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Entreprise Running. Toutes vos réponses sur le trail condensées dans un livre

16:30  16 avril  2021
16:30  16 avril  2021 Source:   ouest-france.fr

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L'ouvrage de Benjamin Ratsimihah et Florence Heimburger © Pierre LÉZIART / Ouest-France L'ouvrage de Benjamin Ratsimihah et Florence Heimburger "Trail-running, le guide complet pour se lancer et progresser!" est disponible depuis le 15 mars 2021.

Benjamin Ratsimihah, masseur-kiné et podologue, et Florence Heimburger, journaliste scientifique, ont sorti le livre « Trail-running, le guide complet pour se lancer et progresser ! » le 15 mars 2021. Conseils, plans d’entraînements, erreurs à éviter… Tout amateur de trail-running pourra le picorer avec plaisir.

C’est un ouvrage qui se picore. Un conseil par ci, une erreur à éviter par là… « Trail-running, le guide complet pour se lancer et progresser ! » (13,50 €) est sorti le 15 mars 2021. Tout au long des 240 pages, les deux auteurs ont décliné plusieurs thématiques : « avant de se lancer », « bien se préparer physiquement », « bien s’entraîner », « une bonne récupération », « prépare un trail », « les bobos des traileurs ».

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« L’idée était de pouvoir proposer un livre où chacun vient piocher dedans. Il y a différent niveaux de connaissances, ça permet à chacun d’aller chercher ce qui l’intéresse en fonction de son cas pratique », expose Benjamin Ratsimihah, après avoir terminé un cours en visio pour des étudiants de l’école de kiné de Rouen. « On voulait aussi déconstruire tous les mythes autour de la course à pied, que ce soit au niveau de l’équipement, de l’entraînement, du renforcement musculaire, des étirements, etc. »

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Le profil des deux auteurs

Benjamin Ratsimihah, masseur-kiné podologue, n’exerce plus en libéral depuis qu’il a créé la société Dynaform, spécialisée dans l’activité physique pour les seniors. Avec une équipe de kiné et de psychomotriciens, il a monté des programmes sur trampoline, et se déplace d’Ehpad en Ehpad pour faire bouger les seniors. Originaire de région parisienne, de Montrouge (92) précisément, il vit entre l’Ile-de-France et la région de Montpellier. Sportif touche-à-tout (handball, escrime, tennis et trail naturellement), il a déjà contribué à des articles de blogs ou à des publications scientifiques, mais n’avait jamais écrit de livre.

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Le livre « Trail-running, le guide complet pour se lancer et progresser ! » propose de nombreux conseils, notamment dans la préparation. © Pierre LÉZIART / Ouest-France Le livre « Trail-running, le guide complet pour se lancer et progresser ! » propose de nombreux conseils, notamment dans la préparation.

Il a été accompagné dans ce projet par Florence Heimburger, une journaliste scientifique, surtout dans le domaine de la santé, mais aussi du sport. Elle pige pour le magazine féminin de sport Vital, et travaille pour Curieux. Live, un webzine sur les sciences. Elle est basée à Bordeaux. Elle est membre d’un groupe d’athlé, section trail, depuis quelques années. Elle court surtout dans la région bordelaise, quand elle le peut, en fonction de ses contraintes professionnelles et familiales.

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Leur rencontre autour des trampolines

Benjamin Ratsimihah et Florence Heimburger se sont rencontrés en 2018. De cette rencontre est née l’idée d’élaborer ce guide complet du trail-running. « À l’époque, je travaillais pour France dimanche, sur les pages santé-beauté (une collaboration de quinze ans désormais terminée), contextualise Florence Heimburger. Je rédigeais un article sur le trampoline chez les seniors. J’ai rencontré Benjamin, qui a monté sa structure, lors d’un reportage en maison de retraite. On a sympathisé et on s’est rendu compte qu’on avait la passion du trail en commun. Il savait que j’avais écrit un livre sur le trail pour les femmes, « Mon cahier de trail-running », aux éditions Solar. Il m’a dit qu’il voulait faire un livre sur les blessures. Je me suis dit qu’il fallait élargir le sujet. »

