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Bien-être Barreshape : la nouvelle méthode fitness qui cartonne

19:20  11 juillet  2018
19:20  11 juillet  2018 Source:   elle.fr

4 minutes ultra-efficaces pour tonifier mes bras

  4 minutes ultra-efficaces pour tonifier mes bras Pour tonifier les muscles de ses bras, il existe des exercices de fitness simples et efficaces. Sortez votre tenue de sport, c'est le moment de s'y mettre !Tout comme les abdos, le dos et les cuisses, vos bras ont besoin d'être tonifiés. Il existe des mouvements de fitness, faciles à reproduire et parfaits pour affiner les muscles de ses bras en douceur. Pour cela, vous devez faire travailler vos biceps et vos triceps.

Inspiré de la danse classique, du Pilates, du yoga et du cardio training, BarreShape est le nouveau cours fitness à Paris, qui tonifie et affine le corps en beauté. La méthode BarreShape ® s’appuie sur le concept de l’entrainement par intervalle et alterne le renforcement musculaire et gainage à la barre

Découvrez BarreShape , le nouveau workout des Parisiennes en images avec sa créatrice et danseuse Géraldine Werner. Cours à Paris Opéra à Elephant Paname et

Les cours de yoga vous ennuient et le cycling vous épuise ? Difficile de trouver le sport idéal, celui qui sera aussi fun qu’efficace. Pourquoi pas essayer le Barreshape ? Un cours de fitness moderne où l’on bouge en s’amusant.

Le Barreshape, kézako ?

Le Barreshape est une méthode de sport créée par Géraldine Werner, passionnée de danse depuis l’âge de 10 ans. Concrètement, c’est un mélange de Pilates, de yoga, de fitness et de ballet. Mais « pas le ballet de votre grand-mère » précise-t-on sur les murs du studio, rue Quincampoix dans le 3e arrondissement de Paris. Le Barreshape est un mélange idéal pour celles qui s’ennuient dans la plupart des sports doux ( LISS) ou pour celles qui ne sont pas fans du cardio pur et dur. « Aux Etats-Unis, il y a ce genre de cours à chaque coin de rue ! », nous explique la fondatrice de Barreshape. Les mannequins Victoria’s Secret en sont d’ailleurs friands pour entretenir leur silhouette de rêve. Moins connu en France, le phénomène commence tout de même à prendre de l’ampleur. Nouveau dada des blogueuses beauté et des fit girls françaises, le cours a un succès grandissant. Au départ enseigné dans quelques prestigieux établissements de danse à Paris (comme l’Elephant Paname), la discipline possède désormais son propre studio dans le quartier d’Etienne Marcel.

Insanity workout : le programme choc pour les sportifs

  Insanity workout : le programme choc pour les sportifs L’Insanity workout, c’est le programme fitness extrême qu’adorent les sportifs aguerris. Sur un peu plus de deux mois, à raison de plusieurs entraînements intenses de HIIT par semaine, on brûle des calories et de la graisse et on publie son avant/après sur les réseaux sociaux. Comment marche cette méthode ? On fait le point. Qui est Shaun T, créateur de l’Insanity workout ?Shaun Thompson, c’est un coach américain qui possède plusieurs centaines de milliers de followers. Sa particularité ? Sa méthode de coaching très personnelle consistant à vous motiver et à vous parler à travers un écran.

Instructeur Géraldine Werner, professeur de danse classique et fitness enseigne sa nouvelle méthode BarreShape Paris, accessible à tous, danseurs ou novices.

BarreShape , la nouvelle tendance workout des parisiennes, Le Bonbon, 7 septembre 2015 … « Danse, retour du classique version fitness », Vital Mag Septembre/Octobre 2015 par Justine Andanson …

Barreshape : comment on le pratique ?

On se munit d’une bonne brassière qui maintient la poitrine comme il faut ainsi que d’une tenue près du corps et pas trop chaude (car on transpire vite). Pendant 55 minutes, on suit une chorégraphie endiablée sur une playlist motivante, un peu comme si l’on dansait entre copines. Le tout, accompagnée d’accessoires girly (coucou le joli ballon de Pilates fuschia et les haltères roses !). Durant la séance, on alterne renforcement musculaire et cardio en variant exercices au sol et à la barre, ballet oblige. Un seul mot d’ordre : s’amuser. Et ça fonctionne ! La preuve ? On ne voit pas l’heure passer.

