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Bien-être Il y a encore plus de preuves qu'un «régime alimentaire méditerranéen à grande graisse» peut augmenter votre santé cardiaque, de nouvelles recherches suggèrent

16:10  01 octobre  2021
16:10  01 octobre  2021 Source:   insider.com

Comment se débarrasser de la graisse viscérale: le meilleur régime alimentaire pour brûler les graisses gras du ventre pour inclure

 Comment se débarrasser de la graisse viscérale: le meilleur régime alimentaire pour brûler les graisses gras du ventre pour inclure Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo V Iscrale graisse est la graisse corporelle qui est stockée dans la cavité abdominale, qui contient une Nombre d'organes vitaux, tels que le foie, les intestins et le pancréas. Une accumulation grasse dans cette zone peut interférer avec des fonctions essentielles corporelles, stimulant le développement de conditions chroniques, telles que le diabète et les maladies cardiaques.

Low carb diets with plenty of unsaturated fats like salmon and avocado may support a healthy heart, new research suggests. DronG/Getty Images © Fourniée par des régimes d'Insider Low Carb avec de nombreuses graisses insaturées telles que le saumon et l'avocat peuvent soutenir un cœur sain, une nouvelle recherche suggère une nouvelle recherche. . Drong / Getty Images Low-Carb, les régimes de haute en graisse peuvent être moins risqués pour la santé cardiaque que la pensée précédemment. Une nouvelle étude a révélé que les personnes qui mangèrent peu de glucides avec beaucoup de graisse insaturé avaient une résistance à l'insuline améliorée ainsi que les taux de cholestérol. Il n'est pas clair si des régimes plus restrictifs à faible teneur en glucides peuvent avoir des risques pour la santé. Visitez la page d'accueil d'initié pour plus d'histoires .

Certains régimes pauvres en glucides peuvent en réalité être en bonne santé cardiaque, de nouvelles recherches suggèrent, contrairement à la vieille crainte des risques pour la santé de manger trop de graisse.

Un rappel bref mais stern de frire vos œufs dans la graisse de bacon

 Un rappel bref mais stern de frire vos œufs dans la graisse de bacon hey bébé hey baby © Photo: Cyclonebill // Wikimedia Commons (utilisation équitable) Gros plan d'œufs et de bacon sur plaque Il y a quelques semaines, je J'ai rejoint mon bon ami Cara pour une soirée de bacon, des œufs et nuits Mimosas (Mimosas consommé, peut-être trash, après 19h). Nous célébrons un peu de bonnes nouvelles comme toutes les dames distinguées font: en mangeant Petit déjeuner pour le dîner.

Selon une étude publiée 28 septembre en Le Journal américain de la nutrition clinique, régimes riches en graisses insaturées comme du poisson gras, de l'huile d'olive et des noix peut aider à réduire le cholestérol et stabiliser la glycémie.

chercheurs de l'hôpital pour enfants de Boston, de l'Université d'État de Framingham et de la Harvard Medical School a mené un essai aléatoire à l'alimentation contrôlée afin de déterminer la manière dont les régimes à faible teneur en glucides peuvent affecter les marqueurs de la résistance à l'insuline et de la santé cardiaque.

Les chercheurs ont examiné 164 participants en surpoids et obèses, sans diabète ni maladie cardiaque, qui avait achevé une alimentation en poids de perte de poids restreinte de calories. Après la perte de poids, ils ont été attribués à l'une des trois régimes de maintenance de poids différents pendant cinq mois: un régime alimentaire à faible teneur en glucides (pas plus de 20% des calories quotidiennes des glucides), des glucides modérés (40%) ou de hautes carbs (60% ).

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Les chercheurs ont constaté que la réduction des glucides était liée à des améliorations significatives des mesures de résistance à l'insuline, la capacité du corps à réagir à l'insuline hormonale pour gérer les taux de sucre dans le sang, un facteur clé du risque de diabète de type 2.

Les diangèves à faible teneur en glucides ne montrent pas non plus de signes d'effets secondaires du régime alimentaire en haute graisse. En fait, des mesures de santé cardiaque telles que leur taux de cholestérol, la pression artérielle et les triglycérides sont restées stables ou améliorées.

Ces résultats suggèrent qu'un régime alimentaire à faible teneur en matière grasse peut avoir des avantages prometteurs pour la santé globale et moins risquée que crue précédemment.

Auparavant, les experts ont averti que les régimes pauvres en glucides et à la céto élevés dans la graisse saturée peuvent être risqués pour la santé

Low Carb et Keto Doits ont été controversées , car ils ont grandi en popularité ces dernières années, en tant que diététistes et médecins ont exprimé des préoccupations. sur les risques pour la santé de manger trop de graisse. La graisse saturée, dans les aliments comme du beurre, du bacon, des œufs, des produits laitiers en gras et de la viande rouge a été liée à des niveaux plus élevés de LDL ou de "mauvais" cholestérol et un risque plus élevé de maladie cardiaque .

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Néanmoins, les preuves croissantes ont trouvé des régimes à faible teneur en glucides peuvent être efficaces pour la perte de poids

et Diabetes Control .

Les chercheurs ont voulu vérifier si les avantages de Low-Carb sont venus au coût du risque plus élevé de problèmes cardiaques, potentiellement à cause de la teneur élevée en graisse du régime alimentaire. Les participants

sur le régime alimentaire à faible teneur en glucides ont consommé 21% de leurs calories quotidiennes de la graisse saturée et ont toujours vu des améliorations de la santé cardiaque, suggérant que les avantages de Low-Carb peuvent l'emporter sur les risques proposés, du moins dans certains cas.

Toutefois, les chercheurs ont noté que cela n'était pas clair de l'étude si des régimes plus restrictifs à faible teneur en glucides, tels que ceux ayant 10% ou moins de calories quotidiennes de glucides, peuvent être risqués pour la santé cardiaque. L'étude n'a également pas examiné la manière dont un régime alimentaire à faible teneur en glucides peut affecter certaines populations à risque élevé, car les participants étaient relativement sains et avaient un faible cholestérol du début.

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Les sources de graisse insaturées telles que le poisson et l'huile d'olive sont liées aux avantages de la santé dans les styles de restauration tels que le régime alimentaire méditerranéen faisant partie des avantages de faible glucides, dans cette mesure et d'autres études, peuvent être dus à des graisses insaturées trouvées dans les aliments tels que les noix, les graines , avocat, huile d'olive et poisson gras comme le saumon.

participants à cette étude a mangé environ les deux tiers de leur graisse alimentaire sous la forme de sources de graisse insaturées. Les autres recherches ont découvert des régimes alimentaires hautes graisses insaturées, telles que le

Diet Méditerranéen

, sont liées aux avantages pour la santé, y compris un risque de maladies chroniques telles que

Diabète . Lire l'article original sur Insider

La pire boisson n ° 1 qui augmente le ventre FAT .
Saviez-vous que toutes les graisses ne sont pas égales? La graisse sous-cutanée est le type de graisse qui se trouve juste sous votre peau et peut se former dans différentes parties de votre corps comme vos cuisses, vos hanches et vos bras. La graisse viscérale , d'autre part, est le type de graisse qui s'accumule autour de vos organes sous la cavité abdominale - et il est connu d'être plus dangereux.

usr: 1
C'est intéressant!