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Culture Le jeûne intermittent pour la perte de poids n'est pas tout ce qu'il est excité, des recherches suggèrent

08:16  22 juillet  2021
08:16  22 juillet  2021 Source:   prevention.com

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a knife on a cutting board with a cake: When it comes to losing weight, intermittent fasting may not be any more effecting than simply reducing total daily calories, new research shows. © Westend61 - Getty Images En matière de perte de poids, le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que simplement réduire les calories quotidiennes totales, de nouveaux spectacles de recherche . Quand il s'agit de perdre du poids (si c'est votre objectif), le jeûne intermittent peut ne pas être plus efficace que de réduire simplement les calories quotidiennes totales, Nouveaux recherches spectacles.Cever, il est important de manger de manière meilleure pour vous et S'installe avec votre propre nutrition et votre formation buts -Consulting avec un diététiste sportif ou un autre expert médical est le meilleur moyen de personnaliser votre alimentation pour obtenir de meilleurs résultats.

Fermeture intermittente , qui limite vos collations et vos repas à un certain délai pendant la journée, peut avoir des avantages en fonction de vos objectifs. Mais quand il s'agit de perdre du poids - si c'est votre objectif! -A Une nouvelle étude dans la revue Science Traductionnellement Médecine suggère que l'approche n'est pas plus efficace que de réduire simplement les calories quotidiennes totales que vous mangez et de les manger à des moments non précisés.

Anosmia, la perte d'odeur causée par Covid-19, ne disparaît pas toujours rapidement - mais une formation odorante peut aider

 Anosmia, la perte d'odeur causée par Covid-19, ne disparaît pas toujours rapidement - mais une formation odorante peut aider © Photo gracieuseté de Getty Images / WPA Pool Un homme sentant une tranche de fromage. Note de l'éditeur : Julie Walsh-Messinger est un psychologue clinique qui étudie les effets de la perte d'odeur à long terme. Ses recherches se sont concentrées sur la perte d'odorat chez les personnes souffrant de maladies mentales graves et persistantes, mais depuis le début de la pandémie coronavirus, elle a également étudié perte d'odeur causée par Covid-19 .

En fait, le jeûne intermittent peut même être préjudiciable à la masse musculaire, selon le chercheur principal James Betts , Ph.D., co-directeur du Centre de nutrition, d'exercice et de métabolisme à l'Université de Bath au Royaume-Uni Les chercheurs

ont recruté 36 participants et ont attribué chacun à l'un des trois groupes pendant trois semaines. Le premier groupe n'a pas du tout jeûné par intermittence et il suffit de réduire leurs calories quotidiennes de 25%. Les deux autres groupes ont jeté des jours alternatifs, avec un groupe après une journée rapide en mangeant 50% de plus que d'habitude et l'autre groupe mangeait 100% de plus.

Lors de la conclusion de l'étude trois semaines plus tard, le dernier groupe n'a montré aucune perte de poids, tandis que le premier groupe et le groupe de 50% ont chacun perdu sur la même quantité de poids, mais avec des différences significatives, les parieurs ont raconté le monde du coureur. Ceux qui jeûnaient et ont ensuite mangé 50% de plus ont perdu beaucoup plus de masse musculaire que le groupe de non-jeûne.

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  A Surfside, le travail de fourmi des sauveteurs dans les décombres de l'immeuble effondré Le visage fermé, fourbus après des heures de recherches dans la chaleur étouffante, les sauveteurs accomplissent depuis cinq jours un travail de fourmi dans les décombres de l'immeuble effondré à Surfside, près de Miami, où plus de 150 résidents sont encore portés disparus. Mais à Surfside, elle sort tôt le matin et en fin de journée, à cause de la chaleur et de l'humidité.Les 300 pompiers du comté de Miami-Dade, appuyés par des renforts venus de tout l'Etat de Floride, ont été déployés dès l'effondrement des 55 appartements du complexe Champlain Towers, dans la nuit de mercredi à jeudi.

"Pour cette raison, quiconque souhaite faire un jeûne intermittent doit garder à l'esprit qu'il peut avoir besoin de faire plus activité physique afin de maintenir la masse musculaire", a-t-il déclaré.


Vidéo: Le jeûne intermittent pourrait vous aider à vivre plus longtemps, des experts disent (aujourd'hui)

Un autre facteur à prendre en compte est la qualité des aliments, Kristin Gillespie , MS, RD, un support nutritionnel diététique et certifié Coach, a dit au monde du coureur.

"Vous pouvez aider à stimuler la perte de poids si vous consommez moins de calories simplement parce que vous réduisez le nombre d'heures que vous mangez", a-t-elle déclaré. "Cependant, il est certainement possible de compenser ce déficit calorique si vous consommez des aliments caloriques-denses lors de votre fenêtre de restauration."

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 nord-coréens élever une alarme sur la perte de poids de Kim Jong © © fournis par Washington examiner Leader de la coréenne nord Kim Jong La perte de poids apparente de Kim Jong Un a choqué et attristé les habitants de son pays, selon certaines interviews avec des citoyens par les médias d'Etat.

Le prémisse du jeûne intermittent est que vous êtes censé manger des nutriments-denses, aliments sains dans des quantités relativement normales pendant le calendrier alimentaire, elle a ajouté. Lorsque vous m'éloignez de celui-ci avec une frénésie de la malbouffe, il est douteux que vous verrez des avantages simplement d'aller sans manger pendant 12 heures ou plus.

Une autre mise en garde est que l'étude comprenait des hommes et des femmes, mais n'a pas différencié ces résultats. GILLESPIE dit que les femmes ne font généralement pas aussi bien cette stratégie car elles ont tendance à être plus adaptables aux périodes de fermeture de jeûne et d'énergie, il serait donc intéressant de voir une étude axée sur les femmes.

Enfin, la taille de l'étude-36 participants est considérée comme un échantillon modeste - et le fait que tous les participants étaient techniquement classés comme "maigre" avec un indice de masse corporelle dans les années 20. Cependant, les paris ont déclaré que les résultats ne devraient pas dissuader personne d'essayer la tactique, surtout s'ils sont disposés à jouer avec elle.

"Je pense que différentes stratégies de jeûne peuvent avoir des effets différents", a-t-il déclaré. "Par exemple, s'il faut varier chaque jour de temps de jeûne, comment vous réintroduisez, combien de temps êtes-vous vite, etc."

Le résultat final? Mangez d'une manière qui fonctionne mieux pour vous et met en ligne avec votre propre nutrition et votre formation buts . Et, comme toujours, consulter une diététiste sportive ou un autre expert médical est le meilleur moyen de personnaliser votre alimentation pour de meilleurs résultats.

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