Les bienfaits du Barreshape

On ressent vraiment les effets d’une séance de Barreshape rapidement. Et pour cause, on travaille l’ensemble du corps : le dos, les fesses, les cuisses, le ventre et les bras. Et ce, en renforçant les muscles profonds (ce qui implique un moindre risque de blessure et une meilleure posture). Pour des résultats visibles, il faut faire preuve de régularité. Et au bout de quelques semaines, la silhouette s’affine et le bas du corps devient hyper tonique. On améliore également son endurance grâce à la partie fitness/cardio, sa souplesse grâce à la partie yoga et sa posture grâce au Pilates. Mais ce qu’on préfère, c’est le sentiment de bien-être à la sortie du cours et l’impression d’avoir passé un bon moment entre filles.

Fitness : le sport en extérieur de plus en plus populaire

  Fitness : le sport en extérieur de plus en plus populaire L'été revient et il faut bien l'avouer, c'est difficile de faire du sport quand il fait plus de 30 degrés à l'ombre ! C'est sans doute la raison pour laquelle les derniers sondages prouvent que de plus en plus de sportifs amateurs choisissent de s’entraîner en extérieur. D'après une étude récente, publiée en Angleterre, 59% des adultes préféreraient faire du sport dehors et 20% auraient même choisi d'utiliser leur jardin ou leur terrasse pour se remettre en forme. De plus en plus de personnes investissent même dans du matériel professionnel pour se faire leur propre salle de gym à domicile. « Faire du sport en extérieur est une excellente manière de stocker des vitamines D, et en même temps d'avoir beaucoup de lumière et d'air frais, pour faire monter le taux d'endorphine. Ça peut avoir l'air épuisant d'améliorer son espace extérieur, mais la plupart du temps il suffit juste de faire un peu de place pour en profiter et de s'aménager un endroit où on peut trouver de l'ombre, quand on en a besoin », a expliqué Nic Jones, responsable du digital chez Alfresia.co.uk. Et même si vous n'avez pas de jardin, il suffit de placer un tapis de fitness sur votre balcon ou votre terrasse pour avoir de quoi faire quelques exercices ou des étirements, avant ou après le travail. La plupart des participants de l'étude, 78%, sans doute motivés par la Coupe du Monde, choisissaient le football comme sport de prédilection, tandis que 62% optaient pour des exercices avec des poids, et 45% privilégiaient le Pilates ou le Yoga.

E-fit : la nouvelle méthode fitness . Vous n’avez pas envie ou pas de temps de faire du fitness pendant des heures? Vous voulez de nouveau un corps parfaitement élancé? Vous voulez renforcer tous vos muscles en très peu de temps?

Dans BarreBlog, vous découvrirez l'univers et les valeurs BarreShape Paris: articles, spectacles, conseils, astuces fitness , danse, beauté, santé et nutrition. Retrouvez toutes les nouvelles BarreShape ®, les coups de coeur et conseils de Géraldine.

PS : Mention spéciale pour les vestiaires roses qui sentent bon (pas toujours évident dans une salle de sport), et où l’on trouve des produits de la jolie marque Prescription Lab pour se refaire une beauté.

J’ai testé le studio @barreshape et (spoiler alert) j’ai adoré ! #fitness #yoga #pilates #dance #pink

Une publication partagée par Caroline Siavy (@carolinesiavy) le 3 Juil. 2018 à 12 :17 PDT

Barreshape, 86 rue Quincampoix, 75003 Paris, 20€ le cours d'essai.

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12 nouveaux sports qui donnent envie de s'y (re)mettre ! .
Lieux originaux, livres d’exercices à emporter partout, sports connectés et nouvelles activités… en 2018, on se teste de nouveaux sports tout en prenant soin de nous. 1. Pour un corps de rêve : Beautiful Body ChallengeDeux heures de gainage, d'étirement et de dépassement de soi sur une playlist animée. C'est le programme du stage de danse à l'Elephant Paname pour se faire un B.B (ou Beautiful Body).Dimanche 7 octobre et 25 novembre 2018 de 14h à 16h, 40€ le stage. Plus d'infos sur Elephantpaname.2. Pour s'amuser : BarreShapeUn savant mélange de danse, de yoga et de Pilates.

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