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Culture Voici exactement combien de temps votre corde de saut doit être, selon un entraîneur

21:31  14 juin  2021
21:31  14 juin  2021 Source:   popsugar.com

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ce que j'aime environ Jump-corde Workouts , c'est qu'ils ne sont pas seulement un excellent moyen de rester en forme, mais ils sont également incroyablement pratiques. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos chaussures d'entraînement et une corde de saut. Pendant la pandémie, lorsque des gymnases et des studios de remise en forme ont été fermés, j'ai pris une corde de saut comme un moyen facile d'exercer et garder mon anxiété dans la chèque . Et bien que ce soit facile pour moi d'entrer dans une corde sautant, j'ai appris que la recherche de la longueur de la corde de saut idéale peut être un peu délicate. Donc, pour déterminer exactement combien de temps une corde de saut devrait être, Popsugar a parlé d'un expert.

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a person walking down a sidewalk: Here Is Exactly How Long Your Jump Rope Should Be, According to a Trainer © getty / cavan images Voici exactement combien de temps votre corde de saut doit être, selon un entraîneur

Tami Smith, un entraîneur personnel certifié ACE et propriétaire de Fit sain Momma , a déclaré que trois sont le numéro magique quand il vient pour trouver la longueur parfaite de la corde de saut. "En règle générale, vous devriez chercher à obtenir une corde de saut qui est d'environ trois pieds de plus que vous pour vous assurer que ce n'est pas trop long ou trop court, ce qui peut entraîner une blessure ou une forme de saut inappropriée", a déclaré Smith.


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pour calculer la longueur de votre corde, il suffit d'ajouter trois et de là, vous pouvez arrondir ou descendre pour trouver la longueur idéale. Par exemple, si vous êtes 5'3 ", vous voudriez une corde de 8 pieds de long, mais si vous êtes 5'9", vous voudrez peut-être arrondir une corde de neuf pieds de long. Mais ne vous inquiétez pas, si vous n'avez pas envie de faire des mathématiques, il y a une autre façon de comprendre la longueur de la corde de saut parfaite pour vous. Smith a expliqué qu'il existe un moyen très simple de vérifier si vous utilisez la corde de saut de taille droite. "Un excellent moyen de tester si la longueur de votre corde de saut est appropriée est de rester au milieu de cela et de tirer les poignées tendues", a déclaré Smith. "Vous voulez que les extrémités de votre corde de saut frappent autour de vos aisselles."

Si vous êtes nerveux de trouver cette longueur de corde de saut parfait, Smith a également recommandé d'acheter une corde de saut réglable. Avec une corde de saut réglable, vous aurez la possibilité de modifier la longueur pour vous assurer que c'est la longueur idéale pour vous, a-t-elle déclaré.

Pick-up Driver Driver gammé Piétenses, puis allé sur Rampage à l'aide d'une pistolet et d'une barre de cale qui quitte 1 mort et 3 blessés: SHERIFF .
© fourni par la loi et la criminalité Premiers intervenants sur la scène après une rampe de camionnette à gauche une morasse et trois blessées. Les premiers intervenants sur la scène après une rampe de camionnette de camionnette ont quitté un mort et trois blessés.

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