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Culture Voici ce qu'une année d'entraînement CrossFit'Murph 'a fait au corps de ce gars à 40

17:38  02 mars  2021
17:38  02 mars  2021 Source:   menshealth.com

VIDÉO. Fitness : votre séance de la semaine avec quatre circuits pour garder la forme

  VIDÉO. Fitness : votre séance de la semaine avec quatre circuits pour garder la forme Besoin de faire du sport ? Hugo Baldoureaux, éducateur sportif, vous propose aujourd’hui une séance de renforcement musculaire de moins de dix minutes à faire chez vous, sans matériel, ou presque, et selon votre niveau. Alors, prêt(e) ? Dix minutes pour entretenir son corps et garder la forme. C’est ce que vous propose Hugo Baldoureaux, éducateur sportif de 23 ans, à travers un circuit de plusieurs exercices, à réaliser une, deux ou trois fois en fonction de votre niveau.

That's 730 miles, 36,500 pull-ups, 73,000 push-ups and 109,500 squats. © Fourni par Men's Health C'est 730 miles, 36 500 tractions, 73 000 pompes et 109 500 squats.

En février 2020, alors que les premiers signes de la pandémie de coronavirus commençaient à s'emparer des États-Unis, Graham Dessert, 40 ans, originaire de Californie, s'est occupé d'une entreprise formidable: terminer 365 Murphs en 365 jours.

Nommé en l'honneur du regretté Navy SEAL, le lieutenant Michael P. Murphy, l'épuisant CrossFit se compose d'une course de 1 mile, 100 tractions, 200 pompes, 300 squats et une autre course de 1 mile. pour sceller l'affaire - tout en portant un gilet lesté .

Dessert s'est attaqué à un Murph tous les jours, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau, jusqu'à ce que son défi se termine le 20 février 2021. Cela représente un total de 730 miles, 36 500 tractions, 73 000 pompes et 109 500 squats en 365 jours. Pourquoi? "Je suppose que cela m'a simplement intrigué ... J'aime faire des choses difficiles", a-t-il déclaré à Morning Chalk Up .

Un entraîneur de force vient d'écraser l'un des défis de fitness les plus difficiles de CrossFit

 Un entraîneur de force vient d'écraser l'un des défis de fitness les plus difficiles de CrossFit © Michael Miraglia / Instagram L'entraîneur de force Michael Miraglia a relevé un défi de Crossfit `` 5 et 5 '' pour soulever 500 livres et courir un mile en moins de 5 minutes, que Nick Symmonds s'entraîne faire. Plus tôt cette année, l'ancien coureur olympique Nick Symmonds a annoncé qu'il commencerait à s'entraîner pour un défi de remise en forme ambitieux et très spécifique d'ici la fin de 2021: Deadlift 500 livres (225 kg) puis courir un mile, le tout en moins de 5 minutes plat.

Alors que la majorité de ses Murphs ont été enregistrés dans le parc local de Carlsbad, Dessert a continué d'honorer son engagement quotidien lors de ses déplacements professionnels à Indianapolis, Dallas, Houston, Tampa et Seattle - et en vacances au Mexique. à 3 heures du matin et à 23 heures », a déclaré Dessert.

Son temps le plus rapide était de 34:48 et son plus lent d'environ une heure 30 minutes - lorsque Dessert a rattrapé COVID-19 fin décembre. Bien que ces Murphs aient été certainement difficiles, il dit qu'ils n'étaient pas aussi épuisant physiquement que le premier mois du défi.

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"Il y avait des nuits où ma femme se disait:" Qu'est-ce que tu te fais à toi-même? ", Dit Dessert." L'inflammation dans mon corps était suffisante pour que je ne puisse pas dormir la nuit. " Vidéo

Mat Fraser vient de partager son défi d'entraînement `` AMRAP '' de 10 minutes

 Mat Fraser vient de partager son défi d'entraînement `` AMRAP '' de 10 minutes Bien que nous soyons tous tristes de voir Mat Fraser se retirer du CrossFit compétitif, cela signifie que nous pourrons enfin voir une partie de la formation qui a tourné lui dans un cinq fois champion aux CrossFit Games. Hier, Fraser a partagé un entraînement AMRAP ardu - nommé à juste titre `` Just Hang On '' - sur sa nouvelle chaîne YouTube .


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En mai, l'ennui s'était installé. En juillet, Dessert a décidé d'étendre son programme d'entraînement en ajoutant plusieurs courses de trois ou quatre milles chaque semaine, plus une tonne de redressements assis pondérés. "Je sentais juste que j'avais besoin de renforcer mon noyau , alors j'ai aussi fait des redressements assis pondérés à l'intérieur du Murph", a-t-il ajouté. "Deux cents redressements assis pondérés une fois par semaine."

Un message partagé par Graham Dessert (@grahamdessert)

Pour Dessert, l'expérience était moins sur le défi physique que sur un test de force mentale. "Il a dit." Le temps que j'y consacre, je peux prendre ce temps et cet effort et le mettre dans n'importe quoi.

"Un travail cohérent et persistant", a poursuivi Dessert. "C'est à cela qu'il revient." En outre, quelque chose comme ça teste votre capacité à gérer les défis. C'est le reflet direct de votre capacité à résoudre des problèmes, et nous pouvons l'appliquer à n'importe quoi. " Nous allons lui croire sur parole.

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Strongman rob kearney a été écrasé en essayant de faire le défi à rames de Mat Fraser .
Votre navigateur ne supporte pas cette vidéo Le concept 2 Rower est une agrafe des séances d'entraînement Crossfit, mais il est moins courant de le voir apparaître dans l'arène des séances d'entraînement de force , avec la notable exception des fortes fils qui s'entraînent à devenir boxeurs et Strongmen qui se battent sur avec des phoques de la marine dans un concours de fitness.

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C'est intéressant!