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Culture Science dit que s'entraîner à l'extérieur est le secret pour maintenir vos ambitions de perte de poids

00:10  24 février  2021
00:10  24 février  2021 Source:   menshealth.com

Il y a plus de preuves que le jeûne intermittent pourrait aider les personnes souffrant d'obésité à perdre du poids

 Il y a plus de preuves que le jeûne intermittent pourrait aider les personnes souffrant d'obésité à perdre du poids Les chercheurs ont constaté que les gens étaient plus susceptibles de s'en tenir au jeûne qu'aux conseils de perte de poids habituels. Les preuves sur les avantages du jeûne intermittent sont mitigées et nous ne savons pas comment cela fonctionne à long terme. Visitez la page d'accueil d'Insider pour plus d'histoires . Il y a plus de preuves que le jeûne intermittent pourrait aider les personnes obèses à perdre du poids.

Si vos résolutions du Nouvel An se sont révélées peu de temps après la tombée des décorations,

eh bien, rejoignez le club. Selon l'Université du Minnesota, 80% des résolutions sont vouées à l'échec, la majorité étant déjà abandonnée dès la deuxième semaine de février. Il est facile de perdre espoir face à de telles probabilités, mais ne mettez pas encore vos nouvelles baskets Pegasus sur eBay. Le remède pour votre engagement décroissant dans votre entraînement de perte de poids est juste à votre porte.

Des chercheurs de l'Université de Sherbrooke ont demandé à un groupe de participants de faire un entraînement cardio et musculation d'une heure, trois fois par semaine . La moitié du groupe a transpiré ses séances dans un gymnase, tandis que les autres ont abordé le programme en plein air. À la fin de l'expérience de 12 semaines, le groupe en plein air avait manqué moins d'entraînements que ceux confinés dans quatre murs, participant à 97% de leurs séances d'entraînement.

Le Dr Fauci vous avertit de ne jamais y aller

 Le Dr Fauci vous avertit de ne jamais y aller Âge: 33 Profession: Sable et revernir les planchers de bois franc / batteur Ville d'origine: Greenville, Caroline du Sud Poids le plus élevé: © courtoisie Jared Burger Maintenant, il roule tous les jours— pluie ou soleil. 665 Poids le plus bas: 205 Temps de cyclisme: 1,5 an Raison du cyclisme: Se sentir en meilleure santé, plus heureux et plus jeune que jamais. Quand je suis monté sur un vélo il y a un an et demi, je n’avais pas roulé depuis que je suis petit.

Contrairement aux membres du groupe en salle, qui ont connu une baisse de motivation au fil des semaines, l'équipe verte est restée impatiente de continuer. Les chercheurs ont constaté qu'ils étaient également plus actifs pour le reste de la journée que leurs homologues enchaînés au gymnase et ont signalé des niveaux plus élevés de tranquillité, probablement parce qu'ils n'avaient pas à essuyer la sueur de quelqu'un d'autre avant de commencer leur course.

Donc, si vos résolutions nécessitent un redémarrage, profitez de la météo qui s'améliore (lentement) et faites votre entraînement à l'extérieur, où les gains de base sont mûrs pour la cueillette. Vous surchargerez votre concentration, cultiverez la paix intérieure dont vous avez tant besoin et terminerez l'année de manière visiblement plus en forme et plus forte que vous avez commencé.

4 questions à considérer avant de socialiser à l'extérieur alors que les variantes de COVID-19 se propagent

 4 questions à considérer avant de socialiser à l'extérieur alors que les variantes de COVID-19 se propagent © Noam Galai / Getty Images Personnes portant des masques à l'extérieur à New York Noam Galai / Getty Images Il est possible de socialiser en toute sécurité à l'extérieur, mais aucune interaction n'est sans risque . Les environnements semi-extérieurs, comme les tentes de restaurant, sont plus risqués que les espaces en plein air. Une conversation prolongée et rapprochée peut présenter des risques, même si vous êtes à l'extérieur. Visitez la page d'accueil d'Insider pour plus d'histoires .

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© @Copyright BONJOUR! Bonjour! Magazine Perdre du poids n'est jamais facile, et avec le lockdown 3.0 et l'attrait du réfrigérateur et de l'armoire à collations plus proches que jamais - sans parler de l'école à la maison, du stress et de l'hiver - perdre du poids en 2021 semble plus que jamais une bataille. Si vous avez du mal à trouver la meilleure méthode de perte de poids pour vous, nous avons compilé cinq des meilleurs conseils pour vous aider à perdre du poids sans souci.

usr: 1
C'est intéressant!