•   
  •   

Culture Si vous entraînez un marathon et gagné du poids, une diététicienne explique 5 raisons pour lesquelles

08:55  10 novembre  2021
08:55  10 novembre  2021 Source:   popsugar.com

Pourquoi Danica Patrick exécute le Marathon de Boston - un objectif seau liste après la course

 Pourquoi Danica Patrick exécute le Marathon de Boston - un objectif seau liste après la course Danica Patrick, la femme la plus réussie pilote de voiture de course professionnelle, traverse le n ° 1 point de sa liste de seau lundi en exécutant le Marathon de Boston, elle premier marathon. Après une carrière de course de 14 ans qui a enjambé tous les niveaux de NASCAR et IndyCar, âgé de 39 ans à la retraite comme chauffeur en 2018. Depuis lors, elle a pris une nouvelle passion: la course.

Le concept d'éducation traditionnelle a radicalement changé au cours des deux dernières années. Voici 5 raisons pour lesquelles l'apprentissage en ligne est l'avenir de l'éducation. Ce ne sont là que quelques raisons de choisir une formation en ligne et pourquoi 90% des étudiants pensent aujourd'hui que l' apprentissage en ligne est identique ou meilleur que l'expérience traditionnelle en classe. Chaque étudiant doit évaluer sa situation unique et décider en fonction de ses besoins et de ses objectifs, et bien que cette alternative à l'éducation traditionnelle ne soit pas pour tout le monde, elle reste une

Un poids -lourd ou un bus constitue un risque encore plus important. Si le chauffeur tourne sans regarder autour de son véhicule, il risque de coincer le cycliste entre son engin et la bordure du trottoir. Ce comportement s’ explique généralement par la peur de la circulation. On préfère emprunter la voie des piétons plutôt que de s’aventurer sur la chaussée. Comme le constate le même sondage Opinionway, tous les dangers, sans aucune exception, ressentis par les cyclistes interrogés, se rapportent au comportement des conducteurs motorisés : véhicule qui frôle, circulation rapide

tandis que le but de la formation de pour un demi-marathon , un Marathon ou toute course de course est de se sentir assez fort et assez fort pour finir La course, certaines personnes peuvent avoir un autre objectif: de perdre du poids . Avec toutes ces heures de formation, cela aurait un sentiment que devenir maigre serait tout simplement automatique. Mais ce n'est pas toujours le cas. POPSUGAR a parlé avec diététian inscrit Kristy Baumann, RD , qui a expliqué que la formation de marathon peut parfois causer un gain de poids - cela m'est arrivé! Continuez à lire pour apprendre les cinq raisons du gain de poids et pourquoi cela peut ne pas être une mauvaise chose.

Pourquoi Danica Patrick exécute le marathon de Boston - un objectif de liste de godets après la course

 Pourquoi Danica Patrick exécute le marathon de Boston - un objectif de liste de godets après la course Danica Patrick, le pilote de voiture de course professionnelle la plus réussie, traverse le n ° 1 de sa liste de seau lundi en exécutant le marathon de Boston, son Premier marathon. Après une carrière de course de 14 ans qui a repris tous les niveaux de Nascar et d'Indycar, le jeune homme de 39 ans a pris sa retraite en tant que conducteur en 2018. Depuis lors, elle a pris une nouvelle passion: courir.

C’est la raison pour laquelle les vendeurs ne font jamais de sourire aux acheteurs. Les clients réguliers, en revanche, auront droit à un sourire. 5 . Chez les Russes, le sourire donne le signal d’une sympathie particulière pour une autre personne. Le sourire montre à l’autre que cette personne nous plaît. N’éprouvant pas de sentiment pour les inconnus, les Russes ne sourient donc qu’aux personnes qu’elles connaissent. C’est pourquoi si vous souriez à un inconnu, sa réaction sera de répondre : « Je vous connais ? »

Le gouvernement a assumé jusqu'ici les frais médicaux des Singapouriens et de certains résidents contaminés par le virus, sauf pour certains testés positifs juste après être rentrés d'un voyage à l'étranger. Les patients non vaccinés pourront toujours avoir recours à une assurance privée pour se faire rembourser. Les frais des personnes qui n'ont pas pu être vaccinées pour raison médicale ou des enfants de moins de 12 ans seront aussi pris en charge. Singapour affiche l'un des taux de vaccination les plus élevés au monde, avec 85% de sa population de 5 , 5 million vaccinée avec deux doses.

