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Bien-être La nourriture n ° 1 à manger pour réduire votre risque de dépression, nouvelle étude suggère

10:45  23 octobre  2021
10:45  23 octobre  2021 Source:   eatthis.com

Pourquoi dormir est la partie la plus facile (et la plus grande) de la vie avec la dépression

 Pourquoi dormir est la partie la plus facile (et la plus grande) de la vie avec la dépression © la puissante Photo d'une femme couchée sur des draps blancs endormi avec un café à proximité Dormir est un excellent moyen de rafraîchir votre corps et votre esprit, mais si vous vivez. Avec Dépression , votre relation avec le sommeil peut être encore plus compliquée. Si vous avez une dépression, vous trouverez peut-être extrêmement facile de vous endormir - mais vous pourriez également trouver difficile de faire face aux ramifications de vos habitudes de sommeil.

Durée : 01:13 il y a 1 jour. Manger la nuit, c'est vraiment mauvais pour la santé ?

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Dernier printemps, champignons a attiré l'attention pour leur rôle potentiel dans la prévention du cancer , mais il s'avère qu'ils peuvent donner à votre santé émotionnelle un coup de pouce majeur également.

a woman sitting next to a window: Shot of a young woman suffering from depression in her bedroom © fourni par manger ceci, pas ça! Plan d'une jeune femme souffrant de dépression dans sa chambre

Dans une étude publiée dans le Journal de troubles affectifs , les chercheurs ont examiné des données sur 24 000 adultes américains, suivant leurs habitudes alimentaires et leurs changements de santé mentale sur 11 ans. Ils ont constaté que ceux qui mangèrent plus de champignons avaient un risque plus faible de 43% de développement de la dépression dans ce délai que ceux qui n'ont pas du tout mangé de champignons.

Oui, la dépression et l'anxiété peuvent altérer notre mémoire

  Oui, la dépression et l'anxiété peuvent altérer notre mémoire De plus en plus de médecins et psychologues s'intéressent aux effets inattendus de la dépression sur notre mémoire. Un enjeu de santé qui touche à la psychologie, au cérébral et au chimique.Ainsi, de plus en plus de recherches s'attardent sur la proximité entre anxiété, humeurs et troubles cognitifs. Et plus précisément, sur la relation directe entre mémoire et dépression. Une question des plus censées à l'heure où pandémie et confinements ont pu exacerber la vulnérabilité psychologique des individus. Médecins et psychologues s'interrogent ainsi sur le lien entre pertes de mémoire et troubles dépressifs.

Le gaspillage de nourriture ne signifie pas seulement gaspiller de la nourriture : c'est aussi de l'argent gaspillé, de même que l'eau, l'énergie, la terre et les transports. Jeter vos aliments peut même contribuer au changement climatique. Les aliments mis au rebut sont souvent envoyés à la décharge où ils En pensant davantage aux aliments que votre ménage jette chaque jour, vous pouvez contribuer à créer des changements positifs pour conserver certaines des ressources les plus précieuses de la terre. Le fait de cuisiner et de consommer vos repas vous aidera à réduire votre impact carbone sur

Selon les premières estimations policières concernant l'ampleur de ce nouveau samedi de manifestations, il pourrait y avoir entre 170 000 et 220 000 personnes mobilisées à l'échelle du pays, et entre 12 000 et 20 000 dans la capitale. La mobilisation s'étend au-delà des revendications qualifiées d'«antivax» Ce nouvel acte de mobilisation intervient après de récentes annonces selon lesquelles le professeur Didier Raoult pourrait ne pas être reconduit à la tête de l'IHU Méditerranée Infection. En réponse à ces annonces, le fondateur des Patriotes Florian Philippot, principale figure politique du

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La raison est probablement connectée aux nombreux composés bioactifs que les champignons ont une abondance, y compris Vitamin B12 , des antioxydants et des acides aminés anti-inflammatoires, qui ont tous été associés Avec une dépression inférieure et une anxiété dans le passé, selon le chercheur principal Djibril BA, Ph.D., spécialiste de la gestion des données de recherche du Collège de médecine de Penn State.

"Avoir des niveaux élevés de ces composés peut réduire le risque de stress oxydatif, ce qui pourrait réduire les symptômes de la dépression", a-t-il dit de manger ceci, pas ça!


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Psychologie et alimentation : quel type de mangeur êtes-vous ?

  Psychologie et alimentation : quel type de mangeur êtes-vous ? Vous aussi, vous vous êtes déjà dit « je suis stressé·e alors je me fais plaisir avec cet aliment » ? Mais savez-vous au moins pourquoi ? Réponse toute bête : parce qu’on associe tellement la nourriture à nos émotions que les deux semblent indissociables… © United Archives / Contributeur / Getty Images Psychologie et alimentation : quel type de mangeur êtes-vous ? Pas besoin de s’appeler Sherlock pour savoir que quand on va mal, qu’on est triste et, fatigué·e, ou quand on est stressé·e, la nourriture sert souvent de refuge.

