - YouTube Alex Rubalcada partage comment il pesait 412 livres avant de changer son régime alimentaire et de commencer à marcher 30 minutes chaque jour, conduisant à un parcours de perte de poids de 203 livres.

"J'ai décidé de reporter la chirurgie, car je savais que si j'avais la chirurgie terminée, je ne serais toujours pas heureux", dit-il. "Comme je me sens à propos de mon corps en ce moment, je suis en fait à l'aise avec ça. Et cela montre beaucoup, combien j'ai travaillé avec moi dessus. Je suis fier de moi-même."

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