Culture 5 moyens simples de se sentir bien maintenant

Vous vous inquiétez de la redondance? Voici 7 conseils d'un psychologue et d'un thérapeute

© Agata Pospieszynska Si vous vous inquiétez de la fin d'un congé, lisez ce cocktail nourrissant de conseils, d'un psychologue et d'un thérapeute. Entre les règles de pandémie qui changent rapidement (couvre-feu, règle de six, mariages de 15), parler d'une `` seconde vague '' et la fin imminente du programme de congé, vous seriez pardonné de vous sentir un peu anxieux. Si ce dernier problème vous affecte, vous ressentez peut-être des niveaux de panique accrus.

© Fourni par Bauer Media Pty Ltd Bien qu'il puisse sembler impossible d'échapper au cycle de nouvelles sans fin et à l'incertitude générale de 2020, il existe plusieurs façons d'améliorer votre état d'esprit. Voici nos cinq meilleurs conseils pour vous aider à vous sentir mieux, à partir de maintenant.

Bien qu'il puisse sembler impossible d'échapper au cycle d'information sans fin et à l'incertitude générale qui définit 2020, il existe plusieurs façons d'améliorer votre état d'esprit.

Alors pourquoi ne pas faire de votre style de vie et de votre santé mentale une priorité? Non seulement vous vous sentirez mieux pour cela, mais vous pourriez même trouver que le quotidien est moins stressant lorsque vous avez pris le temps de vous réinitialiser et de vous nourrir.

Matt Hancock annonce des changements aux règles de verrouillage locales et nationales à venir

Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Le secrétaire à la Santé de , Matt Hancock, a confirmé qu'il était prêt à annoncer des changements aux règles de verrouillage locales et nationales en Angleterre. Sa confirmation intervient au milieu de la spéculation selon laquelle les règles actuelles doivent être remplacées par un système à trois niveaux plus simple.

Voici nos cinq meilleurs conseils pour vous aider à vous sentir mieux, à partir de maintenant.

Éteignez les actualités Les experts

ont en fait un nom pour le cycle incessant de l'actualité: le stress des manchettes. Selon Beyond Blue , certains psychologues utilisent le terme pour décrire le nombre croissant de personnes qu'ils rencontrent qui ont du mal à faire face au bombardement de mauvaises nouvelles à l'ère numérique.

Si vous êtes au courant des actualités 24h / 24 et 7j / 7 depuis mars, il est peut-être temps de faire une pause. Il y a beaucoup de choses à craindre en ce moment (COVID-19! Trump! Changement climatique!) Mais parfois, éteindre peut faire des merveilles pour votre santé mentale.

Pour commencer, essayez de désactiver toutes les notifications d'actualités et limitez votre exposition à quelques fois par jour à des heures définies. Soyez conscient de l'endroit où vous recevez vos nouvelles et évitez les médias sensationnalistes qui privilégient davantage le drame à la précision afin de rester informé sans que cela ne vous vienne de tous les côtés, toute la journée.

Les Autochtones, les minorités et les jeunes Canadiens sont moins susceptibles de voir la police positivement: Sondage

OTTAWA - Les Canadiens ont une vision largement favorable de la police dans leurs collectivités, mais les Autochtones, les membres des minorités visibles et les jeunes Canadiens sont plus susceptibles d'avoir vécu de mauvaises expériences et se sentir menacé en présence de la police, suggère un nouveau sondage.

Payez en avant

Des études montrent que le fait d'aider les autres nous rend plus heureux. Appelé le « Helper's High », cette ruée d'endorphines se produit lorsque vous effectuez des actes de bienfaisance. Galerie

: Envie de vous mettre en forme? Voici comment commencer! (Espresso)

Si vous n'êtes pas en mesure de faire un don financier à un organisme de bienfaisance pour le moment, essayez plutôt de donner de votre temps à une organisation ou à un but non lucratif. Cependant, donner ne doit pas inclure de grands gestes: quelle que soit votre situation, cela peut simplement s'étendre à redonner à ceux que vous aimez. Décrochez le téléphone et enregistrez vos amis et votre famille, ou organisez une réunion (socialement distante).

La nutrition est importante

Nous savons tous à quel point une bonne nutrition est essentielle à la santé mentale. Mais alors que la plupart d'entre nous connaissent bien l'importance de manger trois repas nutritifs par jour, les collations sont souvent réservées à la dernière minute. Cependant, cette catégorie hautement sous-estimée peut faire ou défaire une alimentation saine.

8 façons d'embrasser votre beauté, d'aimer votre corps et de vous sentir plus confiant

© Getty Images Femme grande taille souriant tout en portant des vêtements d'entraînement. La positivité corporelle est un mouvement social formé pour responsabiliser et mettre en valeur les personnes de grande taille, tout en défiant la représentation par la société du corps physique idéal. Le mouvement prône l'acceptation de tous les corps indépendamment de la capacité physique, de la taille, du sexe, de la race ou de l'apparence.

Au lieu de chercher des chips ou du chocolat pendant la crise de l'après-midi, essayez une option plus saine comme Munchme , une gamme artisanale de grappes de noix et de graines qui offrent un goût incroyable et une nutrition complète.

Ils viennent dans une gamme de saveurs, y compris (notre choix) noix de cajou, sésame, amande rôtie, pistache et canneberge, noix de cajou aux amandes rôties et myrtille aux amandes pour assurer que vos papilles gustatives et votre faim soient satisfaites entre les repas principaux.

Disponibles dans l'allée des aliments diététiques de votre supermarché local, ces délicieuses collations sont riches en nutriments et sans conservateurs ni additifs, ce qui en fait le parfait choix santé. Jetez-les dans votre sac à main ou rangez-les dans votre tirage au sort et vous n'aurez plus jamais faim à 15h!

© Fourni par Bauer Media Pty Ltd © Fourni par Bauer Media Pty Ltd Créez quelque chose

Éloignez-vous de vos écrans (oui, tous) et faites quelque chose de créatif. Il est peut-être temps que vous sortiez ce puzzle que vous vouliez faire depuis des années. Ou peignez un mur décoratif derrière votre lit. Il peut s'agir de dessiner un fruit, d'écrire à la main dans votre journal ou même de rempoter une plante.

Quel que soit votre processus créatif de choix, créer quelque chose avec vos mains est stimulant, relaxant et gratifiant tout en un et vous aurez quelque chose à montrer lorsque vous aurez terminé.

Écouter de la musique

Enfin, n'oubliez pas la puissance de la musique pour vous transporter dans un autre endroit et transformer votre humeur. Au lieu de parcourir vos réseaux sociaux tous les soirs, parcourez et suivez les listes de lecture que vous aimez sur Spotify ou créez les vôtres pour différentes humeurs.

Nommez-les par ambiance, de «Uplifting» et «Romantic dinner» à «Silly dancing» et «Running tracks» et vous serez prêt à sortir les airs parfaits à tout moment et danser comme personne ne les regarde. Et cela ne vous fait-il pas du bien?

Présenté par Munchme