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Sport Regardez ce bodybuilder manger et s'entraîner comme un triathlète Ironman

17:30  05 décembre  2020
17:30  05 décembre  2020 Source:   menshealth.com

Regardez ce bodybuilder convertir un petit garage en un incroyable gymnase à domicile

 Regardez ce bodybuilder convertir un petit garage en un incroyable gymnase à domicile En raison de la pandémie, les entraînements à domicile sont devenus la norme pour à peu près tout le monde. Même après la réouverture des salles de sport, de nombreuses personnes ont continué à s'entraîner à la maison, soit en raison de l'argent qu'elles ont économisé sans abonnement à une salle de sport, soit simplement parce qu'elles se sentent plus en sécurité. Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo ©.

Comment s ' entraîner pour un triathlon. Grâce à des efforts modérés, mais réguliers, vous pourrez réaliser des choses que vous n'auriez Essayez de réaliser des exercices d'agilité afin d'augmenter votre vitesse et vos mouvements, comme des sauts ou des abdominaux obliques avec genoux levés.

Francois Kartheuser est un triathlète en pleine progression, un éternel étudiant de la vie et du monde sportif, accro à l'apprentissage. Il lie ses passions en écrivant des articles et en tournant des vidéos pour rencontrer et apprendre des plus brillants coachs et triathlètes.

Pour son dernier défi de fitness, YouTuber Will Tennyson a passé une journée à suivre le régime alimentaire et le régime d'entraînement du triathlète Ironman Nick Bare . Le programme comprend la consommation de 5 000 calories et la course de 11 miles, en plus d'un entraînement de levage - et tout commence par un départ à 4h30 du matin.

a man looking at the camera: YouTuber Will Tennyson took on Nick Bare's Ironman triathlon diet and workout routine, which includes 5,000 calories and an 11-mile run. © Will Tennyson - YouTube YouTuber Will Tennyson a suivi le régime de triathlon Ironman de Nick Bare et la routine d'entraînement, qui comprend 5000 calories et une course de 11 miles. logo: Access exclusive muscle-building workouts with our digital membership program. ©. Accédez à des entraînements exclusifs de renforcement musculaire avec notre programme d'adhésion numérique . Le premier repas de

Will de la journée est un muffin anglais au beurre de cacahuète, après quoi il frappe le tapis roulant pour la course de 11 miles, décomposée en un échauffement de 2 miles, puis 4 miles, 2 miles, 1 mile et un 2 -mile refroidissement. «Cela a l'air assez fou», dit-il. "Je n'ai pas fait de cardio depuis un moment, du moins ce type de cardio, donc ça va être nul. Mais si nous pouvons apprendre quelque chose de Nick, c'est d'embrasser le sucer."

Regardez ce bodybuilder convertir un petit garage en un incroyable gymnase à domicile

 Regardez ce bodybuilder convertir un petit garage en un incroyable gymnase à domicile En raison de la pandémie, les entraînements à domicile sont devenus la norme pour à peu près tout le monde. Même après la réouverture des gymnases, de nombreuses personnes ont continué leur entraînement à la maison, soit en raison de l'argent qu'elles ont économisé sans abonnement au gymnase, soit simplement parce qu'elles se sentent plus en sécurité. Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo ©.

4 mois ça peut paraître beaucoup Mais c'est au final assez court quand on a l'objectif de se qualifier pour un championnat du monde Ironman 70.3

Mon entrainement Ironman 70.3 va être intense je l'avais annoncé. Cette grosse semaine à 12 séances n'est qu'un début pour voir comment mon corps encaisse

Will sait déjà qu'il ne pourra probablement pas égaler les vitesses que Nick atteint pendant ses courses, donc dès le début, il évite de faire des comparaisons. "La minute où vous commencez à rivaliser avec d'autres personnes, c'est quand vous devenez amer, le moment où vous commencez à rivaliser avec vous-même est quand vous devenez meilleur." Même à son rythme, Will admet se sentir «détruit» à la fin de l'entraînement.

Le repas post-entraînement est un bagel avec plus de beurre de cacahuète, un shake protéiné et une banane, suivi de peu d'un déjeuner de bœuf et de riz blanc. Will note que le plan de repas de Nick est si riche en glucides que le travail d'endurance nécessaire à la préparation d'un triathlon nécessite un carburant facile.

Regardez ce bodybuilder Convertissez un petit garage en un incroyable home gym

 Regardez ce bodybuilder Convertissez un petit garage en un incroyable home gym Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo En raison de la pandémie, les entraînements à domicile sont devenus la norme pour presque tout le monde. Même après la réouverture des salles de sport, de nombreuses personnes ont continué à s'entraîner à la maison, soit en raison de l'argent qu'elles ont économisé sans abonnement à une salle de sport, soit simplement parce qu'elles se sentent plus en sécurité. ©.

J'ai débuté le triathlon en partant de 0 et j’ai terminé mon premier IRONMAN en 10h30 après 1 année de pratique. J’ai ensuite continué à évoluer pour obtenir ma qualification pour les championnats du monde IRONMAN 70.3 de 2018 en Afrique du Sud.

Mon rêve ultime de triathlète Mon objectif sur cet IRONMAN Nice Comment je vais m'y prendre Sur quoi je vais me concentrer Quand je vais commencer ma prépa Comment me suivre. J’ai ensuite continué à évoluer pour obtenir ma qualification pour les championnats du monde IRONMAN

Après un autre repas de pré-entraînement (poulet haché avec plus de riz blanc), Will retourne à la salle de sport pour faire l'entraînement de levage composé de Nick, qui comprend 5 séries de 5 haltères , 4 séries de 10 poussées de hanche , 3 ensembles de 10 boucles de jambe couchées , 3 ensembles de 10 haltères et 3 ensembles de 10 fentes de marche . «Les avantages sont, j'ai quelques milliers de calories en moi», dit-il. "Les inconvénients sont le jour de la jambe, j'ai couru 11 miles et je me suis réveillé à 4h30 ce matin."

Mais ce n'est pas fini. Après un dîner post-entraînement (saumon, patate douce, pousses et 2 tranches de pain blanc), Will passe ensuite 40 minutes sur un vélo stationnaire, pour faire couler le sang dans ses jambes et faciliter la récupération afin que ses muscles ne soient pas raides. ou endolori le lendemain. Dans l'ensemble, le point de vue de Will sur la routine de Nick est qu'il est «brutalement difficile».

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Voici l'entraînement exact qu'un bodybuilder populaire de YouTube utilise pour rester déchiré .
Quand il ne prend pas les régimes extrêmes et les routines de remise en forme d'étoiles swole comme Mark Wahlberg , Jason Statham et Arnold Schwarzenegger , YouTuber Will Tennyson respecte son propre plan d'entraînement strict. Dans une vidéo récente, il décompose à quoi ressemble une semaine moyenne pour lui en termes d'entraînement.

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