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Bien-être Les 6 vertus santé de la spiruline

13:00  24 juin  2016
13:00  24 juin  2016 Source:   femmeactuelle.fr

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Les 6 vertus santé de la spiruline: image/jpeg © Prisma Media image/jpeg

Cette micro-algue d'eau douce, drôle d'organisme entre le végétal et l'animal, est bourrée de bienfaits. Manganèse, potassium, sélénium et vitamines en font l'alliée des femmes et des sportifs.

C'est un super-aliment

Elle est faible en calories, mais incroyablement riche en nutriments ! Cette algue contient entre 55 et 70 % de protéines d'excellente qualité (à digestibilité optimale). C'est une source exceptionnelle de caroténoïdes variés (bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine…). Egalement une excellente source de fer et d'acide gamma-linolénique, un acide gras insaturé de la famille des oméga 6 dont nous sommes souvent carencés sans le savoir.

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Elle serait bonne contre le diabète et le cholestérol

Plusieurs études (et essais cliniques) ont montré qu'elle avait des propriétés antioxydantes, immunostimulantes et pouvait réduire les taux de lipides sanguins. Une étude récente a confirmé qu'elle avait augmenté non seulement les niveaux de HDL-cholestérol (ou « bon » cholestérol), mais aussi fait diminuer ceux du LDL-cholestérol (« mauvais » cholestérol).

Elle est idéale si on fait du sport

Elle contient en effet du manganèse et du sélénium, essentiels pour « nourrir » les muscles, du magnésium et du potassium, pour éviter les crampes, et du zinc, précieux pour le métabolisme du sucre. Sans oublier 8 acides aminés essentiels pour régénérer les cellules musculaires. Elle favorise une meilleure endurance : son apport en fer et en bêta-carotènes stimule la fabrication des globules rouges et l'oxygénation musculaire.

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  10 aphrodisiaques naturels Dans la plupart des couples, il arrive qu’une petite baisse de désir fasse son apparition. Avant de consulter un sexologue, de faire une thérapie de couple ou de songer à la fameuse petite pilule bleue, voici 10 aphrodisiaques naturels qui pourront booster la libido de votre partenaire, mais aussi la vôtre. La routine a envahi votre couple et vous commencez à vous ennuyer sérieusement sous la couette ? La routine a envahi votre couple et vous commencez à vous ennuyer sérieusement sous la couette ? C’est peut-être le moment de prendre les choses en main.

Elle est l'alliée des femmes et des végétariens

Elle est formidable quand on est enceinte, notamment pour son apport en vitamine B9 (acide folique) et en fer, dont les besoins sont augmentés durant la grossesse. Elle contient aussi de l'acide gamma-linolénique, essentiel au développement du fœtus. Grâce à son apport de protéines complètes, vitamines et minéraux, elle est l'amie des végétariens : la spiruline leur évite notamment la carence en fer, leur principal ennemi. Une cuillerée à café de spiruline équivaut à l'apport en fer d'un petit bol de brocolis.

Elle est épatante… si on n'aime pas les légumes

La spiruline n'est pas un aliment miracle, elle n'est pas supérieure aux légumes et fruits frais, mais elle a l'avantage de concentrer protéines, vitamines et oligoéléments en un seul aliment. Un atout non négligeable pour les enfants et les ados (voire certains adultes) réfractaires aux légumes.

Elle est altruiste

Les associations humanitaires s'en servent pour lutter contre la malnutrition des enfants : très nourrissante, facile à digérer, elle aide à stimuler leurs défenses immunitaires. Précieuse également pour les malades du sida, qu'elle aide à combattre les effets secondaires des traitements.

Attention à…

Chez certaines personnes, la spiruline peut déclencher des troubles intestinaux et des maux de tête. Une réaction aux propriétés détoxifiantes de cette micro-algue. Donc ne pas démarrer avec des doses trop élevées (1 g par jour pour commencer).


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La cannelle n'est pas seulement une épice pratique à glisser dans tous nos plats, sucrés comme salés : c'est aussi une plante médicinale depuis l'Antiquité, l'un des aliments au plus fort pouvoir antioxydant, un atout dans la lutte contre de nombreuses maladies ... Petit récapitulatif des vertus médicales de ce condiment magique. On connaît les propriétés miraculeuses de la cannelle depuis l'Antiquité : nos ancêtres la disaient magique et l'utilisaient pour soigner les maux respiratoires, digestifs, infectieux...

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C'est intéressant!