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Culture Le jeûne intermittent pour la perte de poids n'est pas tout ce qu'il est excité, des recherches suggèrent

07:06  22 juillet  2021
07:06  22 juillet  2021 Source:   prevention.com

Le jeûne intermittent pour la perte de poids n'est pas tout ce qu'il est excité, des recherches suggèrent

 Le jeûne intermittent pour la perte de poids n'est pas tout ce qu'il est excité, des recherches suggèrent © Westend61 - Getty Images En matière de perte de poids, le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que simplement réduire les calories quotidiennes totales, de nouveaux spectacles de recherche . Quand il s'agit de perdre du poids (si c'est votre objectif), le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que de réduire simplement les calories quotidiennes totales, Nouveaux recherches spectacles.Cever, il est important de manger de manière meilleure pour vous et S'installe avec vo

a knife on a cutting board with a cake: When it comes to losing weight, intermittent fasting may not be any more effecting than simply reducing total daily calories, new research shows. © Westend61 - Getty Images En matière de perte de poids, le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que simplement réduire les calories quotidiennes totales, de nouveaux spectacles de recherche . Quand il s'agit de perdre du poids (si c'est votre objectif), le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que de réduire simplement les calories quotidiennes totales, Nouveaux recherches spectacles.Cever, il est important de manger de manière meilleure pour vous et S'installe avec votre propre nutrition et votre formation buts -Consulting avec un diététiste sportif ou un autre expert médical est le meilleur moyen de personnaliser votre alimentation pour obtenir de meilleurs résultats.

Fermeture intermittente , qui limite vos collations et vos repas à un certain délai pendant la journée, peut avoir des avantages en fonction de vos objectifs. Mais quand il s'agit de perdre du poids - si c'est votre objectif! -A Une nouvelle étude dans la revue Science Traductionnellement Médecine suggère que l'approche n'est pas plus efficace que de réduire simplement les calories quotidiennes totales que vous mangez et de les manger à des moments non précisés.

Le jeûne intermittent peut ne pas être tout ce qu'il est exclu de

 Le jeûne intermittent peut ne pas être tout ce qu'il est exclu de © Westend61 - Getty Images En matière de perte de poids, le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que de réduire simplement les calories quotidiennes totales, de nouveaux spectacles de recherche. Quand il s'agit de perdre du poids (si c'est votre objectif), le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que de réduire simplement les calories quotidiennes totales, Nouveaux recherches spectacles.Cever, il est important de manger de manière meilleure pour vous et S'installe avec

En fait, le jeûne intermittent peut même être préjudiciable à la masse musculaire, selon le chercheur principal James Betts , Ph.D., co-directeur du Centre de nutrition, d'exercice et de métabolisme à l'Université de Bath au Royaume-Uni Les chercheurs

ont recruté 36 participants et ont attribué chacun à l'un des trois groupes pendant trois semaines. Le premier groupe n'a pas du tout jeûné par intermittence et il suffit de réduire leurs calories quotidiennes de 25%. Les deux autres groupes ont jeté des jours alternatifs, avec un groupe après une journée rapide en mangeant 50% de plus que d'habitude et l'autre groupe mangeait 100% de plus.

Lors de la conclusion de l'étude trois semaines plus tard, le dernier groupe n'a montré aucune perte de poids, tandis que le premier groupe et le groupe de 50% ont chacun perdu sur la même quantité de poids, mais avec des différences significatives, les parieurs ont raconté le monde du coureur. Ceux qui jeûnaient et ont ensuite mangé 50% de plus ont perdu beaucoup plus de masse musculaire que le groupe de non-jeûne.

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"Pour cette raison, quiconque souhaite faire un jeûne intermittent doit garder à l'esprit qu'il peut avoir besoin de faire plus activité physique afin de maintenir la masse musculaire", a-t-il déclaré.


Vidéo: Le jeûne intermittent pourrait vous aider à vivre plus longtemps, des experts disent (aujourd'hui)

Un autre facteur à prendre en compte est la qualité des aliments, Kristin Gillespie , MS, RD, un support nutritionnel diététique et certifié Coach, a dit au monde du coureur.

"Vous pouvez aider à stimuler la perte de poids si vous consommez moins de calories simplement parce que vous réduisez le nombre d'heures que vous mangez", a-t-elle déclaré. "Cependant, il est certainement possible de compenser ce déficit calorique si vous consommez des aliments caloriques-denses lors de votre fenêtre de restauration."

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  Wimbledon : Tombeur de Humbert, le génial intermittent Nick Kyrgios frappe encore Arrêté par le couvre-feu de Wimbledon mardi soir, à 3-3 dans le cinquième set, ce très beau duel du premier tour a vu l'Australien s'imposer finalement 9-7 devant le Français ce mercredi (6-4, 4-6, 3-6, 6-1, 9-7). «  Pas si mal pour un joueur à temps partiel », a d'abord plaisanté l'Australien au micro du court n°1. « J'étais un énorme outsider. Ugo Humbert un garçon formidable et il a passé une semaine fantastique à Halle. Hier (mardi) quand il s'est mis à pleuvoir, je pensais que ça allait être reporté, du coup j'ai passé la journée à m'empiffrer ! C'est peut‐être pour ça que j'ai commencé doucement.

Le prémisse du jeûne intermittent est que vous êtes censé manger des nutriments-denses, aliments sains dans des quantités relativement normales pendant le calendrier alimentaire, elle a ajouté. Lorsque vous m'éloignez de celui-ci avec une frénésie de la malbouffe, il est douteux que vous verrez des avantages simplement d'aller sans manger pendant 12 heures ou plus.

Une autre mise en garde est que l'étude comprenait des hommes et des femmes, mais n'a pas différencié ces résultats. GILLESPIE dit que les femmes ne font généralement pas aussi bien cette stratégie car elles ont tendance à être plus adaptables aux périodes de fermeture de jeûne et d'énergie, il serait donc intéressant de voir une étude axée sur les femmes.

Enfin, la taille de l'étude-36 participants est considérée comme un échantillon modeste - et le fait que tous les participants étaient techniquement classés comme "maigre" avec un indice de masse corporelle dans les années 20. Cependant, les paris ont déclaré que les résultats ne devraient pas dissuader personne d'essayer la tactique, surtout s'ils sont disposés à jouer avec elle.

"Je pense que différentes stratégies de jeûne peuvent avoir des effets différents", a-t-il déclaré. "Par exemple, s'il faut varier chaque jour de temps de jeûne, comment vous réintroduisez, combien de temps êtes-vous vite, etc."

Le résultat final? Mangez d'une manière qui fonctionne mieux pour vous et met en ligne avec votre propre nutrition et votre formation buts . Et, comme toujours, consulter une diététiste sportive ou un autre expert médical est le meilleur moyen de personnaliser votre alimentation pour de meilleurs résultats.

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© fourni par Bonjour! Adele-Weight-Perte-Transformation-New-Photo Adele est notoirement privé et puis de passer aux États-Unis, elle a préféré garder un profil bas. Plus d'informations: Adele partage Secret à sa perte de poids Comme elle révèle un aperçu de la Home Cependant, les fans étaient ravis le samedi soir alors que le Hello Hitmaker a été repéré dans la foule de la finale de la NBA entre les Bucks de Milwaukee et le Phoenix Sun.

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