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Bien-être Vous frappez votre sommeil "Sweet Spot?" De nouvelles recherches suggèrent que cela gardera votre cerveau Sharp

10:45  23 octobre  2021
10:45  23 octobre  2021 Source:   marthastewart.com

Comment la maladie intestinale inflammatoire peut avoir une incidence sur le sommeil

 Comment la maladie intestinale inflammatoire peut avoir une incidence sur le sommeil La maladie chronique peut affecter différentes parties de la vie d'une personne, y compris comment ils dorment. © The Mighty Une femme aux cheveux brunx se penchant au lit A Nouvelle critique systématique Publié dans la médecine Sleep Spending Critiques Journal a examiné la vie de maladie inflammatoire (IBD), de la maladie de Crohn ou de la colite ulcéreuse, a touché le sommeil des gens. qualité.

Il semble que la vieille âge disant "tout dans la modération" s'applique également au sommeil. Selon une nouvelle étude surlignée par CNN et publiée dans la revue Brain , deviennent environ six à huit heures de la qualité de la qualité La plupart des nuits semblent retarder le déclin cognitif et garder le cerveau net, même lorsque les effets du début La maladie d'Alzheimer a été prise en compte. "Il a été difficile de déterminer comment le sommeil et les étapes différentes de la maladie d'Alzheimer sont liés, mais c'est ce que vous devez savoir pour commencer à concevoir des interventions", a déclaré le premier auteur Brendan Lucey, MD, professeur agrégé de neurologie et directeur de l'Université de Washington Sleep Centre de médecine.

Diabète de type 2: la glycémie élevée peut conduire à l'apnée du sommeil - Signes de la condition

 Diabète de type 2: la glycémie élevée peut conduire à l'apnée du sommeil - Signes de la condition Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Dr Jonathan Jun - un spécialiste de la médecine pulmonaire et de sommeil au centre des troubles du sommeil Johns Hopkins - a expliqué que sommeil Apnée peut vous empêcher de respirer correctement. "L'apnée du sommeil arrive lorsque les muscles des voies respiratoires supérieures se détendent pendant le sommeil et pincent les voies respiratoires, ce qui vous empêche d'avoir suffisamment d'air", a déclaré le Dr Jun.

GI/Tom Grill / Getty Images © fourni par Martha Stewart Living GI / Tom Grill / Getty Images Getting too little or too much sleep can cause cognitive decline, according to a new study published in the journal Brain. © GI / Tom Grill / Getty Images Obtenir trop peu ou trop de sommeil peut provoquer une baisse cognitive, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal Brain. Les résultats suggèrent qu'il existe une tache sucrée pour

Total Sleep Time où les performances cognitives semblent être stables au fil du temps. Pour trouver cela, les chercheurs ont obtenu des données de sommeil et d'Alzheimer sur 100 participants dont la fonction cérébrale cognitive avait été surveillée en moyenne de quatre ans et demi. La plupart (88) participants n'avaient aucune déficience cognitive, les autres étaient soit très malvoyants, soit une déficience cognitive légère. Les chercheurs ont constaté que seuls les participants qui ont dormi une fonction cérébrale retenue de six à huit heures.

Alzheimer : combien d'heures faut-il dormir pour réduire les risques ?

  Alzheimer : combien d'heures faut-il dormir pour réduire les risques ? Selon une récente étude, dormir peu ou dormir trop pourrait impacter votre cerveau et les risques de développer la maladie d'Alzheimer en vieillissant. Les chercheurs établissent la durée de sommeil optimale entre sept et huit heures par nuit. Combien d'heures devez-vous dormir par nuit pour protéger votre cerveau ? Le manque de sommeil est connu pour avoir de lourds impacts sur notre santé, mais le nombre d'heures que l'on dort peut-il augmenter nos risques de développer la maladie d'Alzheimer ? Selon une étude publiée le 31 août dernier dans la revue JAMA Neurology, dormir trop ou dormir trop peu pourrait avoir de lourdes consé


Galerie: 10 Signes d'alerte précoce des experts de la démence Vous voulez savoir (meilleure vie)

As you get older, just like your physical body starts to slow down and become less able to perform the way it did in your younger years, so too does your mind. Memories may become a bit foggier, recall may become a bit slower, and you generally may notice you're just not as mentally sharp as you once were. Oftentimes this is perfectly normal—a natural part of the aging process. However, frequent and pronounced inability to remember things or perform easy tasks may be a sign of dementia, which the Centers for Disease Control & Prevention (CDC) defines as the

Relié: Quels sont les perturbateurs de sommeil les plus courants?

Les participants qui dormaient moins de cinq heures de cinq heures et demie semblaient avoir une baisse de la performance cognitive, même lorsque des chercheurs contrôlaient des facteurs tels que l'âge, le sexe et la maladie d'Alzheimer. Les mêmes résultats sont fidèles pour les personnes qui

obtiennent beaucoup de sommeil . Le déclin cognitif a été noté chez les participants qui ont dormi plus d'environ sept heures et demie. "Les temps de sommeil courts et longs étaient associés à une pire performance cognitive, peut-être en raison d'un sommeil insuffisant ou d'une mauvaise qualité du sommeil", dit Lucey.

Le mauvais sommeil est un symptôme commun de la maladie d'Alzheimer, qui est la principale cause de déclin cognitif chez les personnes âgées et contribue à environ 70% des cas de démence. L'étude est une nouvelle preuve de la manière dont il est important de commencer

pratiquer de bonnes habitudes de sommeil tôt. Selon la clinique Mayo , bon sommeil commence par un calendrier - aller au lit et se lever en même temps chaque jour. La société de soins de santé recommande également de limiter les NAP de jour de jour, de rester physiquement actif, de créer un environnement de sommeil reposant et de surveiller ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher.

Vous êtes sujet à manger plus lorsque vous ne dormez pas suffisamment de sommeil .
Vous ne penserez peut-être pas à votre temps passé dormir comme exercice, mais la vérité est que votre corps fonctionne toujours, peu importe ce que vous faites - et que comprend être étendu sur votre lit dormir. Pour être clair, les calories que vous avez brûlées pendant que la sommeil sont minimes - environ 40 à 55 calories par heure -Et, plusieurs facteurs entrent en jeu avec ce nombre, y compris combien vous pesez.

usr: 4
C'est intéressant!