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Culture Les 20 meilleures bandes de résistance pour vos entraînements à domicile

03:30  02 juin  2020
03:30  02 juin  2020 Source:   menshealth.com

: Les équipes sont autorisées à 6 assistants dans les entraînements, les entraîneurs en chef sont toujours interdits

: Les équipes sont autorisées à 6 assistants dans les entraînements, les entraîneurs en chef sont toujours interdits Rapport © Ron Turenne / National Basketball Association / Getty La NBA assouplit les restrictions pour certains membres du personnel qui souhaitent assister aux entraînements des joueurs. Jusqu'à six entraîneurs adjoints ou autre personnel de développement des joueurs seront désormais autorisés à superviser les entraînements des joueurs individuels dans leurs installations d'entraînement respectives, ont déclaré des sources à Adrian Wojnarowski de ESPN.

Nos bandes de résistance constituent un accessoire d' entraînement à domicile idéal. Ils sont conçus pour l' entraînement intensif, du soulevé de terre à l' entraînement en résistance et plus encore. Pour ajouter de la résistance à vos entraînements , de la remise en forme à la musculation, ces

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I est tombé amoureux du yoga au collège . Chaque samedi matin de ma première année, quelques amis et moi prenions le bus pour la classe gratuite offerte dans un centre-ville de Lululemon. C'était une demi-heure de trajet pour un cours qui commençait à 8 h 30, mais nous y sommes allés religieusement, peu importe combien ou combien nous avions dormi, ne sautant que lorsque nous étions à la maison pour la pause.

a person sitting in front of a window: This 5-Minute Morning Yoga Routine Helps Me Feel Refreshed and Ready to Tackle the Day © Getty / Vicens Prats / EyeEm Cette routine de yoga du matin de 5 minutes m'aide à me sentir rafraîchie et prête à affronter la journée

Pour une étudiante de première année anxieuse qui ne pourrait jamais éteindre son cerveau, le yoga était une aubaine. Se concentrer sur l'aspect physique de la pratique m'a aidé à affiner mes propres pensées . Me soutenir sur le tapis et me pencher dans chaque tronçon a fourni une forme de concentration différente et plus profonde que de soulever des poids ou de courir. C'était tout aussi bénéfique pour mon esprit que pour mon corps.

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J'ai adoré à quel point j'étais calme, centré et prêt à affronter le jour où je me sentais après ces cours, et cela m'a inspiré à intégrer la pratique dans ma vie quotidienne. Bien que je n'aie pas toujours le temps pour un cours, je m'assure de commencer mes matinées par une courte routine de yoga . Cela m'aide à réveiller mon corps et à me trouver dans le bon espace pour le travail à venir, ainsi qu'à découvrir les points douloureux qui pourraient nécessiter une attention supplémentaire.

Pendant que je travaillais à domicile, il m'a été facile de tomber dans le piège d'ouvrir mon ordinateur dès que je me réveille et de répondre aux e-mails pendant que je suis encore au lit. S'en tenir à ma routine de yoga m'aide à me rappeler de prendre quelques minutes pour moi: respirer, se concentrer et fixer une intention pour ma journée . J'ai essayé de commencer mes matinées par la méditation, mais j'ai toujours du mal à tourner mon attention vers l'intérieur et loin du jour qui m'attend. Le yoga m'aide à ancrer cette concentration méditative dans le mouvement et à rester attentif tout au long de la pratique.

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 Construisez un dos plus fort et des biceps plus gros avec une bande de résistance dans cet entraînement facile à domicile © fourni par Men's Health UK Vous construirez le dos et les biceps, la taille et la force, avec cette série de dénombrements de bandes de résistance du directeur du fitness Ebenezer Samuel , CSCS La rangée est l'un des exercices de musculation les plus fondamentaux du marché, essentiel pour développer le muscle du dos dont votre corps a besoin. Cela renforce également quelque chose d'autre: vos biceps.

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Cela réveille aussi suffisamment mon esprit et mon corps que retourner au lit n'est pas une option. Je sors généralement du lit en pensant qu'il faudra une tasse de café pour me réveiller, mais après cette routine, je me sens rafraîchi et énergisé. Je commence ma routine (ci-dessous) dans la pose de l'enfant, je fixe une intention, puis je passe par la pratique deux fois, une fois de chaque côté. (Commencez la deuxième séquence au premier guerrier 1.)

Pose d'enfant

Pose de chat-vache

Pose de quart de chien

Chien face vers le bas

Guerrier 1

Guerrier 2

Guerrier inversé

Pose de triangle ouvert

Guerrier 1

Fente basse

Planche haute

Chaturanga , ou le personnel à quatre branches pose

Chien face à la hausse

Chien face à la baisse

Obtenez des bras énormes à la maison en utilisant une bande de résistance .
© Pekic - Getty Images Le directeur du fitness pour la santé des hommes Ebenezer Samuel partage un entraînement à domicile qui utilise des bandes de résistance et beaucoup de concentration pour construire des muscles des bras solides à la maison. Alors que la pandémie de coronavirus (COVID-19) a interrompu la cadence de la vie quotidienne pour à peu près tout le monde, le monde commence maintenant à s'adapter.

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C'est intéressant!