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Culture Le verrouillage a exploré votre amour de l'exercice? Voici comment le récupérer

01:30  11 octobre  2021
01:30  11 octobre  2021 Source:   smh.com.au

Brits révèle quels sports les rendent les plus heureux - y compris le yoga, le cyclisme et les poids de levage

 Brits révèle quels sports les rendent les plus heureux - y compris le yoga, le cyclisme et les poids de levage © John Keebble / Getty Images Yoga fait sentir que les gens se sentent bien pendant 90 minutes après , il est également apparu des adultes croient qu'il faut faire de l'exercice pendant environ 40 minutes pour se sentir les avantages après. La marche était l'exercice le plus populaire pour 54% des répondants, qui se sentent ensuite bien pendant environ une heure et un quart après.

avant le verrouillage, je toucherais la salle de sport à 6 heures la plupart des jours et doublez souvent avec une séance de soirée. Cette résistance et ce schéma cardio était difficile. Mais je le savais et j'ai traduit ma passion dans mon travail en tant qu'instructeur de fitness.

Maintenant, éteint le gymnase pendant plus de 100 jours, ce toxicomane de remise en forme préférentielle ressemble à un étranger. Ces derniers mois, je me suis forcé à continuer à faire de l'exercice dans mon salon - mais seulement parce que je sais que je serai dans une ornière encore plus profonde si je ne le fais pas. Ces séances d'entraînement sont aussi rapides et basses que possible et il y a rarement une joie pour eux.

Vanessa Demouy (Ici tout commence) partage un cliché vintage de ses débuts dans le mannequinat

  Vanessa Demouy (Ici tout commence) partage un cliché vintage de ses débuts dans le mannequinat Sur Instagram, Vanessa Demouy a dévoilé un cliché d'elle pris au début de sa carrière de mannequin dans les années 1980. Les stars de Demain nous appartient et d'Ici tout commence n'ont pas manqué d'admirer cette photo.C'est une jeune fille un peu boudeuse qui pose avec une queue de cheval nouée par un chouchou typique de l'époque."L'une de mes 1ères photos de mannequin… tellement 80 ! #babyface #80s #souvenir #oldpicture #photo #model", écrit Vanessa Demouy en légende de sa photo. Une publication qui a aussitôt fait réagir l'ensemble des stars des séries de TF1.

Alors que nous étions sortis de longs verrouillements l'année dernière, j'ai exploré comment se déplacer dans la condition physique Physiquement (en bref: prenez-la lentement pour éviter de vous blesser). Cette année, ma lutte revient à Fitness mentalement . Le verrouillage a exploré mon amour de l'exercice. Comment est-ce que je le récupère?

Accepter et reconnaître

Pour des conseils, j'ai tourné vers Dr Clive Jones , un psychologue sportif vétéran qui a travaillé avec de nombreux athlètes professionnels, dont certains voyagés au Japon pour les Jeux olympiques de Tokyo. Jones dit que cela devrait se sentir démotivé lorsque vous avez été contraint d'arrêter de faire de l'exercice ou de l'entraînement - que ce soit par le verrouillage, une blessure ou une maladie. "Cette impuissance ... peut avoir une personne juste en quelque sorte abandonner", dit-il.

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Un pas pour conquérir la démotivation est "Accepter et reconnaître" des circonstances hors de votre contrôle. Nous n'avons pas choisi cet exercice Hiatus, nous ne devrions donc pas nous battre pour émerger du verrouillage avec une plus forte force et votre forme physique. "Sois gentil avec toi-même et dites:" Il va bien de commencer facilement "," conseille Jones.

Modifier le mouvement, changez d'humeur

autant que je suis un peu redoutable un retour à la forme physique (surtout un retour à ces premiers débuts), je suppose que l'acte de me repoussera dans une routine d'exercice reniera mon ancienne étincelle.

Jones accepte que "persévérant jusqu'à ce que [Fitness] se verrouille à être une habitude" aidera à briser des habitudes de verrouillage sédentaires ... telles que les binges Netflix étendues. "Assis sur le canapé pendant de longues périodes, biologiquement, le corps passe dans un état déprimé - la dopamine assesses, la sérotonine soute, et nous sommes dans cet état de désactivé constant", explique-t-il.

