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Culture Comment 3 minutes d'exercice peuvent annuler les dégâts de la séance de séance

16:56  19 octobre  2021
16:56  19 octobre  2021 Source:   runnersworld.com

8 EXERCICE D'EXERCICE EXEMPLES POUR UNE BORD STABILITÉ QUE VOUS AGIR

 8 EXERCICE D'EXERCICE EXEMPLES POUR UNE BORD STABILITÉ QUE VOUS AGIR © Photo: Stockstique / Lumina Exercice d'équilibre Exemples Exemples Une stabilité appropriée est la clé de chaque voyage de fitness , quels que soient les objectifs d'âge ou d'athlétisme. Comme Manger juste pour la santé cardiaque et Améliorer la flexibilité , le maintien de l'équilibre tout au long de votre vie devrait être une priorité absolue pour votre santé globale. Scotisant votre solde est facile avec la bonne formation.

Nous savons tous que la séance pendant trop longtemps pendant la journée peut avoir un impact négatif sur notre santé. En fait, une étude a constaté que trop de temps sur son dos peut effectivement annuler les effets positifs de l'exercice. Mais il existe un moyen facile de contrecarrer cela, selon une étude récente . Il a constaté que debout et se déplaçant pendant environ trois minutes toutes les demi-heures d'une heure pouvant atténuer les effets négatifs de la sur-la-assise.

New study suggests just 15 steps every 30 minutes can make a difference © PersonnesImages - Getty Images Une nouvelle étude suggère que 15 marches toutes les 30 minutes peuvent faire la différence

, vous n'avez pas besoin d'aller à la complète Joe Wicks et de commencer à faire Burpees à votre bureau pour obtenir les avantages. L'étude a révélé que la prise aussi peu que 15 étapes au cours de ces micro-pauses améliorées le contrôle de la glycémie de la part des travailleurs de bureau prenant part. Cela dit, les chercheurs suggèrent que cela représente probablement la quantité minimale d'exercice requis; Jetez quelques extrémités ou des prises de saut pour un entraînement plus stimulant.

«Je n’avais jamais vécu ça» : un séisme au sud-est de l’Australie provoque des scènes de panique à Melbourne

  «Je n’avais jamais vécu ça» : un séisme au sud-est de l’Australie provoque des scènes de panique à Melbourne «Je n’avais jamais vécu ça» : un séisme au sud-est de l’Australie provoque des scènes de panique à MelbourneLe tremblement de terre, qui s’est produit à une dizaine de kilomètres de profondeur seulement, a surpris les habitants de la deuxième ville d’Australie à 9 heures (1 heure à Paris) et a été ressenti à des centaines de kilomètres à la ronde. Les services de secours ont reçu des appels à l’aide jusqu’à Dubbo, à environ 700 kilomètres de l’épicentre. L’Institut d’études géologiques des Etats-Unis (USGS) a évalué la magnitude à 5,8, avant de la réviser à 5,9.

L'étude était à petite échelle, impliquant 16 travailleurs de bureau d'âge moyen avec une histoire d'obésité qui risquaient de diabéties de type 2. La moitié des participants ont poursuivi leurs routines sédentaires habituelles; Le reste a téléchargé une application qui les a alertés pour déplacer toutes les 30 minutes tout au long de la journée de travail. Cette activité variait de s'assuyer à marcher en place pour sauter. Mais ils devaient prendre au moins 15 étapes pour l'application pour vous inscrire qu'ils avaient exercé.

Après trois semaines, les deux groupes sont allés au laboratoire pour une série de tests métaboliques. Le groupe de contrôle (qui n'a pas fait d'exercice) affiche des problèmes en cours avec la résistance à l'insuline, la commande de la glycémie et les niveaux

cholestérol . Mais les exercisants ont montré que la glycémie plus faible le matin, le résultat de leur corps à mieux contrôler la glycémie pendant la nuit. De plus, leur taux de sucre dans le sang était plus stable pendant la journée.

Éruption volcanique aux Canaries : déjà des millions d’euros de dégâts pour l’archipel

  Éruption volcanique aux Canaries : déjà des millions d’euros de dégâts pour l’archipel Le Cumbre Vieja est entré en éruption pour la première fois depuis 50 ans, dimanche 19 septembre. 320 bâtiments ont déjà été détruits par la lave. Le Cumbre Vieja semble se calmer en Espagne. La coulée de lave du volcan, entré en éruption dimanche 19 septembre sur l'île de La Palma, dans l'archipel des Canaries, n'avançait en effet plus que lentement mercredi après-midi, à tel point qu'il n'était plus certain qu'elle atteigne l'océan Atlantique. Des colonnes de fumées noires de plusieurs centaines de mètres de haut continuaient toutefois de s'élever du Cumbre Vieja.


Galerie: 20 raisons possibles Vous vous sentez fatiguée tout le temps (expresso)

Lack of sleep may be the great challenge of our time. We’re not talking about the occasional bad night of shut-eye. This is night after night of tossing and turning, unable to get uninterrupted deep sleep, followed by day after day of trying to keep focused on the job at hand but with a constant cloud of weariness hanging over us.More than 35 per cent of adults report that they sleep less than they should, and about 10 to 30 per cent struggle with chronic insomnia. If you are not too fatigued to read this, here are 20 possible reasons you may feel tired all the time. Tellément, ceux qui ont exercé la plus de 75 étapes pendant les pauses de trois minutes - ont vu les plus gros gains.

À l'instar de ces auteurs de l'étude, la sur-la-assise est une zone que nous devrions tous prendre au sérieux, car ses impacts sont graves: «Toutes les heures de réveil dépensées dans des postures sédentaires (c'est-à-dire, assis ou mensonge) augmentent le risque de syndrome métabolique et de diabète de type 2. «Si vous craignez que vous puissiez dépenser trop de votre journée de travail assis, les auteurs de l'étude suggèrent de faire deux choses: 1) Téléchargez l'application AM qui vous rappelle de vous déplacer toutes les 30 minutes et 2) maximiser le mouvement en dehors de la journée de travail.

Maintenant, que diriez-vous de ce trajet?

7 Hautement des séances d'accueil à la maison qui favorisent la longévité des experts et des débutants .
© Photo: Getty / Westend61 Hautement des séances d'entraînement à la maison Médecine Sports Docs , aux buffs de fitness à cardiologues sont en intervalle de haute intensité Entraînements de formation (HIIT), grâce au fait que ces types d'entraînements sont accessibles, rapides et emballent une foule d'avantages en peu de temps.

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