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L’aventure en commun pouvait donc commencer. Benjamin Ratsimihah embraye : « On a trouvé notre éditeur (Larousse) assez vite, le sujet était porteur à l’époque. » La maison d’édition était tout de suite emballée. « Mais j’ai mis du temps à l’écrire car je suis partie un an à Singapour, en famille, indique Florence Heimburger. On avait donc manqué de créneaux pour le sortir en mars 2019. Ensuite, il y a eu le Covid… Donc au lieu de le publier en mars 2020, Larousse a décidé de décaler au 15 mars 2021. »

La répartition des pages

Les deux auteurs du livre ont élaboré le sommaire ensemble. Et ils se sont réparti les sujets. « Je me suis davantage occupé de la partie plus scientifique (blessures, conseils, etc.), indique Benjamin Ratsimihah. Florence s’est occupée de la partie motivationnelle, de l’équipement, de tout ce qui est connexe au trail-running comme la diététique, etc. On s’est appuyé sur son réseau pour aller chercher des experts, pour aller chercher Xavier Thévenard qui a préfacé le début de l’ouvrage. »

Florence Heimburger : « Je me suis inspirée des livres que j’avais déjà écrits : « Mon cahier running », aux éditions Solar, un petit cahier de 90 pages destiné aux femmes, sorti en 2015, et « Mon cahier trail-running ». Pour les plans d’entraînement, j’ai reçu l’aide de Philippe Propage, entraîneur FFA de l’équipe de France de trail. J’ai aussi interviewé des champions, pour qu’ils livrent leurs conseils, comme Xavier Thévenard, Patrick Brauger, Sylviane Cussot, Nathalie Mauclair… On voulait avoir Kilian Jornet, mais ce n’était pas rémunéré donc il a refusé (et il a sorti son livre entre-temps). François D’Haene, lui, était trop occupé. »

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La préface de Xavier Thévenard

Xavier Thévenard préface le guide complet du trail-running. Il offre une vision très personnelle du trail, et insiste sur la surconsommation et le respect de l’environnement… « C’est vraiment l’état d’esprit de Xavier qui ressort à travers les lignes, se félicite Florence Heimburger. Il est très concerné par le développement durable et le réchauffement climatique. Il essaie de faire des choix judicieux dans sa pratique du trail. Il limite ses déplacements en avion, il donne son matériel de trail usagé, fait du troc avec copains… Il est forcément bien équipé car il est sponsorisé donc il doit s’afficher avec la dernière montre au poignet, etc., mais il a bien conscience que ce n’est pas ça qui le fera courir plus vite. Il n’aime pas trop le côté business autour du trail. Il aimerait que ça reste une discipline pure et pas que l’économie s’en mêle. »

Benjamin Ratsimihah appuie : « Le trail est une discipline en pleine expansion, avec les dérives qui vont avec. Quand on a proposé la préface à Xavier, il y avait cette surconsommation qui commençait à arriver, cet esprit un peu trop axé sur la compétition. Les traileurs pros, comme Xavier, commençaient à véhiculer cette image plus responsable. Il a d’ailleurs changé d’équipementier entre-temps (d’ASICS à On). Le fait d’avoir quelqu’un qui donne l’exemple et qui valide ce qu’on dit dans le livre, c’était important. »

La motivation

Avec ce livre, Benjamin Ratsimihah espère sensibiliser le plus grand nombre de coureurs. « En fait, j’en avais assez vite marre de sensibiliser une personne après une personne au cabinet, quand j’étais encore en libéral. Tu arrives à faire passer ton message, mais au bout de la journée, tu as sensibilisé dix personnes, et ça t’a vraiment fatigué. Il faut expliquer le pourquoi du comment, et c’est répétitif. Avec ce livre, l’idée est de sensibiliser X milliers de personnes. »

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usr: 3
C'est intéressant!