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L'activité physique aide à annuler ces changements biologiques, suscité une boucle de retour positive qui stimule la motivation à faire plus d'activité physique. "L'émotion a une base physique", dit Jones. "Alors, quand nous changeons notre mouvement, nous changeons notre humeur."

prétendez que vous commenciez à partir de Scratch

Sydney Sydney Personal Trainer Matt Cook indique que les stratégies de ré-motivent des anciens combattants sont les mêmes stratégies pour motiver les débutants de remise en forme. Par exemple: enregistrez-vous avec un entraîneur pour l'inspiration de l'entraînement et / ou de l'exercice avec un ami.

"Avoir un copain de te tenir responsable est tellement mieux", dit Cook, qui a passé les trois derniers mois à former des clients à l'extérieur. Il souligne que, simplement parce que les gymnases sont une réouverture ne signifie pas que nous devons abandonner nos entraînements de verrouillage. Excellent conseil parce que j'ai beaucoup gagné de mon exercice de pandémie - une flexibilité accrue et une formation à la mobilité, du yoga et même des promenades à explorer les parcs locaux - et l'intention de les maintenir.

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 Les responsables de la défense trouvent des moyens de fonctionner dans des résolutions persistantes - mais cela ne signifie pas que le CRS est une navigation en douceur Plus de 700 rapports non partisans et basés sur des faits sont publiés chaque année au bureau de la responsabilisation du gouvernement américain (GAO.) Mais dans Le 27 septembre Pièce d'opinion , Elaine McCusker et Amy Coletta ont ciblé et généralement mal maîtrisé notre récent rapport ( GAO-21-541 ) sur la manière dont le ministère de la Défense (DOD) fonctionne lors des résolutions continues (CR).

"Mixez-le, et ne vous sentez pas comme si vous devez retourner à la même vieille chose", suggère le cuisinier. "La forme physique n'a pas à être dans la salle de gym."

Obsessive à une passion harmonieuse

Le retour à la forme physique est également une chance de réfléchir à ce que vous avez aimé à ce sujet. Pour moi, ce n'est pas seulement le travail acharné, mais aussi les avantages de la communauté et de la santé mentale. Cuire cite un compagnon qui avait l'habitude de submerger plus de deux heures par jour dans la salle de gym, mais a appris à verrouiller qu'il peut rester fort sans tant de punition d'effort - espérons-le lui donner une meilleure attitude envers sa formation.

Jones décrit cela comme la différence entre "Passion obsessionnelle", qui peut être dysfonctionnelle et destructive et une "passion harmonieuse", qui est une condamnation plus saine et plus intrinsèque - où nous sommes non seulement motivés à faire de l'exercice, mais aussi motivés à repose, travailler ou étudier, rattraper des amis et maintenir ces éléments d'une vie bien équilibrée.

Dans cette lumière, je regarde le verrouillage non pas comme un revers de 100 jours, mais une occasion d'améliorer mon approche en matière de condition physique. C'est une bonne chose que mes séances d'entraînement ne soient pas la même lorsque nous rouvons - et je suis sincèrement excité de savoir comment ils vont évoluer.

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INTERVIEW - Hervé (L’Amour est dans le pré 2021) comblé : « J'ai eu le coup de foudre pour Stéphanie » .
Ce lundi 25 octobre, dans le nouvel épisode de L’Amour est dans le pré, Hervé va vivre un véritable tournant dans sa vie sentimentale. L’agriculteur picard va échanger son premier baiser avec Stéphanie. Amour, tensions, souvenirs et projets, l’éleveur de 43 ans revient sur son incroyable aventure. Un nouveau chapitre s’ouvre pour Hervé. Lors de la diffusion de son portrait, l’agriculteur de cette seizième saison de L’Amour est dans le pré touchait le coeur de Karine le Marchand en se livrant à coeur ouvert sur son inexpérience sentimentale.

usr: 1
C'est intéressant!