Quand donner à manger ? Pour le chien (comme pour l’humain), manger apporte de nutriments dans le sang qui eux font varier, entre autres, le taux de sucre. Manger plus fréquemment aidera donc à prévenir l’hypoglycémie qui est en fait une baisse du taux de sucre. Si vous suspectez que votre chien ait développé une allergie/intolérance à sa nouvelle nourriture , essayez de comparer les deux nourritures pour trouver ce qui pourrait être différent. Par exemple, si son ancienne nourriture était à la dinde et que la nouvelle est au poulet, il y a des chances que le poulet soit l’élément problématique.

Mais selon l’ étude , le port prolongé d’écouteurs compresserait le cérumen à l’intérieur de l’oreille, ce qui le rendrait plus difficile à expulser. Les appareils intra-auriculaires empêcheraient l’air de circuler, favorisant ainsi l’humidité du cérumen, qui aurait donc tendance à rester coincé dans notre conduit auditif. Selon l’ étude , l’accumulation de cérumen serait " sous diagnostiquée " et donc souvent mal traitée. Alors, comment y remédier ? Les scientifiques recommandent tout simplement de ne rien faire pour évacuer le cérumen.

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Le stress oxydatif est un déséquilibre dans le corps qui se produit lorsque vous produisez trop de ce que l'on appelle les radicaux libres, ce qui cause une inflammation - et vous ne faites pas avoir assez d'antioxydants dans le corps pour les contrecarrer. C'est pourquoi manger des aliments riches en antioxydants est un tel booster pour votre santé, car il vous permet d'amener ce niveau de stress oxydant vers le bas.

roasted mushrooms © fourni par manger ceci, pas ça! Champignons grillés

tandis que les champignons semblent avoir ce type d'effet de manière préventive, BA dit que ce n'est pas su pour manger des champignons lorsque vous avez déjà une dépression serait utile. BA et ses collègues chercheurs ont tenté de déterminer l'étendue de cette stratégie en demandant à plusieurs participants à la dépression de remplacer la viande traitée rouge ou avec des champignons pour de nombreux repas. Cependant, ils n'ont pas trouvé de réduction notable des symptômes de dépression, il est donc possible que les champignons soient davantage une tactique de prévention qu'une approche de traitement complémentaire.

Une alimentation à base de plantes riches en abaisse l'huile d'olive et tomates le risque de maladie cardiaque, trouve l'étude

 Une alimentation à base de plantes riches en abaisse l'huile d'olive et tomates le risque de maladie cardiaque, trouve l'étude © fourni par INSIDER Getty Images / Sean Gallup manger vos légumes peut aider à prévenir les maladies cardiaques, les nouvelles confirme la recherche. Deux portions par jour de légumes peut réduire le risque de mourir d'une maladie cardiaque jusqu'à 34%. La réduction sur les viandes transformées, et profiter de la viande rouge et le beurre avec modération peut aider, aussi. Visitez la page d'initié pour plus d'histoires .

Des études indiquent que certaines personnes dépressives n’obtiennent pas d’assistance pour les raisons suivantes : Elles ne reconnaissent pas les signes de la dépression ou sont dans le déni. Ne dites pas « Préfères-tu sortir ou rester à la maison ? », dites plutôt « Allez, je t’emmène manger dans un bon restaurant. » Finalement, encouragez les amis et la famille de votre proche déprimé à le rencontrer et le soutenir dans son épreuve. Mais attention, considérez qu’une personne dépressive se fatigue très vite, alors éviter de brusquer votre proche en imposant trop de sorties en peu de temps.

Depuis, au regard de nouveaux éléments d'enquête , l'éventualité d'une origine non-naturelle du Covid-19, sans avoir été formellement démontrée, n'est pour autant plus considérée comme farfelue. Au rang de la désinformation de la part du gouvernement et de la majorité présidentielle, la récente période de pandémie de Covid-19 a donné lieu à plusieurs sorties de route qui pourraient servir d' études de cas à la commission que veut mettre en place Emmanuel Macron.

Si vous cherchez à gagner les avantages des champignons, mais vous n'aiment pas le goût, il existe d'autres options contenant le composé principal que BA met en évidence, qui est un acide aminé appelé ergothioneine. Bien que des champignons - en particulier des champignons à huîtres - sont la meilleure source, d'autres aliments qui contiennent, comprennent le foie, les reins, les haricots noirs et rouges et le bran d'avoine.

"Ergothioneine ne peut être obtenue que par la nourriture", déclare BA. "Ainsi, concentrez-vous sur ces [aliments] dans [le] régime peut être un moyen utile de prévenir le stress oxydatif et de réduire les risques de dépression."

Pour plus de conseils, assurez-vous de lire des aliments populaires qui soutiennent votre santé mentale, déclare Expert . Ensuite, n'oubliez pas de vous inscrire à pour notre newsletter !

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7 astuces pour lutter contre cette fichue dépression saisonnière .
Les jours raccourcissent, le moral et notre énergie flanchent. Comment lutter contre la dépression saisonnière qui nous guette dès l'automne ? Voici quelques astuces de spécialistes pour ne pas se laisser happer par le blues hivernal.D'après Josh Klapow, psychologue clinicien et co-animateur de l'émission de radio "The Web", le blues de l'hiver se caractérise généralement par un manque d'énergie et une tendance à l'irritabilité, la tristesse et l'apathie.

usr: 1
C'est intéressant!