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Culture perte de poids est source de confusion. Voici pourquoi de la perte de graisse peut être une meilleure mesure

16:01  12 août  2021
16:01  12 août  2021 Source:   womenshealthmag.com

Grease Prequel Série Série de la série Rose Greenlit à Paramount +

 Grease Prequel Série Série de la série Rose Greenlit à Paramount + © Fourni par courrier quotidien MailonLine Logo Une série de Prequel à l'iconique 1978 Movie Graisse musicale a été ramassé pour 10 épisodes à Paramount +. Graisse: La montée des dames roses tracera la formation du célèbre groupe de filles du spectacle de Broadway original et de son adaptation de films. tandis que le film suit ses personnages au cours de leur dernière année à Rydell High School, le spectacle leur montrera des étudiants de première année, Date limite a révélé vendredi.

vidéo Lorsque vous avez un objectif de perte de poids, vous cassez probablement la première échelle. Après tout, il est l'un des moyens les plus faciles à mesurer vos progrès. Mais, il y a des limites à ce que le numéro peut vous dire, et dans de nombreux cas, il peut vous prendre le mauvais chemin. A savoir: la perte et la perte de graisse de poids ne sont pas la même chose. Nous avons tourné à un expert pour briser le tout.

a woman talking on a cell phone: A registered dietitian breaks down what the number on the scale really means when it comes to losing weight, and how to measure fat loss and BMI accurately. © Mireya Acierto - Getty Images Une pause Diététiste vers le bas ce que le nombre sur l'échelle signifie vraiment quand il s'agit de perdre du poids, et la façon de mesurer la perte de graisse et l'IMC avec précision. Qu'est-ce que la perte de poids signifie généralement?

Ainsi, le nombre sur l'échelle est inférieure à la semaine précédente. Quand vous voyez ce nombre va vers le bas, vous ne pouvez pas assumer automatiquement que c'est tout le gras. « La perte de poids est une réduction de la masse corporelle totale. Quand vous voyez le nombre sur l'échelle de descendre, il pourrait être d'un ou une combinaison de graisse, les muscles et la perte d'eau », explique Chicago-basé diététiste, Maggie Michalczyk .

Grease Prequel Show sera rose dames Origin Story

 Grease Prequel Show sera rose dames Origin Story Classic Movie Franchise Graisse Développer une nouvelle fois sous forme de série Prequel a été commandé par Paramount +, TheWrap Rapports. © CBS Photo Archive - Getty Images Classic Movie Franchise Graisse se développe une fois de plus comme une série de préquelie a été commandée par Paramount +. Le spectacle est intitulé Grasses: montée des dames roses.

Votre corps est la plupart du temps juste de l'eau. « Jusqu'à 60 pour cent du poids corporel adulte est composé de poids de l'eau . Le terme « perdre du poids d'eau », juste une perte de liquide dans le corps », dit-Michalczyk. Beaucoup de choses peuvent provoquer une rétention hydrique, comme vos hormones ou de manger beaucoup de sel (nous vous voyons, chips et salsa!) Ou un repas de glucides plus élevé. Pour chaque gramme de glucides stockés dans le corps sous forme de glycogène, le corps stocke également trois grammes d'eau .

Lorsque vous consommez moins de calories , il est probable que vous aussi êtes également consommer moins de glucides, si cette diminution est intentionnelle (par exemple, un régime de faible teneur en glucides) ou naturel (vous mangez moins). Au cours de la restriction calorique, votre corps plonge dans ces réserves de glycogène pour l'énergie et libère l'eau qui l'accompagne. (Tant poids de l'eau.) L'échelle

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 Les meilleurs suppléments pour votre métabolisme Modèle de fitness , YouTuber et Bodybuilder ASEEEL SOUEID font régulièrement des vidéos dans lesquelles il s'entraîne comme des athlètes tels que Lebron James et Conor McGregor et partage ses pensées sur la meilleure façon de construire muscle. Dans sa dernière vidéo, Soueid décompose la façon dont il a perdu 20 livres et s'est penché maigre et signale cinq domaines clés pour faire attention si votre objectif est de brûler les graisses.

diminue en raison de la perte de poids de l'eau, et cela représente une grande partie de la perte de poids dans le début. Ajoutant à la confusion, « le poids de l'eau peut varier, il peut se sentir décourageant de voir le nombre sur l'échelle monter et descendre à différents moments de la journée si vous n'êtes pas au courant des différentes variables et les facteurs qui peuvent contribuer à ces changements » dit Michalczyk. C'est une raison pour laquelle l'échelle peut être une source de frustration et de confusion et peut vraiment la motivation du réservoir.

