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Culture Haute pression artérielle: les cinq aliments qui pourraient avoir un effet positif sur votre lecture

17:15  29 avril  2021
17:15  29 avril  2021 Source:   pressfrom.com

aliments ultra-transformés, boissons liées au risque de cancer colorectal plus élevé: étude

 aliments ultra-transformés, boissons liées au risque de cancer colorectal plus élevé: étude A Diet Haute dans les aliments et boissons ultra-transformés était lié à un risque accru de cancer colorectal , selon une étude menée en Espagne . Il n'y avait pas de risque accru pour le cancer de la prostate, mais des patients atteints de cancer du sein qui fument ou étaient utilisés pour fumer, ont vu un risque plus élevé. scientifiques de l'Institut de Barcelone pour la santé mondiale (ISGLOBAL) et d'autres instituts, a publié découvertes dans la Nutrition Clinical Nutrition.

Huzor-tension , ou une hypertension, peut constituer une menace majeure pour sa santé, si elle n'est pas gérée correctement. La gestion correctement de la condition implique de réduire vos niveaux de stress, de manger moins d'aliments salés et transformés et de l'ajout de ces cinq aliments à votre alimentation pour réduire le risque d'hypertension.

Légumes

En ayant régulièrement quatre à cinq portions de légumes par jour, vous pouvez réduire votre risque d'hypertension.

Les approches diététiques pour arrêter le modèle d'alimentation Hypertension (Dash) ont constaté que ceux qui mangeaient plus de légumes et de fruits par rapport à leur régime alimentaire régulier avaient une pression artérielle plus faible que ceux qui ne l'ont pas fait.

Le jeûne avant de commencer une alimentation saine peut lancer une perte de poids et une pression artérielle plus faible, étudie Trouver

 Le jeûne avant de commencer une alimentation saine peut lancer une perte de poids et une pression artérielle plus faible, étudie Trouver © Juliamkhaylova / Getty Images Julikhaylova / Getty Images Démarrage d'une alimentation saine peut avoir encore plus d'avantages si cela commence par un rapide, un nouvelle étude trouvée. Le jeûne peut aider à améliorer le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin, selon les chercheurs. Si vous jeûnez pour des raisons de santé, consultez toujours un expert pour éviter les effets secondaires et les risques. Visitez la page d'accueil d'initié pour plus d'histoires .

"Choisissez une variété de fruits et de légumes. Les différentes couleurs offrent différents nutriments sains", ont conseillé Beth Meertens, pratiquant le diététicien et le porte-parole de la Fondation Heart.

Lire la suite: Arthrite: "Les orteils de type saucisson gonflées" pourrait être un symptôme de l'arthrite psoriastique

a person holding a plate of food: High blood pressure: Foods to lower © Getty Images Haute pression artérielle: Les aliments à basculer fruit

fruit sont une riche source de potassium, de magnésium et de fibre nécessaires à la baisse. hypertension.

Meerten a ajouté: "Incluez une poignée de baies congelées et lavées sur votre yaourt ou un fruit de fruits avec des noix de 3:00 Choisissez-moi.

" Les fruits congelés congelés et Veg peuvent contenir les mêmes avantages pour la santé que les produits frais. "

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 Comment vivre plus longtemps: le régime méditerranéen réduit le risque de cancer et les maladies cardiaques de 16% Votre navigateur ne supporte pas cette vidéo de la vie de la personne La longévité de la personne est largement déterminée par les décisions qu'elles apportent en cours de route. Choisir d'obtenir la quantité recommandée de l'exercice, de boire de manière judicieuse, d'abstention de fumer et de choisir les bons aliments à nourrir le corps déterminera toutes les personnes que vous vivrez.

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Grains entiers

Les grains entiers sont des grains entiers. Cela inclut l'ensemble du noyau de grain qui n'a pas eu leur son et son germe enlevé en affinant ce qui est beaucoup plus sain. Les aliments à grains entiers sont une source riche en nutriments sains, y compris la fibre, le potassium, le magnésium, le folate, le fer et le sélénium.

Manger plus d'aliments à grains entiers propose de nombreux avantages pour la santé pouvant travailler ensemble pour aider à réduire le risque d'hypertension artérielle d'une personne.

a bowl of fruit: High blood pressure: Reduced fat dairy © Getty Images Haute pression artérielle: graisse réduite Laiterie Noix et graines Noix et graines offrent des matières grasses insaturées saines et non saturées , protéines, vitamines et minéraux, SA Id Meertens.

Elle a expliqué: "Les noix, les graines et les légumineuses sont des parties importantes de motifs d'alimentation saine, essayez donc de contenir des noix et des graines non salées dans vos repas tous les jours. Un serveur de noix ou de graines est de 30 g ou une petite poignée.

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 Haute pression artérielle: quatre Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo soulignant les quatre symptômes "rares" de hypertension artérielle est le NHS, qui conseille "visiter votre GP dès que possible "Si vous rencontrez l'une des options suivantes: maux de tête Vision floue ou double vision Nos nez régulier essoufflement L'un de ces panneaux pourrait indiquer une" très haute pression artérielle ".

" Un bonus ajouté est que, en consommant régulièrement des noix, est liée à des niveaux inférieurs de cholestérol LDL (mauvais) et de cholestérol total dans le sang et ne conduit pas à un gain de poids. "

chart Réduit de la graisse laitière combinant les légumes, les fruits et les choix de grain la graisse réduite des produits laitiers injustifiés comme le lait et le yaourt ont été liés à des réductions plus importantes de la pression artérielle que d'augmenter la consommation de fruits et de légumes, a déclaré que Meertens.

Elle a dit: "Choisissez une graisse réduite du lait, du fromage et du yaourt, et cherchez des moyens d'inclure ces les aliments comme une collation nourrissante. "

Essayer de manger plus de verts feuillus? Voici le montant que vous avez besoin de garder Heart Strong .
Manger une tasse de légumes crus et riches en nitrate tels que les verts feuillus et la betterave-betterave - qui est juste une demi-tasse cuit - peut améliorer de nombreux marqueurs de la santé cardiaque, Nouveaux spectacles de recherche . Les légumes riches en nitrate ont également été démontrés pour améliorer la performance Cardio . Beetroot, Roquette, Pak Choi (A.K.A.

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