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Culture Jennifer Aniston vient de révéler Son '15 -15-15' Plan-et formateurs En fait Workout Like It

21:05  05 août  2021
21:05  05 août  2021 Source:   health.com

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Jennifer Aniston vient partager sa routine et d'entraînement préféré non seulement il est étonnamment accessible, mais les formateurs donnent également un coup de pouce-up.

Jennifer Aniston wearing glasses and smiling at the camera: Getty Images © fourni par Health.com Getty Images

Aniston, 52 ans, dit InStyle pour l'interview de couverture Septembre du magazine qu'elle essaie d'exercer tous les jours. «J'ai eu une blessure à l'automne dernier et je ne ai pu faire Pilates , que je absolument l'amour », dit-elle. « Mais je manque ce genre de sueur quand vous allez juste pour elle. »

Maintenant, dit-elle, elle « va revenir à mon 15-15-15, ce qui est un spin de 15 minutes, elliptique, course. » Après cela, dit-elle, il est « juste vieille école: je peux me chasser autour d'une salle de gym. » Aniston a dit qu'elle est quelqu'un qui a besoin d'une activité régulière dans sa vie. « Je besoin d'une sorte de mouvement, même si elle est à seulement 10 minutes par jour sur un trampoline , » dit-elle.

Jennifer Aniston a déclaré avoir perdu des amis qui ont "refusé" de se faire vacciner: "C'était malheureux"

 Jennifer Aniston a déclaré avoir perdu des amis qui ont © © fournis par Insider Jennifer Aniston dit qu'elle a coupé les gens qui refusent de se faire vacciner. Axelle / Bauer-Griffin / Filmagic Aniston a déclaré qu'elle avait enlevé des personnes de sa "routine hebdomadaire" s'ils refusent de se faire vacciner. C'est "votre obligation morale et professionnelle d'informer" si vous avez été vacciné ou non, dit-elle. Elle a dit qu'il y a beaucoup de gens qui "n'écoutent tout simplement pas les faits" en matière de vaccinations.

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OK, mais 15 minutes d'intervalle sur différentes machines semble incroyablement ... faisables. Pour commencer, il rencontre le American Heart Association « s lignes directrices d'exercice, qui dit les adultes devraient s'efforcer d'obtenir au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée par semaine. (L'AHA recommande également modérée à une activité de renforcement musculaire de haute intensité comme la formation de résistance ou de poids sur au moins deux jours par semaine, mais plus sur cela plus tard.)

Jennifer Aniston wearing glasses and smiling at the camera: The former Friends star gave up her exercise secrets in a new interview. © Getty Images L'ex-star de Friends a renoncé à ses secrets d'exercice en une nouvelle interview.

sont tous formateurs au sujet du plan d'entraînement de l'ancienne star Amis. "Il est grand," Albert Matheny , RD, CSCS, co-fondateur de SoHo Force Lab, Promix Nutrition et ARENA , dit la santé. « L'idée de trois modalités différentes et le fait que vous la faire varier un peu est excellent. Il est probablement moins intimidant et mécaniquement, vous ne faites que le même mouvement répétitif à un volume élevé. »

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Le problème avec juste faire une séance d'entraînement, comme la course ou le vélo ou le vélo elliptique, est que vous pouvez développer une surutilisation des blessures, explique Matheny. « Quand vous mélangez les choses, les chances de vous avoir une blessure surutilisation est moins », dit-il.

Faire du vélo à travers différents exercices peuvent aussi réduire le risque que vous allez vous ennuyer lors de votre séance d'entraînement, Doug Sklar, CPT, un entraîneur personnel, entraîneur en cours d'exécution, et fondateur de PhilanthroFIT à New York, raconte la santé. « Si vous vous débattez avec la motivation, il est beaucoup plus facile de vous convaincre de faire quelque chose pendant 15 minutes que pour une heure », dit-il.

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Aniston a laissé entendre qu'elle soulève aussi des poids, qui dit Matheny est crucial. « Tout le monde devrait faire un certain niveau de formation de la force », dit-il. Sklar est d'accord: «C'est une routine strictement cardio, alors je serais absolument ajouter la formation force régulière dans son emploi du temps », dit-il.

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 10 Meilleures chansons de thème Super-héros de tous les temps © Alberto E Rodriguez / Getty Images / Lionsgate Jennifer Aniston en 2020, et dans l'oeuvre de DVD pour son film 1993 'Leprechaun' - Alberto E Rodriguez / Getty Images / Lionsgate Jennifer Aniston a révélé qu'elle ne pensait pas que sa carrière survivait à un film "embarrassant" sur un tueur Leprechaun. avant qu'elle ait trouvé la renommée dans des amis, Aniston a fait ses débuts dans le film d'horreur de 1993 Leprechaun.

Comme l'idée mais n'ont pas une petite installation de gym à domicile passe à votre place? Les experts disent que pas de problème. « Il est difficile de reproduire un vélo elliptique ou sans l'équipement réel, donc des exercices de poids corporel comme la corde à sauter ou sautillements seraient le plus proche », dit-Sklar. Matheny souligne également que vous pouvez faire du vélo ou courir à l'extérieur, ou ajouter la natation au mélange, si vous avez une piscine à votre disposition.

Alors que les formateurs comme la routine de Aniston, ils soulignent l'importance d'obtenir la formation de la force là-dedans aussi. « L'importance de la formation de la force dans un programme de conditionnement physique ne peut pas être sous-estimés », dit-Sklar. « Le cardio est OK, mais je conseillerais faire la formation de force la principale composante de votre routine d'entraînement et en complétant avec une routine cardio comme ça. »

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