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Cuisine N'utilisez jamais cet ingrédient populaire lors de la cuisson, CDC avertit

15:20  06 novembre  2021
15:20  06 novembre  2021 Source:   bestlifeonline.com

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JGI/Jamie Grill/Getty Images © fournis par Insider JGI / Jamie Grill / Getty Images Un avis de perte de poids populaire indique à tort que la réduction de 3 500 calories conduit à une livre de perte de graisse. La perte de poids n'est pas constante dans le temps, cependant, et de nombreux facteurs peuvent l'influencer, disent les experts. Les stratégies plus saines pour la combustion des graisses incluent de petits changements cohérents dans le régime alimentaire et l'exercice.

De nombreuses sources de perte de poids populaires vous diront que de perdre une livre de graisse par semaine, vous devez couper environ 3 500 calories, soit environ 500 calories par jour.

Outils de cuisson pour débutants pour les enfants qui aideront à favoriser l'amour de la cuisson

 Outils de cuisson pour débutants pour les enfants qui aideront à favoriser l'amour de la cuisson © la permission de Adobe. Si votre petit est inquisiteur et posez toujours des questions sur le processus de fabrication de cupcakes, ils pourraient profiter de leurs propres outils de cuisson . Cela leur donnera un sentiment de responsabilité et de propriété de ce qu'ils font, même si c'est avec votre aide et votre supervision. Ils ont leurs propres outils et n'ont pas besoin d'utiliser tous les vôtres.

Mais c'est un mythe, selon des experts, et une telle convaincante qu'il continue de circuler même parmi les nutritionnistes, selon des recherches présentées à

Obesityweek® 2021 , la conférence annuelle de la société d'obésité.

s'appuyant sur une perte de poids aujourd'hui pourrait surestimer les résultats de 10 à 15 livres, comparés à des prédicteurs plus précis, Jasmine Jamshidi-Naeini, Formatrice postdoctorale de l'Université Indiana Bloomington, a déclaré lors de la présentation.

Et si vous essayez de perdre du poids, il y a de meilleurs moyens de garder une piste que de couper 3 500 calories par semaine, disons.

La perte de poids n'est pas linéaire, les experts disent La formule de 3 500 calories est originaire d'un document

1958 par le chercheur médical Max Wistnofsky basé sur la manière dont les calories sont stockées dans le corps, estimant qu'une livre de poids corporel était à peu près égale à 3 500 kilocalories. (abrégé à calories).

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Mais les personnes appliquant la règle Aujourd'hui, n'incluent pas les mises en garde d'origine de Wisternofsky, a déclaré Jamshidi-Naeini - Un problème est que la perte de poids ne reste pas à un rythme constant au fil du temps pour la plupart des gens.

"moins d'énergie est nécessaire pour déplacer un corps plus petit par rapport à un corps plus vaste", a-t-elle déclaré. "Comme nous perdons du poids, nous n'avons fini pas moins d'énergie pour exister."

La nourriture prend de l'énergie pour digérer aussi, alors mangez moins signifie que vous brûlez moins.

En conséquence, la règle de 3 500 calories peut devenir moins précise sur des périodes plus longues de perte de poids, ce qui rend inutile pour la plupart des gens.

"Pour prédire la perte de poids en sept jours, cela fonctionnerait probablement très bien. Mais pour prédire le changement de poids en 180 jours, un an, 10 ans, probablement pas", a déclaré Jamshidi-Naeini.

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Alors qu'aucun modèle de changement de poids n'est parfait, d'autres formules telles que le planificateur de poids corporel

NIH pourraient faire un meilleur travail de prédire avec précision la quantité de poids que quelqu'un peut s'attendre à perdre, a-t-elle déclaré.

L'un des problèmes avec le mythe persistant de 3 500 calories est qu'il est souvent utilisé pour dire aux gens qu'ils peuvent perdre du poids en mangeant moins et en déplaçant davantage

, diététiste inscrit, Rachael Hartley , a déclaré précédemment à l'initié. "C'est un très vieux mythe de nutrition obsolète qui n'est pas basé en fait. Ce n'est tout simplement pas la façon dont les corps humains travaillent. Il y a plus de 100 facteurs différents qui influencent la taille», a-t-elle déclaré.

Perdre du poids peut prendre plus de temps que prévu

pour les personnes qui tentent de perdre du poids, le faisant si rapidement ou de manière restrictive peut être malsain,

Bonnie Taub-Dix,

Nutritionniste diététique enregistré , avait précédemment dit à l'initié .

"Vous n'avez pas besoin d'être plus strict, vous devez être plus patient», a-t-elle déclaré.

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 Cette compagnie de cuisine non toxique bien-aimée a lancé de la cuisson de cuisson juste à temps pour les vacances Si vous prévoyez que donne à votre cuisine une mise à jour avant la saison des vacances (surtout si vous êtes un boulanger avide), est le parfait Il est temps de magasiner. Que vous recherchiez une feuille de cuisson simple, de qualité ou un ensemble de cuisson entier, vous souhaitez consulter la nouvelle collection de Caraway.

Faire des ajustements modestes, tels que manger des aliments que vous appréciez dans des portions plus petites, est une meilleure stratégie de collage à votre régime alimentaire à long terme, dit Taub-Dix.

La qualité des aliments importe également et les nutriments tels que

Protein et Fibre peuvent être utiles à Gardez votre sentiment que vous perdez du poids , a-t-elle déclaré.

Pour une perte de poids plus sain, rester actif et non seulement pour la combustion de calories tandis que l'ajout de

heures dans la salle de gym ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids , cela peut vous aider à maintenir la perte de poids et le métabolisme, la recherche suggère.

L'exercice vous aide à retenir les muscles, en particulier si vous vous concentrez sur la formation de la force

. Avoir Plus de muscle peut aider à préserver votre taux métabolique de repos - les calories que vous brûlez juste par existant - comme vous perdez du poids. Lire l'article original sur

Insider

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