Plus probable, cependant, votre objectif à long terme est de perdre de la graisse.

Quelle est la perte de graisse, alors?

La perte de poids peut également résulter de la perte de graisse (alors pensez à la perte de graisse sous le parapluie de la perte de poids!). Il est difficile, cependant, parce que les échelles traditionnelles ne peuvent vous dire combien vous pesez, et la plupart ne seront pas vous dire s'il y a eu une réduction de la graisse corporelle en particulier. « L'échelle indique simplement votre poids corporel, mais ne précise rien au-delà. Juste en regardant ce numéro, vous ne savez pas si vous êtes perdre du poids de l'eau, la graisse ou muscle » Michalczyk dit pourcentage de graisse

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du corps, en particulier, peut être mesurée de la manière suivante, dit Michalczyk:.

double énergie X -ray absorptiométrie (DEXA) hydrostatiques WeighingBioelectric analyse d'impédance (BIA) Skinfold CalipersSmart échelles

L'analyse DEXA est largement considéré comme l'un des plus tests de composition corporelle précise et complète. Cependant, il peut être coûteux, et il est généralement accessible. « Vous pouvez également obtenir un test de composition corporelle avec étriers ou utiliser une échelle intelligente qui permet d'estimer la graisse du corps », ajoute-elle. « Ces méthodes peuvent ne pas être aussi précis, mais pourrait être un bon point de départ idéal pour ceux qui cherchent à en apprendre davantage au sujet de leur composition corporelle ».

le tour de taille est également une autre mesure importante, selon les centres pour le contrôle des maladies et la prévention (CDC). pour les femmes, ayant un tour de taille de plus de 35 pouces signaux excès de graisse abdominale, un marqueur de risque fo maladies r comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

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 Un effet secondaire majeur d'avoir une grosse graisse du ventre excessive, une nouvelle étude indique que L'obésité et l'excès de poids a été liée aux études antérieures à un risque plus élevé de certains cancers , et une nouvelle étude de la revue PLOS Médical suggère des montants plus élevés. De la graisse corporelle peut augmenter vos chances de développer également des cancers du système digestif. © fourni par manger ceci, pas ça! Belly FAT Les chercheurs ont examiné les données d'une grande base de données appelée U.K.

Comment puis-je perdre de la graisse, par opposition au muscle ou le poids de l'eau?

Lorsque vous perdez du poids, certains est de la perte musculaire. Pour préserver ce tissu maigre (qui soutient votre métabolisme), manger suffisamment de protéines et former la force, deux facteurs qui aide à la perte de graisse éventuelle, dit Michalczyk. « Pour subi la perte de graisse, d'être dans un petit déficit de calories chaque jour, ainsi que l'exercice, au lieu de découper des groupes alimentaires entiers et surentraînement, est ce que je recommande pour la perte de graisse durable. »

Michalczyk conseille une réduction progressive de calories pour minimiser la perte musculaire tout en accomplissant la perte de graisse. Mettre l'accent sur la consommation d'aliments frits moins, les aliments transformés et de sucre tout en profitant de légumes frais, fruits sources de protéines de qualité , et (bien sûr).

Trois des plus grands mythes de remise en forme et comment se remettre sur eux .
Le monde de la santé et du fitness est plein de mythes. Des idées fausses sur la formation de poids pour les femmes , à la messagerie toxique sur la nourriture, la liste des théories nuisibles attachées au «bien-être» est longue. Et bien que nous n'allons pas discuter de tous aujourd'hui, j'aimerais examiner l'idée d'une réduction ponctuelle comme départ.

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C'est intéressant!