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Tech & Science Lumière bleue et nuits blanches: les jeunes ne dorment pas assez

20:06  13 mars  2018
20:06  13 mars  2018 Source:   afp.com

Les nuits blanches des paralympiques arrivent sur France Télévisions

  Les nuits blanches des paralympiques arrivent sur France Télévisions Le curling, le ski alpin et toutes les épreuves des Jeux d'hiver reviennent la nuit sur France 2 et France 3 à partir de samedi matin et jusqu'au 18 mars, avec la retransmission des Jeux paralympiques de Pyeongchang. Les jeux commencent officiellement vendredi midi, heure française, avec la cérémonie d'ouverture qui sera diffusée sur France Ô et franceinfo.Les deux présentateurs Laurent Luyat et Kader Boudaoud, accompagnés du nageur paralympique Sami El Gueddari, vont commenter les épreuves chaque nuit de 2 à 8 heures du matin.

"Près de quatre jeunes sur dix dorment moins de sept heures par nuit en semaine alors que la recommandation dans cette tranche d'âge est de huit heures" Elle est appelée " lumière bleue " car elle contient une composante de cette couleur, que l'horloge biologique assimile au jour, donc à l'éveil.

Or "le sommeil joue un rôle clé dans l'équilibre physique et psychique". "Près de quatre jeunes sur dix dorment moins de sept heures par nuit en semaine alors que Elle est appelée " lumière bleue " car elle contient une composante de cette couleur, que l'horloge biologique assimile au jour, donc à l'éveil.

Des enfants s'occupent sur des tablettes tactiles dans une école de Sneek aux Pays-Bas le 21 août 2013 © Fournis par AFP Des enfants s'occupent sur des tablettes tactiles dans une école de Sneek aux Pays-Bas le 21 août 2013

Les jeunes manquent de sommeil, surtout ceux qui se connectent aux réseaux sociaux avant de dormir et décalent fortement leurs horaires entre semaine et week-end, prévient mardi l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).

En moyenne, les jeunes de 15 à 24 ans s'endorment à 23H20 la semaine et à 00H49 le week-end, pour se réveiller à 07H02 et 09H43 respectivement, selon un sondage publié par l'INSV avant la Journée du sommeil, vendredi.

"Ce décalage des horaires de sommeil est délétère pour leurs résultats scolaires et plus globalement pour le développement morphologique de leur cerveau", souligne l'INSV dans un communiqué. Or "le sommeil joue un rôle clé dans l'équilibre physique et psychique".

Les nuits blanches des paralympiques arrivent sur France Télévisions

  Les nuits blanches des paralympiques arrivent sur France Télévisions Le curling, le ski alpin et toutes les épreuves des Jeux d'hiver reviennent la nuit sur France 2 et France 3 à partir de samedi matin et jusqu'au 18 mars, avec la retransmission des Jeux paralympiques de Pyeongchang. Les jeux commencent officiellement vendredi midi, heure française, avec la cérémonie d'ouverture qui sera diffusée sur France Ô et franceinfo. Les deux présentateurs Laurent Luyat et Kader Boudaoud, accompagnés du nageur paralympique Sami El Gueddari, vont commenter les épreuves chaque nuit de 2 à 8 heures du matin.

Or "le sommeil joue un rôle clé dans l'équilibre physique et psychique". "Près de quatre jeunes sur dix dorment moins de sept heures par nuit en semaine alors que Elle est appelée " lumière bleue " car elle contient une composante de cette couleur, que l'horloge biologique assimile au jour, donc à l'éveil.

"Près de quatre jeunes sur dix dorment moins de sept heures par nuit en semaine alors que la recommandation dans cette tranche d'âge est de huit heures" Elle est appelée " lumière bleue " car elle contient une composante de cette couleur, que l'horloge biologique assimile au jour, donc à l'éveil.

"Près de quatre jeunes sur dix dorment moins de sept heures par nuit en semaine alors que la recommandation dans cette tranche d'âge est de huit heures", s'inquiète le docteur Joëlle Adrien, présidente de l'INSV, en se basant sur une étude américaine de 2014.

Principaux accusés, sans surprise: les écrans. Une fois au lit, au lieu de dormir, 83% des jeunes s'y collent (réseaux sociaux, internet, vidéos, jeux...).

En moyenne, ils y restent plus d'une heure (plus d'une heure trente le week-end) avant extinction des feux. Avec un double effet négatif sur l'endormissement: une excitation et une exposition à la lumière des écrans. Elle est appelée "lumière bleue" car elle contient une composante de cette couleur, que l'horloge biologique assimile au jour, donc à l'éveil.

Biathlon: la belle affaire de Kuzmina

  Biathlon: la belle affaire de Kuzmina La Slovaque Anastasiya Kuzmina a pris la tête du classement général de la Coupe du monde de biathlon en s'imposant lors du sprint d'Oslo, jeudi.Ce 5e succès de la saison (13e en carrière), jumelé à l'énorme contre-performance de l'ex-leader Kaisa Makarainen (40e avec 4 fautes au tir), permet à Kuzmina de prendre ses aises dans la course au Gros Globe de cristal avec 6 points d'avance sur la Finlandaise à 4 épreuves du terme de la saison (25 mars à Tyumen en Russie).

Les nuits blanches des paralympiques arrivent sur France Télévisions. Mais environ 45 % des jeunes adultes (entre 25 et 40 ans) trouvent qu'ils ne dorment pas assez . Que se passe-t-il si mon adolescent ne dort pas assez ?

Lumière bleue des écrans et nuits blanches : les jeunes sont en manque de sommeil, que les siestes et grasses matinées ne permettent pas de rattraper. Les jeunes manquent de sommeil

Ceux qui croient compenser par des grasses matinées se leurrent: "ce sommeil du matin n'est pas de bonne qualité".

Idem pour les longues siestes d'une à deux heures, dont un jeune sur cinq se dit adepte. Celles dépassant 30 minutes déséquilibrent encore plus l'alternance éveil/sommeil.

Les solutions pour que les jeunes dorment mieux? Un couvre-feu numérique (une heure au moins avant de se coucher), des horaires de coucher et lever réguliers, la même heure de coucher le week-end et ne pas trop décaler l'heure du lever, pas d'excitants (caféine, nicotine), et 30 minutes d'activité physique tous les jours, voire plus les jours de repos.

Ce sondage OpinionWay a été mené en ligne auprès de 1.014 personnes âgées de 15 à 24 ans, du 13 au 28 décembre 2017.

Val-de-Marne : des salariés de Chronopost en grève dorment depuis 15 jours dans leurs camions .
Ils sont 28 chauffeurs à dormir dans leur camion sur le marché de Rungis (Val-de-Marne), depuis le 5 mars, pour dénoncer leurs conditions de travail, rapporte France Bleu Paris. © Fournis par Francetv info Depuis le rachat de Délifresh par Chronopost, le 3 décembre dernier, rien ne va plus dans l'entreprise de livraison de produits frais et surgelés. Ils sont 28 salariés à avoir quitté la société. Une nouvelle étape a été franchie le 5 mars avec 28 chauffeurs sur 107 qui se sont mis en grève, rapporte France Bleu Paris, lundi 19 mars.

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