If You Are Training For a Marathon and Gained Weight, a Dietitian Explains 5 Reasons Why © Gettyingty / Westend61 Si vous entraînez un marathon et gagné du poids, une diététicienne explique 5 raisons pour lesquelles

Baumann est en cours depuis plus de 20 ans et a enregistré de nombreux demi-marathons et neuf marathons pleins, y compris le célèbre marathon de Boston. Elle est spécialisée dans l'aide des coureurs, de tous les niveaux, de nourrir leur corps à courir fort et à avoir une relation saine avec de la nourriture, alors je fais confiance à son expertise à ce sujet.

Pourquoi ai-je du poids lorsque le marathon s'entraîne?

Vous vous attendriez à perdre du poids lorsque vous courez autant de milles, non ?! Il n'est en fait pas peu rare d'avoir du poids, et voici quelques-unes des raisons:


Galerie: des moyens prouvés de maximiser la récupération musculaire (StarsInsider)

Athlétisme-Kenya domine Boston Marathon comme Kipruto, Kipyogei gagne

 Athlétisme-Kenya domine Boston Marathon comme Kipruto, Kipyogei gagne (Reuters) -Kenya's Benson Kipruto a remporté la race des hommes et Diana Kipyogei a mené un balayage kenyan du podium des femmes au Marathon de Boston, chacun ramassant leur tout premier lieu titre majeur. © Reuters / Brian Snyder Le 125ème Marathon de Boston à Boston American CJ Albertson a fixé un rythme précoce agressif pour diriger le terrain des hommes de deux minutes et 13 secondes à travers la première mi-temps, mais saillie de se désintégrer sur un terrain vallonné après les 20 milles.

Les cinq raisons invoquées par le Royaume Uni sont exactement celles que la France aurait grand besoin d'appliquer pour retrouver indépendance et souveraineté, retrouver grandeur et prospérité perdues depuis les catastrophiques traités de Maastricht, puis de Lisbonne, après n'avoir tenu aucun compte du vote du peuple opposé à la fédération.

Même constat pour Déborah Ohana 2 , nutritionniste diététicienne pour qui les comportements alimentaires dépendent " de la classe sociale, de la qualité de vie de l’adolescent ". Certains vont se tourner vers les burgers, les boissons énergisantes et Le conseil de Maïa Baudelaire : " Evitez les salades de fast-food ou de boulangerie et restez sur des salades avec une majorité de légumes verts et un peu de viande blanche ou de poisson. Si vous êtes au restaurant, demandez la sauce vinaigrette à part ou dosez vous -même votre accompagnement si vous avez un flacon d’huile d’olive à disposition".

There’s a lot of noise and a lot of different perspectives on recovery from a hard training session. There are two factors that weigh in above all else: food and rest. Everything else helps to speed up and make the process less painful, but without these two factors it’s all a waste of time. To learn about what you should eat and when, how to rest the right way, and some tips and tricks that will make the whole recovery phase a lot speedier, click through this gallery.

Vous mangeez plus de glucides: Les glucides sont la source d'énergie primaire de votre corps parce que Ils sont facilement et facilement disponibles pour que votre corps soit utilisé. Avec une activité d'endurance, naturellement, votre corps a besoin et utilise plus de glucides, a déclaré Baumann. Lorsque vous mangez plus de glucides comme du pain, des pâtes, des pommes de terre, de la farine d'avoine et du riz, il est conservé dans votre foie sous forme de glycogène, ce qui fait que votre corps conserve plus d'eau. "Pour chaque once de glycogène stockée, votre corps stocke également environ trois onces d'eau", a-t-elle déclaré, et cela conduit à un poids d'eau supplémentaire, que vous remarqueriez lors de la marche arrière. Cela ne signifie certainement pas que vous devriez lancer des glucides sur les glucides! N'oubliez pas que vous avez besoin de glucides pour le carburant.

