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Culture Un divorce du sommeil pourrait sauver votre relation

18:16  26 octobre  2020
18:16  26 octobre  2020 Source:   menshealth.com

Pourquoi les cerveaux ont-ils besoin de sommeil? Ces cellules en forme d'étoile «scintillantes» peuvent nous aider à découvrir

 Pourquoi les cerveaux ont-ils besoin de sommeil? Ces cellules en forme d'étoile «scintillantes» peuvent nous aider à découvrir Les scientifiques n'ont toujours pas déterminé la raison exacte pour laquelle nous avons besoin de dormir - ils ne savent vraiment ce qui arrive à notre cerveau que lorsque nous ne le faisons pas. Mais une nouvelle étude publiée la semaine dernière dans Current Biology étudie un type unique de cellule en forme d'étoile qui a longtemps été négligée et qui pourrait révéler des réponses: les astrocytes.

Vous vous concentrez déjà sur ce que vous faites avec votre partenaire lorsque vous êtes tous les deux réveillés. Et c'est une bonne chose. Mais les heures que vous passez assommé (ou à essayer désespérément de vous endormir) au lit ensemble méritent tout autant d'attention.

a person lying on a bed: A © Inti St Clair - Getty Images Un «divorce du sommeil» - dormir dans des lits séparés - peut sauver votre relation et votre santé si les habitudes de sommeil de votre partenaire vous empêchent de vous reposer.

"Il est vraiment important que les couples reconnaissent que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir", déclare Wendy Troxel, Ph.D. , spécialiste principal du comportement et des sciences sociales à la RAND Corporation et auteur de Sharing the Covers: Every Couples Guide to Better Sleep , sorti en avril. "C'est une proportion majeure de votre existence couplée."

Pourquoi les cerveaux ont-ils besoin de sommeil? Ces cellules en forme d'étoile «scintillantes» peuvent nous aider à découvrir

 Pourquoi les cerveaux ont-ils besoin de sommeil? Ces cellules en forme d'étoile «scintillantes» peuvent nous aider à découvrir Les scientifiques n'ont toujours pas déterminé la raison exacte pour laquelle nous avons besoin de dormir - ils ne savent vraiment ce qui arrive à notre cerveau que lorsque nous ne le faisons pas. Mais une nouvelle étude publiée la semaine dernière dans Current Biology étudie un type unique de cellule en forme d'étoile qui a longtemps été négligée et qui pourrait révéler des réponses: les astrocytes.

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Si vous et votre autre significatif somnolez facilement côte à côte, bravo. Tout le monde n'a pas cette chance. Si les habitudes de sommeil de votre partenaire perturbent votre repos, vous pourriez envisager le soi-disant divorce du sommeil. L'idée est simple: vous et votre partenaire vous retirez dans différents lits ou chambres pendant la nuit.

Dr. Troxel soutient le concept, mais pas son nom. «Le mot divorce a des connotations tellement négatives», dit-elle. «J'aime que les couples pensent à forger une alliance de sommeil et s'éloignent de l'idée que cela représente la mort d'une relation.» Les experts de

conviennent que les gens ont toujours trop mis l'accent sur le partage d'un lit. Choisir de dormir séparément n'est pas si différent de choisir de faire d'autres choses banales en solo, déclare W. Chris Winter, MD , conseiller en sommeil pour hommes et auteur de The Sleep Solution . Si vous voulez courir ensemble, c'est parfait, mais si l'un de vous préfère y aller le matin et l'autre le soir, c'est tout à fait bien aussi.

La raison scientifique Les enfants du divorce ont plus de mal à trouver l'amour

 La raison scientifique Les enfants du divorce ont plus de mal à trouver l'amour © Fourni par Best Life La vie est certainement différente pour les enfants de parents divorcés par rapport à ceux dont les parents sont toujours ensemble. Mais les différences ne sont pas seulement deux chambres séparées dans des maisons différentes ou deux ensembles de cadeaux de Noël. Le divorce a vraiment un effet émotionnel sur les enfants, et ils peuvent le porter avec eux à l'âge adulte.

Voici quand et pourquoi vous devriez envisager de dormir séparément et comment le faire correctement.

Qui devrait envisager un divorce pour dormir?

Toute personne dont le sommeil est interrompu par son partenaire. Peut-être qu'ils ronflent, se déplacent sans cesse, ou travaillent tôt ou tard. Cela peut également être un problème de tiers si vous avez un nouveau-né qui a besoin de soins pendant la nuit ou si votre partenaire accueille le chien dans le lit même si vous le trouvez perturbateur.

Dans ces cas, dormir ensemble peut nuire à votre relation et dormir séparément peut en fait vous rapprocher.


