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Culture Cet entraînement d'hiit de 15 minutes de rebondeur est une intensité élevée, un faible impact et une excellente entraînement à intervalles de haute intensité (HIIT) est un favori pour beaucoup et pour une bonne raison -

15:15  04 mai  2021
15:15  04 mai  2021 Source:   wellandgood.com

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Il est efficace, efficace et peut être fait n'importe où n'importe où sans aucun équipement

. Malheureusement, cela peut être difficile sur les articulations, cependant, c'est pourquoi le Hiit de Rebonder est une chose, (et que vous voudrez peut-être vous impliquer si vous espérez protéger et préserver votre mobilité à la longue distance). Dans le dernier épisode de Good Moves

, La Ness Fondatrice Colette Dong démontre une de ces routine, un rebond rapide de 15 minutes et une brûlure de manière trompeuse pour une séance d'entraînement aussi dur. "Alors tu penses déjà," un entraînement hiit? Un entraînement intense sur un trampoline où vous ressemblez que vous avez le meilleur moment? Colette, de quoi parles-tu? "", Dit Dong. "Eh bien, ça va être vraiment intense et nous allons passer un bon moment."

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graphical user interface: hiit-rebounder-workout © Photo: W + G Creative Hiit-Rebounder-Workout L'avantage principal de l'ajout du trampoline, Dong réitère, est que, tandis que l'entraînement est super fortement intensité, vous pouvez donc atteindre des numéros de fréquence cardiaque maximale - il est également incroyablement faible -impacter. "Contrairement à un hiit que vous feriez sur le sol, toutes les tensions et la tension sur vos articulations sont absorbées par le tapis du trampoline, c'est pourquoi c'est un outil incroyable pour atteindre cette intensité élevée mais aussi sauver votre corps un peu de Tout cet impact », dit-elle.

Chaque déplacement de la routine de Dong est effectué dans différents ensembles d'intervalles de temps - donc d'abord, vous ferez un déplacement pendant 10 secondes, puis 20 secondes, puis une minute. Entre chaque déménagement, vous vous engagerez en une récupération active sous forme de - quoi d'autre?

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 Cet entraînement de rebordeur de 20 minutes est un Bounce débutant Si vous souhaitez niveler vos séances d'entraînement en prévision d'un été actif et post-vaccinie, vous voudrez peut-être envisager la manière préférée de l'intensité de Philipps. À son régime de remise en forme: prenant des séances d'entraînement à un rebondeur (alias un trampoline) . Avec cela à l'esprit, sur le dernier épisode de Good Move , La Ness Fondatrice Colette Dong Démos Une routine de rebondeur qui vous fera commencer à rebondir avec Aplomb.

Pendant que, disons, 10 secondes peut sembler ne ressembler à rien, cela ne ressemble vraiment pas à rien, surtout si vous le faites correctement, ce qui est de dire, ce qui lui donne tout. "Le point d'intensité élevée est que vous devez le pousser fort dans ces 10 secondes", dit Dong. Heureusement, elle ajoute, vous "pouvez faire quelque chose pendant 10 secondes" et idéalement pendant une minute aussi. Pour savoir si c'est vrai et d'ajouter un petit rebond à vos étapes (hiit), appuyez sur Jouer sur le dernier épisode de bons mouvements maintenant.

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C'est intéressant!