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Bien-être Pourquoi ne devriez jamais mettre votre lit directement adjacent à la porte - selon les experts du sommeil

14:32  16 janvier  2022
14:32  16 janvier  2022 Source:   homesandgardens.com

Sommeil : voici la température exacte de la chambre pour éviter les insomnies et dormir comme un bébé selon les scientifiques

  Sommeil : voici la température exacte de la chambre pour éviter les insomnies et dormir comme un bébé selon les scientifiques La température ambiante de la chambre a une incidence sur notre sommeil. On le sait depuis longtemps, mieux vaut dormir dans une pièce fraîche. L'Institut National du Sommeil et de la Vigilance explique pourquoi et révèle la température idéale à laquelle devrait être une chambre pour un sommeil réparateur. © iStock La température exacte de la chambre pour dormir et éviter les insomnies. Les conditions dans lesquelles nous dormons ont une influence sur la qualité de notre sommeil. Des draps propres, le type de matelas ou encore la lumière extérieure dans notre chambre ont une incidence sur notre repos.

Créer le bon environnement de sommeil est crucial pour avoir une bonne nuit de repos, mais des experts ont révélé que cela implique plus que de surveiller votre consommation de café. Au lieu de cela, vos choix de conception d'intérieur peuvent vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.

Bed with a cream bedhead by the door © fourni par les maisons et les jardins lit avec une crème bassin de la porte

Tout en trouvant le plus grand matelas est un endroit idéal pour commencer, des experts suggèrent que le placement de votre lit peut avoir une incidence significative sur votre modèle de sommeil. Et la plus grande erreur que les gens font se positionnent leur lit directement adjacent à leur porte. Pourquoi ne devriez jamais positionner votre lit directement en face de la porte

Comment se coucher à 22 heures Une bonne nuit de sommeil pourrait nous aider à maintenir un cœur sain

 Comment se coucher à 22 heures Une bonne nuit de sommeil pourrait nous aider à maintenir un cœur sain Nous nous sommes souvent informés que huit heures de sommeil sont essentielles pour le maintien de la santé . Maintenant qu'une nouvelle étude a révélé que ce n'est pas seulement combien d'heures de sommeil nous obtenons que cela est important pour notre santé et notre bien-être, mais lorsque nous allons au lit aussi.

'un facteur à prendre en compte lorsque vous décidez de la position de votre lit, est où il est situé en relation avec la porte », déclare Alison Jones, Expert du sommeil à la marque de matelas principale,

Sealy .

Selon Feng Shui, la manière optimale de positionner un lit utilise le principe de la «position de commande», la porte qui vous est à la vue lorsque vous êtes couché au lit, mais vous n'êtes pas directement en ligne, à l'avant de, ou adjacente à la porte, explique-t-elle.

La pratique de Feng Shui est basée sur l'idée que l'énergie traverse les portes et les fenêtres d'une pièce; Par conséquent, il est important que votre lit siège à ce chemin. Cela favorisera un sentiment de sécurité et de sécurité et promouvoira une bonne nuit de sommeil.

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  Horloge biologique : les signes qu'elle est perturbée Vous avez du mal à dormir ou au contraire à vous réveiller ? Votre horloge biologique pourrait bien être perturbée. Le Docteur Marc Rey, président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) vous explique comment réguler votre horloge interne. Selon l'enquête menée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) en 2020, les Français mettent plus de 30 min pour s'endormir en moyenne. Par ailleurs 8 sur 10 se réveillent au moins une fois la nuit avec une durée d'éveil de plus d'une demi-heure. 24% des sondés ont reconnu être somnolence en semaine dont 7% "très somnolents".

Une étude récente * qui a interrogé les habitudes de sommeil de 1 000 Américains de la même manière renforcée les enseignements d'Alison. Partager ses idées de

chambres , Expert du sommeil et écrivain Christine Lapp a révélé que le fait que votre lit soit poussé contre une paroi latérale avec la porte parallèle à la fin de l'ameublement 'est la pire position pour une bonne nuit de repos.

'Selon nos répondants, si vous souhaitez empiler les chances en votre faveur, les étapes suivantes sont la clé globale à un grand repos. Placez votre lit de manière à ce que la télévision soit à vos pieds (ou déplacez complètement la télévision de votre chambre à coucher) et avez une fenêtre et une porte de chaque côté du lit, dit-elle.

Comment votre fenêtre peut-elle affecter votre sommeil?

Comme Alison et Christine suggèrent, la position de votre lit en relation avec votre porte et votre fenêtre affecte votre sentiment de sécurité et de sécurité. Cependant, l'influence de la fenêtre s'étend au-delà de l'enseignement de Feng Shui.

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 Coronavirus est lié à une augmentation de la paralysie de sommeil et des cauchemars © fournis par Metro ayant plus de cauchemars? (Photo: Getty Images / IstockPhoto) en difficulté pour dormir ? Vivid cauchemars ? Paralysie de sommeil ? Cela pourrait être descendu à Covid. personnes ont tweeté leurs malendants tout au long de la pandémie, mais la récente pointe Omicron a vu la conversation à nouveau.

'Avoir votre lit face à une fenêtre peut entraver les conditions de couchage, en fonction de la façon dont la lumière entre dans la pièce,' Alison ajoute.

Et si ce n'est pas possible de réorganiser?

Modification de vos idées de chambre principale

pour remplir cet enseignement n'est pas toujours facile. Cependant, Alison explique que vous pouvez toujours faire des changements plus petits qui favoriseront le même effet.

'Vous pouvez corriger la position du lit en utilisant un miroir. Il suffit de placer un miroir pour que lorsque vous êtes au lit, vous pouvez voir le reflet de la porte », dit-elle. Et, si vous ne pouvez pas éviter de faire face à une fenêtre avec la lumière directe du soleil, l'expert suggère d'investir dans des rideaux d'électricité qui bloquera la lumière et la chaleur au matin.

Ces idées de lit

approuvées par expert amélioreront vos habitudes de sommeil en 2022 et le changement est simple. Nous réarrangons tout de suite.

* Enquête menée par

Dormir Junkie

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