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Bien-être Trop de sport nuit au sport

17:10  09 août  2018
17:10  09 août  2018 Source:   covermg.com

Ces 4 erreurs qui vout empêchent de bien récupérer après le sport

  Ces 4 erreurs qui vout empêchent de bien récupérer après le sport Aller au sport n'est déjà pas toujours une partie de plaisir. Et on ne parle même pas des courbatures dont on souffre après. D'où l'intérêt d'optimiser sa récupération au mieux. Pour cela, voici 4 erreurs que vous pouvez faire et qui peuvent vous être fatales.

La bigorexie où quand le sport à outrance se transforme en addiction. - ThoroughlyReviewed - flickr - CC.

Trop de sport , est-ce mauvais pour la santé? D’ailleurs, tous ces articles, les papiers scientifiques comme ceux de vulgarisation, rappellent les bienfaits d’une activité sportive normale, et soulignent que la plupart de nos contemporains ont une activité sportive insuffisante.

  Trop de sport nuit au sport © Provided by Cover Media

Faire du sport, c'est bon pour la santé. On le sait, les scientifiques le répètent tout le temps et toutes les études tendent à prouver que l'activité physique fait du bien au corps et à l'esprit. Mais d'après une nouvelle étude de chercheurs de Yale et Oxford, faire trop de sport pourrait avoir un effet... inverse !

Selon eux, faire du sport 45 minutes 3 à 5 fois par semaine permettrait d'obtenir les meilleurs résultats physiques et psychologiques, mais en faire plus aurait tendance à réduire les effets bénéfiques de l'activité physique sur le cerveau. Plus concrètement, ceux qui font du sport plus de 5 fois par semaine auraient une moins bonne santé mentale que ceux qui n'en font... pas du tout.

« Jusqu'à présent, on pensait que plus on faisait de sport, mieux on se portait mentalement. Mais notre étude prouve que ce n'est pas le cas. Faire du sport plus de 23 fois par mois, ou lors de sessions de plus de 90 minutes, est associé à une santé mentale plus fragile », a explique le Docteur Adam Chekroud, en charge de l'étude.

Reste que le sport à doses modérées est excellent pour la santé et qu'il ne faut pas l'éviter pour autant. D'après l'étude, ceux qui font du sport ont en moyenne 1,5 « mauvais jours » de moins par mois que ceux qui ne font rien du tout.

5 erreurs à éviter quand on fait du sport .
Faire du sport est déjà assez dur comme cela, et l’on n’a pas envie de s’entendre dire que ce que l’on fait est inefficace ! Cependant, il y a certaines erreurs qu’il faut éviter pour pratiquer le sport de la meilleure des façons. Ne pas se dépenser On ne veut évidemment pas se tuer à la tâche, mais il est important de garder un rythme décent. Il vaut mieux faire 30 minutes de sport intensives plutôt qu’une heure plus tranquille. Ne faire que duNe pas se dépenser

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