DAD gère accidentellement un marathon de 26 milles après avoir fait une erreur de détoure épique

 DAD gère accidentellement un marathon de 26 milles après avoir fait une erreur de détoure épique lorsque Mat Showhouse s'est aventuré le matin du 10 octobre, il n'avait pas prévu que gère € 26 miles. embrayant une bouteille d'eau et espérant que ses écouteurs ne manqueraient pas, le père - de deux n'était pas préparé pour dire le moins. qui était principalement due au fait qu'il n'avait qu'à gérer demi-moitié de la distance du marathon Manchester, rapporte Manchester Soirée News.

1. Les raisons (f) pour lesquelles nous sommes parties sont confidentielles. 2. Elle a un sac à main dans lequel elle garde son argent. 3. Les deux hommes entre lesquels / qui je me trouvais ne me parlaient pas. 4. La chaise sur laquelle je suis assise est inconfortable. 5 . Les pièces (f) de tissu avec lesquelles j’ai travaillé étaient soyeuses. 6. Je ne trouve plus le bout de papier sur lequel j’avais écrit les informations. 7. Les poupées (f) avec lesquelles elle joue sont très vieilles.

Ce service gratuit de Google traduit instantanément des mots, des expressions et des pages Web du français vers plus de 100 autres langues.

L'exercice augmente l'inflammation: Lorsque vous effectuez des séances d'entraînement d'intensité plus élevées, des courses à long terme et une formation d'intervalle, cette augmente l'inflammation dans le corps , a expliqué Baumann. Afin de guérir, votre corps doit conserver l'eau, ce qui provoque un gain de poids temporaire.

Vous ignorez votre carburant post-gui: Si vous ne faites pas de carburant , juste après votre longueur longue ou votre entraînement difficile, cela peut vous laisser sentir vorace plus tard dans la journée, Baumann a averti. Lorsque vous êtes trop malheureux, cela vous fera atteindre des aliments rapides et caloriques denses, comme des bonbons et des aliments snacky. Lorsque vous avez faim, Baumann a dit que vous avez tendance à dépasser le point de plénitude, ce qui peut provoquer le gain de poids que vous voyez sur la balance. Assurez-vous de fumer tout au long de la journée pour éviter de trop manger plus tard.

Vous manquez de sommeil: La vie est occupée et si vous commencez à m'entraîner pour un marathon au-dessus de cela, vous pouvez courir tôt le matin, ce qui réduit le sommeil. Lorsque vous êtes fatigué, cela peut conduire à une alimentation sans oublier, a déclaré Baumann, afin de vous faire sentir moins fatigué. De plus, le manque de sommeil augmente le cortisol hormonal de contrainte, que provoque la maintien du corps sur le poids .

Vous avez gagné du muscle: Lorsque vous courez plus de kilomètres et des distances plus longues et incorporant des séances d'entraînement de piste, vous entraînez vos muscles pour devenir plus fort, que favorise la croissance musculaire . De nombreux coureurs intègrent une formation de force dans leur routine, et la construction de muscle entraîne votre poids. C'est parce que Baumann a expliqué, le muscle est plus dense que la graisse. Cela signifie qu'une livre de masse musculaire prend moins d'espace qu'une livre de masse grasse. La balance peut monter, mais vous allez chercher plus maigre et être un coureur plus fort.

Voici quand vous devez commencer à former des marathons de printemps et demi marathons .
C'est cette période de l'année où quelques points se passent. Si vous avez travaillé depuis un certain temps, vous venez probablement de terminer (ou de compléterons) quelques courses à l'automne - et si vous êtes comme nous, alors cette accalmie dans votre formation vous conduit des bonkers.

usr: 1
C'est intéressant!