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Quels sont les avantages?

Pensez à la dernière fois que vous vous êtes retourné et retourné toute la nuit. Comment vous êtes-vous senti le lendemain? Il y a de fortes chances que vous soyez plus hostile, irritable et impatient que la normale. «Les recherches de Berkeley montrent également que les gens sont moins capables de voir le point de vue de leur partenaire ou de lire leurs émotions lorsqu'ils sont sous-dormants», ajoute le Dr Troxel.

Lutte pour dormir? Offrez une bonne nuit de sommeil avec Eve Sleep

 Lutte pour dormir? Offrez une bonne nuit de sommeil avec Eve Sleep Vous aimez dormir? Nous aussi. Mais si vous avez du mal à dormir, cela peut être tellement frustrant que vous vous sentirez assez étourdi le lendemain. Cette année a été une année inoubliable (pas nécessairement pour de bonnes raisons non plus) qui a vu nos routines autrefois «normales» jetées en l'air et de nouveaux changements dans notre vie quotidienne imposés.

Cela peut commencer un cercle vicieux de disputes, de se sentir plus stressé et de dormir encore moins.

En bout de ligne: «C’est beaucoup plus amusant d’être dans une relation lorsque vous êtes tous les deux bien reposés», déclare le Dr Winter.

Comment apprenez-vous à dormir dans des lits séparés?

Sortir de la pièce au milieu de la nuit et s'écraser sur le canapé ne fera qu'engendrer du ressentiment.

Au lieu de cela, vous devez avoir une conversation ouverte et honnête sur la façon dont votre situation actuelle affecte votre bien-être. Commencez par des déclarations «I», puis vérifiez auprès de votre partenaire. "Il s'agit de leur dire: cela a un impact sur la façon dont je me comporte avec vous, et cela m'importe", note le Dr Troxel.

Encadrez-le comme un objectif commun vers lequel vous pouvez travailler ensemble pour le bien de votre relation, pas quelque chose que vous faites par dépit.

Comment réussissez-vous un «divorce du sommeil»?

Tout d’abord, ce n’est pas forcément une situation permanente. Vous pouvez choisir de dormir seul en ce moment à cause d'un nouveau-né ou d'horaires de travail inadaptés, mais dans quelques semaines ou quelques mois, ces besoins peuvent changer.

RHONY Alun Jules Wainstein finalise le divorce avec l'ex Michael 4 ans après l'annonce de Split

 RHONY Alun Jules Wainstein finalise le divorce avec l'ex Michael 4 ans après l'annonce de Split © Fourni par People Sonia Moskowitz / Getty Jules et Michael Wainstein Jules Wainstein a officiellement mis fin à son mariage. The Real Housewives of New York City , 39 ans, a finalisé son divorce avec l'ex Michael Wainstein lundi, PEOPLE peut le confirmer. "Michael est ravi d'avoir terminé ce long processus", a déclaré mardi à PEOPLE Morghan Richardson, un avocat de Michael, dans un communiqué. "Cela a pris 4 ans et il a hâte de continuer." L'avocat de Jules, Allen Mayefsky, n'a pas immédiatem

Dr. Winter, pour sa part, aime que les gens adoptent une approche planifiée. Choisissez deux nuits par semaine, comme les lundis et jeudis, pour dormir dans des pièces différentes, dit-il. «Cela fonctionne parce que vous n’avez pas à prendre de décision tous les soirs, et c’est plutôt amusant de vivre ces périodes où vous êtes absent, puis de vous réunir.»

Cela ne veut pas dire que l'intimité appartiendra au passé. «Les couples qui réussissent à garder le temps ensemble au lit avant de s'endormir pour les câlins, l'intimité et le fait d'être ensemble», explique le Dr Troxel. "C'est souvent la seule période où nous ne sommes pas confrontés aux distractions et au chaos de la journée." Si vous avez généralement des relations sexuelles la nuit, vous devrez peut-être être plus au courant (sans jeu de mots) pour vous assurer que cela se produit toujours, ajoute-t-elle.

Ensuite, séparez-vous et revenez ensemble le matin en vous sentant plus reposés que jamais.

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RHONY Alun Jules Wainstein règle une convention de garde d'enfants avec son ex-mari Michael Wainstein .
© Fourni par People Sonia Moskowitz / Getty Jules et Michael Wainstein Jules Wainstein et son ex-mari, Michael Wainstein , ont réglé la garde de leur enfant accord. Selon TMZ , les documents judiciaires de la procédure de divorce, finalisés le mois dernier , indiquent que l'ancien Real Housewives of New York City , âgé de 39 ans, a désormais la garde légale exclusive des enfants des ex. Jagger et sa fille Rio.

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