Culture WHO veut que vous fassiez de l'exercice pendant la pandémie - Voici combien de temps et quel type

© Getty Images Portrait d'une jeune femme sportive avec une prothèse de jambe en ville

Alors que beaucoup d'entre nous ont sans aucun doute trouvé d'autres moyens (peut-être moins sains) de faire face à pendant la pandémie, l'Organisation mondiale de la santé a émis un rappel pour continuer à déplacer , même si nous restons sur place.

L'organisation a partagé de nouvelles directives en matière d'activité physique pour soutenir le mieux-être - à la fois dans le corps et l'esprit.

Selon l'OMS, les adultes devraient faire au moins 150 minutes (2,5 heures) d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine.

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Perdre du poids nécessite un engagement constant envers plusieurs choix de style de vie: Mangez plus sainement, faites plus d'exercice, dormez 6 à 8 heures par nuit et buvez beaucoup eau.

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Ces recommandations interviennent alors que la recherche sur le COVID-19 suggère qu'il existe un lien entre le surpoids ou l'obésité et une augmentation des maladies graves et des hospitalisations dues au virus. De plus, l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de décès prématuré, de maladie cardiaque, d'hypertension, de cancer et de diabète de type 2, selon le rapport.

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Alors que les recommandations précédentes recommandaient aux adultes de 18 à 64 ans de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré ou au moins 75 minutes d'exercice vigoureux, elles ne mentionnaient aucune personne vivant avec des maladies chroniques ou ayant des capacités différentes.

Ne pas faire d’exercice pour punir les enfants

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Pourtant, ce n'est pas une proposition à somme nulle. Même certains exercices et mouvements valent mieux que rien. Vous pouvez également travailler pour augmenter progressivement la fréquence, l'intensité et la durée de l'exercice au fil du temps.

Voici les recommandations de l'OMS plus en détail:

Pour les adultes jusqu'à 64 ans:

Pour les femmes enceintes et post-partum sans conditions sous-jacentes ni complications:

L'OMS note que ils sont hydratés , évitent les activités physiquement risquées et sont conscients de tout signe d'avertissement qui les alerterait d'arrêter (notamment des étourdissements, des contractions douloureuses ou des saignements vaginaux).

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