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Culture Perte de poids: des actions d'experts Comment graver de la graisse rapidement avec un plan de protéines élevées - "C'est simple"

09:15  16 avril  2021
09:15  16 avril  2021 Source:   express.co.uk

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 Clare Crawley se prépare à Jet Set d'avance sur son 40e anniversaire, plus Michael Strahan, Shailene Woodley et plus Un régime à base de plantes peut augmenter votre immunité, rendez votre cœur en meilleure santé et vous aider à vivre plus longtemps, recherche de . Et cela peut également vous fournir toutes les protéines dont vous avez besoin. © Fourni par Shape Oui, vous pouvez obtenir suffisamment de ce super-nutriment de manger davantage de vos aliments de plantes préférés et marquez également des avantages pour la santé.

une recherche rapide en ligne fera apparaître de nombreuses régimes de perte de poids prometteurs, mais en sachant le meilleur à Suivre peut être délicat. Un nutritionniste a partagé les avantages d'un régime alimentaire de haute protéines et de calories contrôlant.

Certains plans de régime restreignent combien de minces mangent ou même l'heure de la journée quand ils mangent.

Bien qu'il existe de nombreux projets disponibles, la réalisation de vrais résultats pourrait tous descendre au nombre de calories que vous consommez.

Parlant à Express.co.uk, le nutritionniste des sports résidents de MyProteine ​​Liam Agnew a déclaré "calories dans des calories par rapport à calories" est le meilleur plan de perte de poids.

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 Poids sain pour les femmes: Comment puis-je déterminer mon poids idéal? Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo alors qu'il est vrai que les personnes obèses sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, un cancer, un diabète et un certain nombre d'autres maladies mortelles, le poids n'est pas tout. La pression artérielle, la glycémie et d'autres facteurs jouent un rôle énorme dans la manière dont vous êtes en bonne santé, mais il est toujours bon de savoir si vous pesez une quantité saine.

Il a dit: "Quand il s'agit de perdre du poids, il est aussi simple que des calories dans des calories par rapport à des calories.

Lire la suite: Tesco, Asda, Lidl et Morrison Partager Derniers rappels de nourriture

a woman holding a plate of food: Weight loss: High protein foods healthy © Getty Perte de poids: Haute protéine aliments en bonne santé a bowl of salad on a plate: Weight loss: High protein foods healthy © Getty Perte de poids: Aliments de haute protéine Healthy

"Lorsque vous dépensez plus de calories que vous ne consommez, vous serez dans un équilibre énergétique négatif ou un déficit de calories. Cela signifie que votre corps doit utiliser de l'énergie stockée (graisses et glucides) pour fonctionner, ce qui entraînera une perte de poids. »

L'expert a expliqué Dieters peut perdre du poids en entrant dans un déficit calorique et cela aidera à brûler la graisse.

Aller de l'avant et la foule Votre bacon

 Aller de l'avant et la foule Votre bacon Habituellement, quand on cuisine quelque chose dans une casserole, ils sont limités par la taille de cette casserole. Ceci est un peu vrai avec le bacon, mais pas aussi vrai que vous pourriez penser. La plupart des images que nous voyons de la friture de bacon montrent les bandes parfaitement aménagées et espacées uniformément, mais vous pouvez vraiment l'empiler si vous le souhaitez, même crier les bandes les unes des autres, à d'excellents résultats.

quand Essayant de réduire les calories, Liam a continué à dire que ceux-ci espérant perdre du poids devraient toujours essayer de manger beaucoup d'aliments de haute protéine.

Faire cela aidera à maintenir la masse musculaire même lors de la perte de poids.

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Il a poursuivi:" Afin de perdre du poids de manière durable et saine, il est important de s'assurer que c'est une graisse corporelle perdue lors d'un parcours de perte de poids et non de la masse musculaire.

"Pour ce faire, il est important de vous assurer que vous obtenez suffisamment de protéines.

" En outre, la protéine a un effet thermique plus élevé de l'alimentation (TEF) que des glucides ou des graisses. Cela signifie que vous avez besoin de plus de calories pour brûler la protéine que vous ne les glucides et les graisses.

Le Dr Faisci vient de dire que plus de restrictions vont chuter

 Le Dr Faisci vient de dire que plus de restrictions vont chuter pour ceux de Y'all qui ont une routine de séance d'entraînement solide, vous comprenez la nécessité de collationner. Alimez-vous tout au long de la journée pour rester prêt à l'action. Donc, votre corps peut reconstruire correctement. Et si vous voulez sonner singulièrement, vous voudrez peut-être récupérer certaines barres de protéines des aliments de niveau.

"TEF ne joue que d'un rôle mineur dans le métabolisme, cependant, chaque petite aide lorsqu'il s'agit d'atteindre les objectifs de transformation corporelle plus tôt."

a person in a blue shirt: Weight loss: High protein foods healthy © Getty Perte de poids: Aliments de haute protéine Healthy Qu'est-ce qu'un régime alimentaire de haute protéines?

Les aliments de haute protéine comprennent la viande, le poisson, la laiterie, les œufs, les noix et les lentilles.

Manger ces aliments est important lorsque vous essayez de perdre du poids et pour ceux qui exercent régulièrement, Liam a continué.

Il a déclaré: "La protéine est un macronutrimentrien très important pour la vie quotidienne, car il aide à réparer et à construire les muscles que nous décomposons lors de l'exercice et de la réalisation de tâches quotidiennes.

" Un régime alimentaire de haute protéines est essentiellement souligner simplement la protéine dans la consommation alimentaire globale de l'individu .

"Cela pourrait signifier se concentrer sur des aliments à haute protéines telles que le poulet, le bœuf et les lentilles."

text, calendar: Weight loss: Low carb diet plan foods © Getty Perte de poids: Régime de régime alimentaire faible en glucides

Les aliments de haute protéine contribuent non seulement à la construction musculaire, l'expert affirmé que les manger peut réduire l'appétit, laissant des Slimmers Fuller plus longtemps.

Il a conclu: "Un régime alimentaire à haute protéines peut entraîner une augmentation de la synthèse des protéines musculaires et la diminution de la ventilation des protéines.

" Pour cette raison, un bilan de protéines net est atteint, contribuant à promouvoir des gains dans la masse, la force et la récupération du muscle maigre. .

"La consommation de protéines vous aidera également à vous sentir plus facile pour faciliter la tâche de résister plus facile à résister aux collations susceptibles de ne pas soutenir vos objectifs de fitness ou de poids.

" Malgré avoir un impact important sur la satiété, de nombreuses shakes de protéines sont souvent faibles dans des calories qui contribuent si de la pondération la perte est l'objectif. "

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Il peut être très difficile de perdre du poids , et lorsque vous êtes sur le contrôle de la naissance - qui est souvent perçu comme étant ajouté des livres et livres à la balance - l'idée de maigrir se sentir presque impossible.

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C'est intéressant!