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Bien-être DIMENTIA AVERTISSEMENT: Cinq aliments à découper pour réduire le risque

15:05  26 septembre  2021
15:05  26 septembre  2021 Source:   starsinsider.com

Pourquoi vous devriez toujours nettoyer votre planche à découper avec un citron

 Pourquoi vous devriez toujours nettoyer votre planche à découper avec un citron Votre planche à découper en bois est une surface magnifique mais fonctionnelle pour couper, couper en dés, sculpture et servir. Et tout en le lavant régulièrement avec un savon à plat et que l'eau aidera à le garder propre, le bois est absorbant et se tache facilement. Pour continuer à le garder bien pour les années pour venir, vous devriez régulièrement frotter votre planche à découper avec du citron et du sel.

Un régime alimentaire convivial de la démence Protection de votre cerveau et de votre cœur comme vous vieillissez. Bien que les causes de différents types de démence soient complexes, la recherche montre ce que vous mangez - et, de manière cruciale, ce que vous ne mangez pas - peut réduire votre risque de démence . Alors, que devez-vous savoir sur un régime pour prévenir la démence? Express.co.uk explique.

Un peu de personnes sur six de plus de 80 ans ont une démence au Royaume-Uni et 850 000 Britanniques vivent avec la maladie.

La forme de démence la plus courante est la maladie d'Alzheimer.

Démence: La nourriture « plus important » pour réduire le risque de déclin du cerveau

 Démence: La nourriture « plus important » pour réduire le risque de déclin du cerveau Votre navigateur ne supporte pas cette vidéo Il y a environ 10 millions de nouveaux cas de démence - un terme général pour des groupes de symptômes associés à un déclin du cerveau - tous année. Le terme décrit les symptômes associés à la baisse progressive du cerveau, comme la perte de mémoire et de confusion. Les troubles cognitifs légers commencent au début, mais deviennent très destructrices dans les étapes ultérieures.

Il n'existe actuellement aucun remède contre la démence, cependant, selon la société d'Alzheimer, empêchant le début de la démence de cinq ans pourrait sauver la vie de 30 000 personnes chaque année.

A MAN LOOKS CONFUSED © Getty Un homme a l'air confus

Bien que les causes de la démence soient complexes, les choix de style de vie, y compris le régime alimentaire, soient l'un des plus gros prédicteurs de la maladie.

Ainsi, changer vos choix de style de vie pourraient retarder l'apparition de la démence.

étant à risque de maladie cardiaque ou d'autres problèmes circulatoires peut augmenter votre risque de démence, donc un régime qui s'occupe de votre cœur peut également protéger votre cerveau.

Dans cet esprit, les chercheurs ont créé le régime mental pour prévenir la démence et ralentir la perte de fonction cérébrale au fur et à mesure que vous vieillissez.

Quels aliments peut-on consommer sans problème après la date de péremption ?

  Quels aliments peut-on consommer sans problème après la date de péremption ? La date de péremption est une mention obligatoire… qui peut mener au gaspillage alimentaire. On fait le point pour savoir ce qu’on peut manger après la date limite. Vous allez être étonnés ! Tous les produits alimentaires vendus en grande surface doivent avoir une date de péremption, c’est la loi. Si elle a été établie pour garantir la sécurité du consommateur, elle peut aussi l’induire en erreur… Voire à forcer au gaspillage alimentaire ainsi qu’à la consommation. Grâce à des applications ou seul(e) à la maison, on peut consommer facilement de nombreux produits dits "périmés".

a woman looks out of the window © Getty Une femme regarde hors de la fenêtre

Mind supporte une intervention de la Méditerranée pour le retard neurodégénératif.

L'alimentation de l'esprit est une combinaison de deux régimes alimentaires permettant de réduire les risques d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque: le régime alimentaire méditerranéen et le tableau de bord (approches alimentaires pour arrêter l'hypertension hypertension).

Le régime méditerranéen favorise la mangeant des aliments sains et globaux et à base d'ingrédients tels que le poisson, l'huile d'olive, les légumes et les légumineuses, tout en évitant les aliments transformés.

Le régime de Dash prend une approche similaire du régime méditerranéen, mais met énormément l'accent sur la consommation de sel moins de sel.

fish and chips © Getty Fish and Chips Quels aliments devriez-vous couper pour réduire votre risque de démence?

Si vous souhaitez suivre le régime de l'esprit pour réduire votre risque de développement de la démence, ces cinq aliments doivent aller.

