•   
  •   

Culture Ce cadeau de la fête des mères populaire pourrait être manquant dans les étagères, les experts avertissent

01:20  04 mai  2021
01:20  04 mai  2021 Source:   bestlifeonline.com

Willem-Alexander et Maxima des Pays-Bas : Journée de fête en famille, leurs filles ont bien grandi

  Willem-Alexander et Maxima des Pays-Bas : Journée de fête en famille, leurs filles ont bien grandi Chaque printemps, l'anniversaire du roi est un jour de fête pour tous les Néerlandais ! Ce mardi, pour ses 54 ans, le roi Willem-Alexander a profité d'une journée ensoleillée en famille avec la reine Maxima et leurs trois filles.Pour chacun de ses anniversaires, le roi des Pays-Bas a droit à une séance photo officielle en famille, et cette année ne fait pas exception malgré la pandémie. Pour ses 54 ans, le souverain, son épouse la reine Maxima et leurs trois filles se sont retrouvés à Eindhoven pour une joyeuse séance de pose ensoleillée. L'occasion de voir que les trois princesses ont bien grandi...

Voulez-vous un noyau fort? Si la réponse est oui (cela devrait absolument être), votre formation principale devrait être concentrée sur plus que de pomponner à travers des crunches à demi-cœur et des ascenseurs de jambes après avoir terminé vos plus grands ascenseurs les plus lourds. Vous devez donner à ce groupe musculaire essentiel l'attention qu'elle est dû - et cela signifie diversifier le répertoire de votre séance d'entraînement.

Vous avez probablement eu beaucoup de planches sur votre carrière de formation, mais un autre exercice peut frapper votre ABS de manière surprenante et stimulante. Retournez-vous de votre position de silence à tous les quatre endroits pour le chien d'oiseau, une manœuvre stimulante avec un nom amusant qui écrasera votre noyau et vous obligera à faire participer votre cerveau dans votre travail AB dans un tout nouveau diplôme.

Pas de nouveaux cas de Covid-19 local en NSW

 Pas de nouveaux cas de Covid-19 local en NSW © Mark Metcalfe / Getty Une infirmière recueille des échantillons de test Covid-19 à la clinique de test du pilier Bondi le 06 mai, 2021. Pas de nouveaux cas locaux de Coronavirus ont été rapporté dans la Nouvelle-Galles du Sud. Il y avait 13 339 tests au cours des dernières 24 heures plus tôt ce matin, le premier ministre Gladys Berejiklian a laissé parler de "bonnes nouvelles" dans les chiffres d'aujourd'hui et a déclaré que Sydney n'est pas susceptible de se rendre dans le verrouillage.

Afin de tirer le meilleur parti du mouvement, vous aurez besoin de comprendre pourquoi vous faites le chien d'oiseau, avec la manière de vous assurer que vous ne vous aboutissez pas avec une forme bâclée. Ici, l'éditeur Ebenezer Samuel et Fitness Brett Williams décompose tout ce que vous devez savoir. La plus grande clé du mouvement? Maintenir la tension corporelle totale et le contrôle complet du noyau, dit Samuel.

IMG_2335.JPG © Health Men's Health IMG_2335.jpg Obtenez vos fils de feu

Eb dit: Contrairement à une planche, qui a un engagement de gluet moins direct, le chien d'oiseaux fait le plus grand muscle de votre corps l'un des principaux acteurs. Lorsque vous soulevez votre jambe, vous avez deux choix: vous pouvez simplement le tenir en altitude, en veillant à garder votre pied du sol; Ou vous pouvez lever votre jambe et presser le glaule aussi fort que possible. Choisissez la deuxième option pour faire valoir le chien d'oiseau. Garder vos gluettes engagés aide à garder votre corps équilibré, qui est l'aspect le plus important du mouvement.

Besoin d'une journée de dernière minute de la fête des mères? La carte d'abonnement cadeau Disney + Vous avez couvert

 Besoin d'une journée de dernière minute de la fête des mères? La carte d'abonnement cadeau Disney + Vous avez couvert Way sur les achats de la fête des mères ou des difficultés avec exactement ce qu'il faut obtenir pour la figure mère de votre vie? Jamais Fret, Guide-cadeau 2021 de la fête des mères EW est là pour aider.

Soyez intentionnel

EB dit: Il n'est pas difficile de faire un chien d'oiseau: monter à quatre pattes, augmenter le bras et la jambe opposés, plus bas, bla bla. Mais le chien d'oiseau est à son meilleur lorsque vous êtes intentionnel et très concentré sur chaque mouvement. Concentrez-vous sur le maintien de votre torse parfaitement parallèle au sol, aux hanches et aux épaules toujours carrés.

Cela nécessitera un engagement complet de base pour la vie du chien d'oiseau. Si vous rencontrez du mal à apprendre cela, passez à travers chaque mouvement de chaque membre dans le chien d'oiseau avant de faire le boucle complet (et même si vous avez déjà fait le chien d'oiseau auparavant, cela peut être un bon parcours de recyclage de la façon de tirer votre noyau correctement).

logo: Click here to join for more exclusive health and fitness content. ©. Cliquez ici pour participer à un contenu de santé et de remise en forme plus exclusifs. REACH

EB dit: Vous ne soulevez pas simplement votre bras et votre jambe sur le sol et que vous resserrez votre noyau. Le chien d'oiseau est également un moyen efficace unique de générer une mobilité des épaules et de la hanche - si vous étiez votre bras et votre jambe. Soulevez votre bras, puis tendez-vous aussi loin que possible (tout en conservant vos hanches et vos épaules). Soulevez la jambe arrière et étendez-la derrière vous, revenez à nouveau au loin que possible. Atteindre votre jambe derrière vous en particulier en bénéficie, étirant doucement vos extenseurs arrière.

Regard sur

EB dit: Vous pouvez être tenté de regarder tout droit lors d'un chien d'oiseau, mais ne le faites pas. Au lieu de cela, regardez directement votre tapis, en gardant votre tête (et votre cou) dans une belle position neutre. Cela empêchera votre dos de cambrioler, en gardant une contrainte au bas du dos.

veulent maîtriser encore plus de mouvements? Découvrez notre vérification complète de la série .

Essayez 200+ à la maison d'entraînement des vidéos de la santé des hommes, de la santé des femmes, de la prévention et de plus sur tout de vente studio gratuit pendant 14 jours!

Mexique: les mères de disparus marchent «pour la dignité» depuis dix ans .
Au Mexique, une manifestation de mères de disparus a parcouru, lundi, le centre-ville de Mexico pour réclamer au gouvernement des actions plus efficaces. C’était la dixième « Marche pour la dignité nationale » qui se tient chaque année à l'occasion de la Fête des mères, toujours célébrée le 10 mai dans le pays. De notre correspondante à Mexico, Emmanuelle Steels Au Mexique, les disparitions sont attribuées à l’action conjuguée des organisations criminelles et des forces de sécurité corrompues. Mais les enquêtes piétinent et le phénomène prend de l’ampleur.

usr: 1
C'est intéressant!