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Culture Comment vous pouvez restaurer votre corps après le travail alors que Rochelle Humes montre un repas sain après l'accouchement

20:26  14 octobre  2020
20:26  14 octobre  2020 Source:   ok.co.uk

Les restaurants les plus historiques du monde

 Les restaurants les plus historiques du monde © @Copyright BONJOUR! Bonjour! Magazine Rochelle Humes a passé les dernières semaines à rénover sa nouvelle maison , et la prochaine sur sa liste est la crèche de son petit garçon. LIRE: Rochelle Humes a-t-elle été inspirée par Kate Middleton avec sa liste de souhaits de cadeaux pour bébé? La star de The This Morning a donné aux fans un premier aperçu de la nouvelle pièce en dévoilant ses plans de décoration sur son compte Instagram dédié à la maison.

Cela fait cinq jours que Rochelle a accueilli son petit garçon Blake Hampton Humes, déjà installé dans la vie avec papa Marvin et ses grandes soeurs Alaia -Mai et Valentina.

La maman de trois enfants, 31 ans, et son mari travaillaient dur sur leur émission de quiz musical The Hit List alors que son baby bump grandissait, mais maintenant Blake est là, il est temps pour la chanteuse de prendre du recul et de prendre soin d'elle-même pour un tandis que.

L'ancienne chanteuse du samedi se sent sans doute fatiguée avec un nouveau-né à nourrir. Tout cela fait partie de la parentalité, mais l'expert en nutrition Donia Hilal dit que c'est la meilleure façon de restaurer votre corps après l'accouchement…

Rochelle Humes révèle un délicieux repas qu'elle mange «toutes les heures» enceinte

 Rochelle Humes révèle un délicieux repas qu'elle mange «toutes les heures» enceinte © @Copyright BONJOUR! Bonjour! Le magazine Rochelle Humes a révélé que sa collation de grossesse préférée est un toastie au jambon et fromage, et qu'elle les mange «toutes les heures»! La star de This Morning a partagé une photo hilarante - et très délicieuse - d'un sandwich parfaitement grillé sur son Instagram vendredi, ajoutant même une cuillerée de ce qui ressemble à de l'aïoli pour faire bonne mesure.

Mangez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour

Cela semble facile, mais les nouvelles mamans peuvent avoir du mal à le faire mangez leur plein de nourriture saine. Une portion peut être constituée de deux prunes ou de kiwis, une poignée de raisins secs ou sept tomates cerises.

Mangez deux portions de poisson gras par semaine

Les poissons comme le hareng, les sardines, le saumon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui gardent votre cœur en bonne santé. Choisissez de cuire à la vapeur, cuire ou griller le poisson en le faisant frire.

a plate of food: rochelle humes © Rochelle Humes / Instagram rochelle humes Manger régulièrement et souvent pour avoir de l'énergie toute la journée

Avoir fixé des heures de repas et une assiette pleine de nourriture saine vous permettra de continuer de l'aube au crépuscule. Prévoyez également des collations à manger pendant la sieste de bébé.

Rochelle Humes dévoile la douloureuse lutte de grossesse avant la naissance

 Rochelle Humes dévoile la douloureuse lutte de grossesse avant la naissance © @Copyright BONJOUR! Bonjour! Magazine Rochelle Humes doit accoucher d'un jour à l'autre, mais après aux prises avec les nausées matinales au début de sa grossesse, elle souffre maintenant d'un autre symptôme: les brûlures d'estomac. LIRE: Rochelle Humes ne quittera pas la maison avec Marvin dans un avenir prévisible Bien qu'elle n'en ait pas fait l'expérience pendant qu'elle était enceinte de ses filles Alaia-Mai et Valentina, sa troisième grossesse s'est avérée très différente.

Évitez le mauvais sucre

Gardez les bonbons et les aliments riches en sucre hors de vue et remplacez-les par des glucides à combustion lente pour éviter le terrible crash du sucre.

a person lying on a bed: Rochelle shared a gorgeous new image of her son Blake © Instagram / Rochelle Humes Rochelle a partagé une nouvelle image magnifique de son fils Blake Achetez des suppléments

Les nouvelles mamans devraient envisager de prendre une dose quotidienne de vitamines. 10 microgrammes de vitamine D tout au long de l’année aideront à maintenir des os solides et un système immunitaire sain, tandis que les acides gras oméga 3 facilitent la récupération après la grossesse et aident les mères qui allaitent à développer le cerveau de leur bébé.