Pourquoi chaque parent devrait envisager des aliments biologiques

 Pourquoi chaque parent devrait envisager des aliments biologiques au cours de la dernière décennie, la nourriture biologique est devenue de plus en plus populaire. La recherche montre des aliments biologiques, y compris des fruits, des légumes, des œufs et des laiteries, peut avoir des avantages nutritionnels, environnementaux et d'aide sociale. Donc, il est clair que les parents veulent choisir des aliments biologiques pour leurs enfants. Donc, prenons un look plus profond dans les avantages.

Fried ou Fast Food

Ce choix de nourriture calorifique n'a malheureusement aucune place dans une alimentation saine, en plus d'être un régime que vous aimez de temps en temps.

Le régime d'esprit recommande de couper tout ce qui est frit ou au moins de manger moins d'une fois par semaine.

Les aliments frites sont non seulement élevés dans les graisses malsaines et peuvent donc augmenter votre cholestérol et vous mettre à risque de maladie cardiaque, mais ils sont également liés au déclin cognitif.

Chocolate croissants © Getty Croissants au chocolat

Fromage

La teneur en graisse de fromage signifie, selon le régime d'esprit, il devrait être réservé aux occasions spéciales plutôt que de jouir tous les jours.

L'ampleur de l'esprit dit que manger du fromage moins d'une fois par semaine est la voie à suivre.

Red Woods

Heureusement, vous n'avez pas à aller de la dinde froide sur les viandes rouges, mais le régime alimentaire de l'esprit dit que vous devriez limiter votre consommation à moins de quatre fois par semaine.

Beurre

Le régime d'esprit recommande de manger moins d'une cuillère à soupe de beurre par jour: alors utilisez-la judicieusement!

Évitez les aliments "humides" si vous êtes sujet aux éruptions cutanées et essayez des graisses saines pour effacer votre peau

 Évitez les aliments © Capelle.r / getty Images Capelle.R / Getty Images La nourriture que vous mangez peut aider ou blesser votre peau santé. Les aliments "humides" comme la laiterie et les huiles, ainsi que des glucides et des sucres raffinés, ont été liés à l'acné. De bonnes graisses - dans les avocats, les noix et les poissons - et les fibres sont essentielles pour une peau saine. L'idée de guérir votre peau à travers ce que vous mangez n'est pas un nouveau.

Si vous devez avoir du beurre sur Toast, c'est bien, mais vous devrez le remplacer ailleurs avec de l'huile d'olive, qui obtient un gros pouce de la cerveau derrière le régime méditerranéen.

pâtisseries et bonbons

des pâtisseries, en raison de leur forte teneur en beurre et à sucre, ainsi que à peu près tout traitement sucré transformé est en train de sortir selon l'esprit.

Pendant que vous devriez essayer de réduire cela autant que vous le pouvez, l'alimentation de l'esprit permet moins de quatre bonbons par semaine.

Quels aliments sont autorisés dans l'ampleur de l'esprit?

Si tout cela semble assez restrictif, ne paniquez pas.

Il existe des charges de délicieux aliments que l'état de l'esprit vous encourage à manger et à profiter souvent, y compris un verre de vin par jour!

Selon le régime de l'esprit, il s'agit de dix aliments que vous pouvez manger régulièrement pour renforcer votre cerveau et votre santé cardiaque:

Les céréales, telles que les légumes à feuilles de quinoagréen, y compris des épinards, des choux et des légumes Kaleallnutsbeans et des lentillesberries, tels que le poulet et la Turquie, une ou Plus de portions par semaine est recommandée sur la vingtaine d'huile, mais pas plus d'un verre par jour

en matière de démence, aucun régime ne peut «inverser» les effets de la maladie.

Cependant, la recherche de l'ampleur de l'esprit, bien qu'elle soit à ses balbutiements, est prometteuse.

En plus de prévenir la démence naturelle, le régime méditerranéen est crédité de nombreux autres avantages pour la santé, notamment de réduire la pression artérielle, de réduire le risque de maladie cardiaque et d'être l'un des régimes les plus agréables pour la perte de poids.

Diet de vitamine D: cinq aliments fortifiés qui peuvent réduire votre risque de déficience cet hiver .
Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Vitamine D est souvent appelée "la vitamine Sunshine", car la peau le produit naturellement en réponse à les rayons ultraviolets B (UVB) du soleil. Cependant, comme la force des rayons UVB du soleil diminuent pendant l'hiver britannique, les gens peuvent devoir se tourner vers des aliments pour des sources de la vitamine.

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C'est intéressant!