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Bien-être Pourquoi on ferait tous mieux de jeûner minimum 14 heures par jour

02:55  07 juin  2018
02:55  07 juin  2018 Source:   femmeactuelle.fr

Alimentation : les Français grignotent de plus en plus

  Alimentation : les Français grignotent de plus en plus L’Observatoire du Snacking est né d'une initiative du géant de l’agroalimentaire Mondelez International (Milka, LU), qui vise à mieux appréhender l’évolution des modes de consommation des Français. Et même si les repas traditionnels perdurent, ils cohabitent désormais avec des pauses snackings fréquentes. La plus pratiquée : le goûter. 43,5% des Français s’offrent quotidiennement un moment sucré aux alentours de 16 heures. Et 22,5% sont incapables de résister à la petite douceur du soir (un carré de chocolat ou une boisson sucrée) qui fait office de réconfort avant le coucher.

Son idée : se nourrir sur une période de 6 heures après le réveil et jeûner le reste du temps pour améliorer sa santé. Pour les besoins de l’étude, les chercheurs ont donc observé 8 hommes en surpoids exposés à des risques de diabète et les ont divisés en deux groupes.

Son idée : se nourrir sur une période de 6 heures après le réveil et jeûner le reste du temps pour améliorer sa santé. Sur notre site Web Interpretation -reve.com, il y a plusieurs rubriques pour vous aider à comprendre comment et pourquoi les rêves font partie de l’existence humaine.

Pourquoi on ferait tous mieux de jeûner minimum 14 heures par jour © Prisma Media Pourquoi on ferait tous mieux de jeûner minimum 14 heures par jour

Pour être en bonne santé et éviter le surpoids, on sait à quel point il est important d’adopter une alimentation équilibrée. Selon une récente étude américaine publiée le mois dernier dans la revue scientifique Cell Metabolism et repérée par les journalistes de Slate, s'alimenter de façon optimale serait aussi une question de timing.

À l’origine de cette étude, une équipe de chercheurs menée par Courtney Peterson, docteure en sciences de la nutrition au sein de l’université de Birmingham, Alabama. Son idée : se nourrir sur une période de 6 heures après le réveil et jeûner le reste du temps pour améliorer sa santé. Pour les besoins de l’étude, les chercheurs ont donc observé 8 hommes en surpoids exposés à des risques de diabète et les ont divisés en deux groupes. Le premier groupe a pris tous ses repas aux heures habituelles, sans même changer quoi que ce soit à son alimentation. Le deuxième groupe a mangé la même chose, mais il a suivi un jeûne intermittent en répartissant ses repas uniquement sur les 6 heures qui suivaient son réveil. 

Ecrans : attention aux yeux

  Ecrans : attention aux yeux La lumière bleue des ordinateurs, téléviseurs et Smartphone génère une fatigue oculaire. Nos pistes pour mieux s’en protéger. Connaître tous les risquesRester des heures devant les écrans peut avoir sur le long terme des conséquences non négligeables sur notre vue. Pourquoi ? Parce que la lumière bleue des écrans, surtout celle émise par les tablettes et les Smartphones, est nocive pour les cellules de l'œil. Les conséquences pour la santé ? Une fatigue oculaire : les yeux piquent, larmoient et deviennent secs ou rouges.

Les résultats apportés par cette méthode ont été probants : Baisse de l’hypertension, réduction du vieillissement cellulaire et du cholestérol, diminution du risque de diabète…notre santé aurait beaucoup à gagner si l’on s’astreignait à prendre tous nos repas dans les six heures après notre réveil pour ne plus rien avaler par la suite. Pas même besoin de modifier son régime alimentaire pour observer ces bienfaits qui pourrait aller jusqu’à égaler les effets de certains médicaments : jeûner pendant le reste de la journée suffirait à faire du bien à notre métabolisme.

Selon les auteurs de l’étude, ce jeune intermittent respecterait davantage notre métabolisme, car il synchroniserait nos apports alimentaires et notre horloge biologique en fonction des capacités de notre corps… On s’y met ?

Arrêter de fumer : les bienfaits jour par jour .
Ça y est, vous vous êtes décidé à arrêter de fumer ! Pour vous motiver et commencer une nouvelle vie sans tabac, il est bon de connaître les bienfaits du sevrage tabagique sur votre corps. Arrêter de fumer : de premiers bienfaits rapidesL’arrêt du tabac entraîne des effets positifs sur votre corps dès les toutes premières heures après la dernière cigarette. Dans les 20 minutes, votre tension artérielle s’améliore et votre pouls ralentit. Au bout de 8 heures, le taux de monoxyde de carbone dans le sang est divisé par 2 et l’oxygénation de vos cellules redevient normale.

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