Donia dit: «Pendant que vous êtes enceinte, votre corps se concentre presque uniquement sur vous nourrir, vous et votre bébé. Il est essentiel que vous donniez à votre corps un peu de TLC après la grossesse et que vous le nourrissiez de l'intérieur pour favoriser sa récupération. Si vous allaitez après l’accouchement, c’est une raison de plus de vous concentrer sur ce que vous mettez dans votre corps, car cela affectera directement la santé de votre bébé. »

Sweet sens derrière le nom de bébé de Rochelle Humes alors qu'elle donne naissance à son fils

 Sweet sens derrière le nom de bébé de Rochelle Humes alors qu'elle donne naissance à son fils Rochelle Humes a annoncé la naissance de son troisième enfant avec son mari Marvin Humes révélant son adorable prénom. L'heureux couple a accueilli son premier fils le vendredi 9 octobre et l'a nommé Blake Hampton Humes. Blake Hampton a une signification touchante et rejoint ses sœurs aînées Valentina et Alaia-Mai, qui ont récemment partagé leur enthousiasme pour l'arrivée de leur petit frère en chantant sur la bosse de Rochelle.

Donia a conçu un guide de repas personnalisé pour aider les nouvelles mamans comme Rochelle sur la voie d'une santé parfaite.

Rochelle Humes posing for the camera: Rochelle Humes has shared a gorgeous video of herself breastfeeding newborn son Blake © Instagram / Rochelle Humes Rochelle Humes a partagé une magnifique vidéo d'elle-même en train d'allaiter son nouveau-né Blake

Breakfast

Porridge à la mélasse et aux abricots

Pourquoi? La mélasse et les abricots

sont tous deux riches en composés qui aident à la production de lait maternel, tandis que l'avoine fournit une énergie durable pour votre longue journée en tant que nouvelle mère.

a man looking at the camera: Blake is the first son for Rochelle and Marvin © Instagram / Marvin Humes Blake est le premier fils de Rochelle et Marvin

Snack

3 dates, 1 verre de lait entier

Pourquoi? Les dattes

aident à gérer les envies de sucre et vous fournissent l'énergie dont vous avez bien besoin. Le lait

fournit à votre corps une riche source de calcium et de protéines pour aider votre bébé à développer des os solides.

Déjeuner

Boulettes de viande à la sauce tomate, 2 cuillères à soupe de tahini dopé, 100g d'asperges grillées, ½ tasse de riz brun cuit

Pourquoi?

Un repas riche en protéines qui est également riche en calcium pour aider à soutenir votre allaitement et à soutenir vos os.

7 Réveils Sunrise et lampes SAD, actuellement en vente, pour égayer vos matins

 7 Réveils Sunrise et lampes SAD, actuellement en vente, pour égayer vos matins Ils ont accueilli leur troisième enfant, un fils, dans leur famille la semaine dernière et ont révélé qu'il était `` si bien installé ''. And Rochelle et Marvin Humes ont partagé d'adorables clichés en noir et blanc de leur petit garçon Blake Hampton alors qu'il passait ses premiers jours dans la maison familiale.

Snack

30g de noix, 2 tasses de maïs soufflé à l'air

Pourquoi?

Il est important d’augmenter votre consommation de graisses saines provenant des noix pendant l’allaitement pour vous assurer que ces graisses saines sont disponibles dans votre lait maternel pour le développement cérébral de votre enfant.

Popcorn est un grain entier et aide à équilibrer la digestion après la naissance.

a baby sitting on a bed: Rochelle says Blake has 'flipped the switch' on 2020 © Instagram / Rochelle Humes Rochelle dit que Blake a `` basculé l'interrupteur '' sur 2020

Dinner

Salade grecque (verts + feta + fromage + tomates + olives + concombre), une banane

Pourquoi?

C'est un repas riche en nutriments pour fournir à votre corps et au corps de votre bébé les micronutriments indispensables. Les bananes

sont un aliment stimulant l'humeur et peuvent également vous aider à vous fournir une énergie durable pour pouvoir vous lever pendant la nuit pour nourrir votre bébé.

Rochelle Humes surprise après que Marvin transforme la maison pour Halloween .
© @Copyright BONJOUR! Bonjour! Le magazine Rochelle Humes a eu la surprise vendredi, lorsque son mari Marvin Humes a transformé leur maison en un effrayant "Halloween rave", et un appareil effrayant en particulier a laissé la célèbre maman se demander: "Que diable?" PLUS: Marvin Humes révèle le deuxième prénom inconnu de bébé Blake Se rendant sur Instagram, Rochelle a parcouru l'espace, dans lequel Marvin avait aménagé un décor effrayant pour marquer son DJ set festif, et le père de trois enfan

usr: 1
C'est intéressant!